Czy psychologia pozytywna może sprawić, że będziesz szczęśliwszy?

Psychologia pozytywna jest jedną z najnowszych gałęzi psychologii, która się pojawiła. Ta konkretna dziedzina psychologii koncentruje się na tym, jak pomóc ludziom prosperować i prowadzić zdrowe, szczęśliwe życie. Podczas gdy wiele innych gałęzi psychologii koncentruje się na dysfunkcjach i nieprawidłowym zachowaniu , psychologia pozytywna koncentruje się na pomaganiu ludziom stać się szczęśliwszymi.

Psychologia pozytywna ma na celu „uzupełnienie i rozszerzenie psychologii skoncentrowanej na problemie, która dominowała przez dziesięciolecia” – wyjaśnił nieżyjący już Christopher Peterson, autor „Podstaw psychologii pozytywnej” i profesor na Uniwersytecie Michigan, w artykule opublikowanym w 2008 r. w Psychology Today .

„Psychologia pozytywna to… wezwanie do tego, aby nauka psychologiczna i praktyka były tak samo zainteresowane siłą, jak i słabością; tak samo zainteresowane budowaniem najlepszych rzeczy w życiu, jak naprawianiem najgorszych; i tak samo zainteresowane sprawianiem, aby życie normalnych ludzi było satysfakcjonujące, jak leczeniem patologii” – napisał Peterson.

Według wiodących autorytetów w tej dziedzinie, Martina Seligmana i Mihaly’ego Csikszentmihalyi , psychologia pozytywna pomoże osiągnąć „naukowe zrozumienie i skuteczne interwencje, aby budować rozkwit w jednostkach, rodzinach i społecznościach”.

Aby zrozumieć dziedzinę psychologii pozytywnej, konieczne jest zapoznanie się z jej głównymi teoriami, zastosowaniami i historią.

Poziomy psychologii pozytywnej

Często mówi się, że psychologia pozytywna ma trzy różne poziomy:

• Poziom subiektywny:  skupia się na uczuciach szczęścia, dobrego samopoczucia i optymizmu oraz na tym, jak te uczucia zmieniają Twoje codzienne doświadczenia.
• Poziom indywidualny: połączenie uczuć na poziomie subiektywnym i cnót takich jak przebaczenie, miłość i odwaga
• Poziom grupy: pozytywne interakcje ze społecznością, obejmujące takie cnoty jak altruizm i odpowiedzialność społeczna, które wzmacniają więzi społeczne

Psychologia pozytywna i model PERMA

Aby lepiej wyjaśnić i zdefiniować dobrostan, który jest głównym celem psychologii pozytywnej, Seligman stworzył model PERMA. PERMA to akronim następujących pięciu elementów dobrostanu:

• Emocje pozytywne lub odczuwanie optymizmu i wdzięczności za przeszłość, zadowolenie z teraźniejszości i nadzieja na przyszłość
• Zaangażowanie lub osiągnięcie „ flow ” dzięki przyjemnym zajęciom i hobby      
• Relacje lub nawiązywanie kontaktów społecznych z rodziną i przyjaciółmi
• Znaczenie lub znalezienie celu w życiu większego niż ty sam
• Osiągnięcia , cele i sukcesy

Zastosowania

Psychologia pozytywna może mieć szereg zastosowań w realnym świecie, w obszarach takich jak edukacja , terapia, samopomoc, radzenie sobie ze stresem i problemy w miejscu pracy.

Do głównych tematów zainteresowania psychologii pozytywnej należą:

• Mocne strony i zalety charakteru
• Przepływ
• Gratyfikacje
• Wdzięczność
• Szczęście /przyjemności
• Bezsilność
• Mieć nadzieję
• Uważność
• Optymizm
• Pozytywne myślenie
• Odporność

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Wpływ psychologii pozytywnej

Do najważniejszych ustaleń psychologii pozytywnej zalicza się:

• Pieniądze niekoniecznie dają dobre samopoczucie, ale wydawanie pieniędzy na innych ludzi może sprawić, że ludzie będą szczęśliwsi.
• Ludzie są generalnie szczęśliwi.
• Niektóre z najlepszych sposobów radzenia sobie z rozczarowaniami i niepowodzeniami obejmują silne relacje społeczne i mocne strony charakteru.
• Choć na szczęście wpływają geny, ludzie mogą nauczyć się być szczęśliwsi, rozwijając optymizm, wdzięczność i altruizm .
• Praca może mieć duże znaczenie dla dobrego samopoczucia, zwłaszcza gdy ludzie mogą się angażować w pracę, która ma cel i sens.

Potencjalne pułapki

Psychologia pozytywna jest często mylona z pozytywnym myśleniem i błędnie interpretowana jako taktyka samopomocy, a nie poparte badaniami teorie. Pozytywne myślenie to sposób myślenia o lepszym zachowaniu i większej odporności, a nie zachowywanie się w inny sposób. 

Z drugiej strony psychologia pozytywna to naukowe badanie tego, co sprawia, że ​​ludzie się rozwijają. Skupia się na zachowaniach, które mogą prowadzić do bardziej zoptymalizowanego stanu umysłu, a także na wzorcach myślowych, które prowadzą do bardziej funkcjonalnych zachowań.

Historia psychologii pozytywnej

„Przed II wojną światową psychologia miała trzy odrębne misje: leczenie chorób psychicznych, uczynienie życia wszystkich ludzi bardziej produktywnym i satysfakcjonującym oraz identyfikowanie i wspieranie wybitnych talentów” – napisali Seligman i Mihaly Csikszenmihalyi w 2000 roku.

Krótko po II wojnie światowej główny cel psychologii przesunął się w stronę pierwszego priorytetu: leczenia zachowań nieprawidłowych i chorób psychicznych. W latach 50. XX wieku humanistyczni myśliciele, tacy jak Carl Rogers , Erich Fromm i Abraham Maslow, pomogli odnowić zainteresowanie dwoma pozostałymi obszarami, rozwijając teorie skupiające się na szczęściu i pozytywnych aspektach natury ludzkiej.

Oto kilka ważniejszych dat w historii psychologii pozytywnej:

• 1998 : Seligman został wybrany na prezesa American Psychological Association , a psychologia pozytywna stała się tematem jego kadencji. Obecnie Seligman jest powszechnie uważany za ojca współczesnej psychologii pozytywnej.
• 2002 : Odbyła się pierwsza Międzynarodowa Konferencja Psychologii Pozytywnej.
• 2006 : Kurs psychologii pozytywnej na Harvardzie stał się najpopularniejszym przedmiotem na uniwersytecie
• 2009 : W Filadelfii odbył się pierwszy Światowy Kongres Psychologii Pozytywnej, na którym wystąpili Seligman i Philip Zimbardo .

Do innych ważnych postaci psychologii pozytywnej zaliczają się:

• Albert Bandura
• CR Snyder
• Carol Dweck
• Christopher Peterson
• Daniel Gilbert
• Kennon Sheldon

Ogólne zainteresowanie psychologią pozytywną wzrosło ogromnie od czasu wprowadzenia tej koncepcji. Dzisiaj coraz więcej osób poszukuje informacji na temat tego, jak mogą stać się bardziej spełnieni i osiągnąć pełnię swojego potencjału.