Zamknij ten odtwarzacz wideo
Znalezienie celu w życiu to coś więcej niż banał: nauka, jak żyć z celem, może prowadzić do poczucia kontroli, satysfakcji i ogólnego zadowolenia. Poczucie, że to, co robisz, ma sens, jest, można by rzec, istotnym kluczem do szczęśliwego życia. Ale co to oznacza, jest inne dla każdej osoby. W tym artykule omówiono kilka pomocnych strategii, które pomogą Ci znaleźć i sterować sterem na czasami wzburzonym morzu.
Tylko około 25% dorosłych Amerykanów twierdzi, że ma jasne pojęcie, co nadaje sens ich życiu, według analizy w The New York Times . Kolejne 40% albo deklaruje neutralność w tej kwestii, albo mówi, że jej nie ma.
Spis treści
Dlaczego potrzebujesz poczucia celu?
Badanie z 2010 r. opublikowane w czasopiśmie Applied Psychology wykazało, że osoby o wysokim poziomie eudajmonicznego dobrostanu — poczucia celu i kontroli oraz poczucia, że to, co robisz, jest warte zachodu — żyją dłużej. Inni badacze odkryli, że dobrostan może chronić zdrowie. W badaniu tym osoby o najsilniejszym dobrostanie miały o 30% mniejsze prawdopodobieństwo śmierci w ośmioipółletnim okresie obserwacji.
Istnieją również badania łączące poczucie sensu życia z pozytywnymi wynikami zdrowotnymi takimi jak mniejsza liczba udarów i zawałów serca, lepszy sen, a także niższe ryzyko demencji i niepełnosprawności.
Badanie z 2016 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Journal of Research and Personality, wykazało, że osoby, które mają poczucie celu w życiu, zarabiają więcej pieniędzy niż osoby, które uważają, że ich praca nie ma sensu .
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz wybierać między bogactwem a życiem pełnym sensu. Możesz odkryć, że im więcej czujesz celu, tym więcej pieniędzy zarobisz.
Biorąc pod uwagę wszystkie te korzyści, odnalezienie celu i sensu w życiu jest niewątpliwie kluczem do spełnienia, jednak najprawdopodobniej zajmie to trochę czasu i cierpliwości.
Naciśnij przycisk Play, aby uzyskać porady dotyczące samorzecznictwa
Prowadzony przez terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek The MindWell Guide Podcast , z udziałem aktywistki Erin Brockovich, dzieli się wskazówkami, jak stanąć w obronie tego, co słuszne, dbać o siebie i radzić sobie z rzeczami, które wydają się niemożliwe. Kliknij poniżej, aby posłuchać teraz.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Proces ten wymaga dużej dawki autorefleksji, słuchania innych i odkrywania swoich pasji. siedem strategii może pomóc ci odkryć lub znaleźć swój cel, dzięki czemu będziesz mógł zacząć żyć bardziej wartościowym życiem.
Podaruj swój czas, pieniądze lub talent
Zdjęcia bohaterów / Getty Images
Jeśli możesz wyrobić w sobie choć jeden pomocny nawyk w dążeniu do celu, będzie to pomaganie innym.
Naukowcy z Florida State University i Stanford odkryli, że szczęście i sensowność w pewnym stopniu się pokrywały, ale były różne: szczęście było powiązane z tym, że dana osoba była biorcą przed dawcą, podczas gdy sensowność szła w parze z tym, że była bardziej dawcą niż biorcą. Dawcy w związkach częściej niż biorcy deklarowali, że mają celowe życie.
Zachowania altruistyczne mogą obejmować wolontariat organizacji non-profit, przekazywanie pieniędzy na cele, które są dla Ciebie ważne lub po prostu pomaganie ludziom wokół Ciebie na co dzień.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się spędzać dwie soboty w miesiącu, wydając posiłki w jadłodajni dla ubogich, czy też zgłosisz się na ochotnika, by raz w tygodniu zawieźć starszego sąsiada do sklepu spożywczego, zrobienie czegoś miłego dla innych może sprawić, że poczujesz, że twoje życie ma sens.
Posłuchaj opinii
Czasami trudno jest rozpoznać rzeczy, które Cię pasjonują. W końcu prawdopodobnie lubisz robić wiele różnych rzeczy, a rzeczy, które kochasz robić, mogą być tak zakorzenione w Twoim życiu, że nie zdajesz sobie sprawy, jak ważne są te rzeczy.
Na szczęście inni ludzie mogą dać ci pewien wgląd. Jest duża szansa, że już teraz pokazujesz swoją pasję i cel ludziom wokół siebie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Możesz wybrać kontakt z ludźmi i zapytać, co im o tobie przypomina lub o czym myślą, gdy wchodzisz im do głowy. Albo możesz zwrócić uwagę, gdy ktoś składa ci komplement lub dokonuje obserwacji na twój temat. Zapisz te obserwacje i poszukaj wzorców.
Bez względu na to, czy ludzie myślą o Tobie jako o „świetnym artyście” czy mówią „masz pasję do pomagania osobom starszym”, słuchanie, co inni zauważają w Tobie, może wzmocnić niektóre z Twoich dotychczasowych pasji.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jak głosi przysłowie, jesteś tym, w jakim towarzystwie przebywasz. Co masz wspólnego z ludźmi, z którymi się wybierasz?
Nie myśl o współpracownikach lub członkach rodziny, których czujesz się zobowiązany zobaczyć. Pomyśl o ludziach, z którymi decydujesz się spędzać czas poza pracą i poza funkcjami rodzinnymi.
Ludzie, którymi się otaczasz, mówią coś o tobie. Jeśli otaczają cię ludzie, którzy dokonują pozytywnych zmian, możesz czerpać z ich inspiracji.
Z drugiej strony, jeśli ludzie wokół ciebie są negatywnymi jednostkami, które cię dołują, możesz chcieć dokonać pewnych zmian. Trudno czuć się pełnym pasji i celu, gdy jesteś otoczony ludźmi, którzy nie są zainteresowani wnoszeniem pozytywnego wkładu.
Rozpocznij rozmowy z nowymi ludźmi
Łatwo jest przeglądać media społecznościowe, gdy jesteś sam w metrze lub siedzisz w barze czekając na przyjaciela. Oprzyj się tej pokusie. Zamiast tego poświęć czas na rozmowę z ludźmi wokół ciebie.
Zapytaj ich, czy pracują nad jakimiś projektami lub co lubią robić dla zabawy. Porozmawiaj z nimi o organizacjach, w które są zaangażowani lub czy lubią przekazywać darowizny na jakąś konkretną sprawę.
Mimo że nawiązywanie rozmów z nieznajomymi może się na początku wydawać niezręczne , rozmowa z ludźmi spoza Twojego najbliższego kręgu towarzyskiego może otworzyć Ci oczy na działania, sprawy i możliwości kariery, o których istnieniu nie miałeś wcześniej pojęcia.
Możesz odkryć nowe aktywności do odkrycia lub inne miejsca do odwiedzenia. A te aktywności mogą być kluczem do znalezienia twojego celu.
Odkryj swoje zainteresowania
Czy jest temat, o którym regularnie mówisz w aktualizacji statusu na Facebooku lub na Twitterze? Czy regularnie udostępniasz artykuły o zmianach klimatu lub uchodźcach?
Czy na Instagramie znajdują się zdjęcia, na których ciągle oddajesz się określonej czynności, np. ogrodnictwu lub występom?
Zastanów się nad rozmowami, które lubisz prowadzić z ludźmi, kiedy spotykasz się z nimi twarzą w twarz. Czy lubisz rozmawiać o historii? A może wolisz dzielić się najnowszymi wskazówkami dotyczącymi oszczędzania pieniędzy, które odkryłeś?
Rzeczy, o których lubisz rozmawiać, i którymi chętnie dzielisz się w mediach społecznościowych, mogą ujawnić rzeczy, które nadają Twojemu życiu sens.
Rozważ niesprawiedliwości, które Cię drażnią
Wiele osób ma swoje ulubione sprawy lub pasjonujące projekty, które otaczają niesprawiedliwość na świecie. Czy jest coś, co sprawia, że myślisz o tym tak głęboko, że to cię dręczy do głębi?
Może to być dobrostan zwierząt, konkretny problem praw obywatelskich lub organizacje zajmujące się otyłością dziecięcą. Być może sama myśl o seniorach spędzających święta w samotności wywołuje u Ciebie łzy lub uważasz, że osoby uzależnione od substancji psychoaktywnych potrzebują więcej możliwości rehabilitacji — organizacje takie istnieją i potrzebują Twojej pomocy.
Nie musisz koniecznie angażować się w swój cel na pełen etat. Możesz odkryć, że Twoja kariera daje Ci możliwość pomocy sprawie, która jest dla Ciebie pasją. Albo możesz odkryć, że możesz poświęcić czas — zamiast pieniędzy — na rzecz sprawy, w którą wierzysz.
Odkryj, co kochasz robić
Z drugiej strony, samo zastanowienie się nad tym, co naprawdę kochasz robić, może pomóc ci odnaleźć swoje przeznaczenie.
Czy naprawdę kochasz teatr muzyczny? Twoje umiejętności mogą być najlepiej wykorzystane w sposób, który zapewni występy na żywo dzieciom, które mogą skorzystać z kontaktu ze sztuką.
Czy analizowanie danych jest czymś, co faktycznie sprawia ci przyjemność? Dowolna liczba grup mogłaby uznać tę umiejętność za bezcenny atut.
Zastanów się, jakie umiejętności, talenty i pasje wnosisz do zespołu. Następnie zastanów się, jak możesz przekształcić swoją pasję w coś znaczącego dla siebie.
Skąd wiesz, że znalazłeś swoje przeznaczenie?
Podobnie jak samo pojęcie celu, odpowiedź na to pytanie jest subiektywna — i jest tyle samo oznak, że ktoś znalazł swoje przeznaczenie, ile jest ludzi.
Być może czujesz się w pełni połączony ze wszechświatem i że znasz swoje miejsce w nim. Być może znalazłeś swój sens w religii. Albo czujesz silne połączenie z innymi. To uczucie może wynikać z działań, które przynoszą korzyści innym, takich jak wolontariat.
Ostatecznie, jeśli przestaniesz pytać, czy znalazłeś swoje przeznaczenie, to prawdopodobnie je już znalazłeś.
Słowo od Verywell
Znalezienie swojego celu nie jest czymś, co można zrobić w ciągu kilku dni, tygodni lub miesięcy. Może to być podróż trwająca całe życie i musisz robić to krok po kroku.
Możesz również zauważyć, że Twój cel zmienia się z czasem. Być może w młodości lubiłeś pracować ze zwierzętami, ale teraz chcesz połączyć siły ze sprawą, która walczy z handlem ludźmi. Albo może chcesz robić jedno i drugie, będąc wśród szczęśliwców, którzy znajdują więcej niż jeden cel, który kieruje ich życiem.
Pamiętaj, że twój cel niekoniecznie oznacza, że musisz zmienić to, co już robisz. Jeśli obetniesz włosy, możesz zdecydować, że twoim celem w życiu jest pomaganie innym czuć się pięknymi.
Jeśli pracujesz jako woźny szkolny, może się okazać, że Twoim celem jest stworzenie środowiska, które pomaga dzieciom się uczyć.
Czasami rozważ zatrzymanie się w tym, co robisz, aby zastanowić się nad swoją ścieżką: Czy prowadzi cię w kierunku, w którym chcesz iść? Jeśli nie, możesz zmienić kurs. Czasami ta droga do odnalezienia celu ma kilka zakrętów, rozwidleń i świateł.