Benching w randkowaniu: co robić, gdy zostałeś odsunięty na boczny tor

Jeśli oglądasz lub uprawiasz sport, wiesz, że benching oznacza trzymanie zawodnika z dala od boiska lub kortu jako opcji zapasowej, na wypadek gdyby twój pierwszy lub drugi wybór zawodnika nie był w stanie grać. Ta analogia została rozszerzona na świat randek, aby opisać trend randkowy, w którym ludzie trzymają potencjalnych partnerów jako opcje zapasowe.

„Siedzenie na ławce rezerwowych oznacza trzymanie rezerwowego gracza na uboczu, nie pozwalanie mu na uczestnictwo w akcji na żywo, ale pozwalanie mu myśleć, że jest jej częścią, ponieważ ma lepsze miejsce niż ci na trybunach” – mówi Claudia de Llano , LMFT, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz autorka książki „The Seven Destinies of Love”.

Czasami nazywane również cushioning i breadcrumbing , benching jest zasadniczo odpowiednikiem zwodzenia kogoś. Osoba nie jest niezainteresowana , po prostu nie jest wystarczająco zainteresowana, aby się do czegoś zobowiązać i gra w polu, że tak powiem.

„Benching stał się bardzo popularny w czasach korzystania z aplikacji randkowych , ponieważ ludzie mają tendencję do przytłoczenia wyborem i często muszą żonglować wieloma partnerami” – mówi Sabrina Romanoff , doktor psychologii, psycholog kliniczny i profesor na Uniwersytecie Yeshiva. 

W tym artykule omówiono, jak rozpoznać, czy ktoś cię odsunie od składu, jakie to uczucie być odsuniętym od składu i co zrobić, jeśli zdasz sobie z tego sprawę.

Jak rozpoznać, że zostaniesz odsunięty od gry

Oto kilka oznak, które mogą pomóc Ci rozpoznać, że ktoś Cię odsuwa od gry:

• Niespójna komunikacja: Dr Romanoff twierdzi, że jedną z klasycznych oznak benchingu jest to, że dana osoba nie będzie konsekwentna w kontaktach, komunikacji i wysiłkach, aby umówić się z tobą na spotkanie.
• Niepewność: Jeśli osoba, z którą się umawiasz, jest niejasna co do swojego następnego kontaktu z tobą, swojego nadchodzącego harmonogramu i stopnia zainteresowania ponownym spotkaniem z tobą, możliwe, że jesteś odsunięta na bok, mówi de Llano. Jej zachowanie może sprawić, że poczujesz się niepewna co do jej zainteresowania i motywów.
• Plany na ostatnią chwilę: Kiedy już ktoś się z Tobą skontaktuje, może próbować umówić się na spotkanie w ostatniej chwili, zwykle dlatego, że coś innego mu nie wyszło i ma lukę w harmonogramie, którą chce wypełnić.
• Seks przygodny: Osoba ta może uprawiać z Tobą seks przygodny , regularnie lub okazjonalnie, bez żadnego oznaki zaangażowania emocjonalnego.
• Emocjonalny backback: Osoba może wykorzystać cię jako źródło wsparcia emocjonalnego, gdy przechodzi przez coś trudnego i potrzebuje pocieszenia. Chociaż bycie przy niej może sprawić, że poczujesz się ceniony i potrzebny, ważne jest, aby zauważyć, czy wsparcie jest odwzajemnione, czy tylko jednostronne.
• Jednostronność: Twoje zainteresowanie, komunikacja i interakcje z drugą osobą mogą wydawać się jednostronne .

Powody, dla których ludzie odsuwają innych od władzy

Zdaniem dr Romanoffa, oto kilka potencjalnych powodów, dla których ktoś może odsunąć cię od gry.

Strach przed samotnością

Niektórzy ludzie wykorzystują randki, aby radzić sobie ze swoimi lękami przed samotnością, dla potwierdzenia i jako rozproszenie uwagi. Ludzie, którzy odsuwają innych od siebie, częściej odczuwają silny lęk przed samotnością i wykorzystują partnerów jako sposób na wzmocnienie swojego ego i poczucia własnej wartości. Nie zawsze są szczerzy wobec siebie lub swoich partnerów co do swoich motywów.

Nierealne oczekiwania

Ludzie mogą mieć nierealne oczekiwania co do partnerów. Najmniejsza niedogodność, wyłączenie lub konflikt mogą sprawić, że odsuną partnera na ławkę rezerwowych.

Korzystanie z aplikacji randkowych online

Badanie z 2020 r. wskazuje, że media społecznościowe i aplikacje randkowe umożliwiają benching, ponieważ ułatwiają kontakt z wieloma partnerami jednocześnie i dają im wszystkim okruchy uczuć przy minimalnym wysiłku. Wysyłanie okazjonalnych wiadomości tekstowych, memów lub postów to łatwy sposób na zwabienie kogoś.

Zmiany w zachowaniu randkowym

Rozwój aplikacji randkowych online i fakt, że doświadczenie to stało się grą, sprawił, że ludzie szukają teraz partnerów w taki sam sposób, w jaki kupują ubrania w Internecie.

Stres

Osoba ta może mieć wiele na głowie w pracy i w życiu osobistym, przez co może nie być wystarczająco emocjonalnie gotowa, by zaangażować się w stały związek.

Nasycenie

Osoba może czuć się przytłoczona randkowaniem i nie być w stanie skupić się na związku, więc może na razie odstawić partnera na ławkę rezerwowych.

Problemy ze zdrowiem psychicznym

Osoba może mieć osobowość narcystyczną , zaburzenia przywiązania , osobowość egocentryczną , problemy z poczuciem własnej wartości lub inne problemy emocjonalne.

Brak empatii

Niektórzy ludzie mogą sadzać innych na ławce rezerwowych z powodu braku świadomości lub empatii wobec doświadczeń innych osób – mówi de Llano.

Czy benching to to samo co ghosting?

Benching nie jest tym samym co  ghosting , ponieważ benching oznacza zwodzenie kogoś, podczas gdy ghosting oznacza nagłe zerwanie wszelkiej komunikacji i kontaktu bez podania jakichkolwiek informacji lub wyjaśnień.

Jak wyjaśnia de Llano, w istocie rzeczy benching oznacza przychodzenie i wychodzenie z czyjegoś życia według własnej woli, natomiast ghosting oznacza całkowite zniknięcie z czyjegoś życia.

W przypadku benchingu osoba, która go stosuje, lubi osobę, którą odkłada na bok i byłaby zainteresowana potencjalnym związkiem z nią; jednak osoba ta ma również inne opcje do wyboru i jest bardziej zainteresowana innymi potencjalnymi partnerami, wyjaśnia dr Sabrina. „Mogą wrócić do kogoś, kogo odsunęli na bok, jeśli sprawy nie wyjdą.

Jak się czujesz, będąc odsuniętym od stołu?

Zapytaliśmy ekspertów, jakie to uczucie być odsuniętym od gry, a oni powiedzieli, że może to być dezorientujące i bolesne doświadczenie:

• Dezorientacja: Dr Romanoff twierdzi, że całe doświadczenie może przypominać dezorientujący rollercoaster, ponieważ czasami mamy partnera, który jest dostępny i obecny, a innym razem jest nieobecny.
• Wątpliwości co do siebie: Bycie na ławce rezerwowych może być bardzo bolesnym doświadczeniem dla niektórych, wywołując uczucie zagubienia, wątpliwości co do siebie i kwestionowania własnej wartości i wartości, mówi de Llano. „Może to wpłynąć na twoją samoocenę , a także na twoją zdolność do umawiania się na randki z pewnością siebie i znalezienia partnera godnego twojej miłości”.
• Obwinianie siebie: Ludzie mogą internalizować zachowanie drugiej osoby i zakładać, że sposób, w jaki są traktowani, jest odzwierciedleniem ich wartości jako osoby lub czegoś, co robią źle, mówi dr Romanoff. „Zamiast identyfikować drugą osobę jako niegodnego partnera, który nie traktuje ich tak, jak na to zasługują, przyjmują na siebie winę i wierzą, że są mniej godni”.

Co zrobić, gdy ktoś cię odsunie od stanowiska?

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, jeśli uważasz, że ktoś cię odsunie od składu.

Komunikuj się szczerze

De Llano twierdzi, że można być bezpośrednim i powiedzieć: „Hej, czuję się, jakbym w tej chwili był na uboczu, co o mnie myślisz i czego szukasz?”

Otwarta komunikacja nigdy nie odstraszy ani nie zniszczy związku z kimś, kto jest tobą zainteresowany — wyjaśni jedynie, gdzie każda osoba stoi i zaoszczędzi ci wiele zamieszania, czasu i wysiłku związanego z utrzymywaniem związku, który nigdy nie da ci tego, czego chcesz, mówi dr Romanoff. „Bądź odważny i nie bój się komunikować, nawet jeśli oznacza to, że nie otrzymasz odpowiedzi, której chcesz”.

Ustal granice, aby chronić siebie

W takiej sytuacji ważne jest, aby pamiętać o swojej wartości i stanąć w jej obronie. „Musisz mówić o sobie i wyrażać swoje potrzeby i pragnienia” — mówi de Llano.

Na przykład możesz powiedzieć: „W tym momencie mojego życia szukam ekskluzywnego związku/związku, który ma potencjał, by stać się poważnym. Jeśli szukasz czegoś podobnego, chętnie zobaczę, dokąd to doprowadzi. W przeciwnym razie myślę, że nie powinniśmy się już więcej widywać”.

Jeśli jednak ich zachowanie wobec ciebie nie ustąpi, możesz dać im znać, że związek już wam nie służy, a następnie go zakończyć.

Czy kiedykolwiek zaangażują się we mnie, jeśli odsuną mnie od składu?

Nie ma jednej uniwersalnej reguły randek i wszystko może się zdarzyć, mówi dr Romanoff. „Jednakże bycie na ławce rezerwowych nie jest mocnym fundamentem związku, a osoba ta prawdopodobnie będzie nadal trzymać cię jako kopię zapasową, dopóki nie znajdzie kogoś, kogo uważa za „lepszego”.

Jeśli chcesz, aby ktoś Cię traktował priorytetowo i stawiał na pierwszym miejscu, to wiedz, że zasługujesz na to, by być z kimś, kto będzie gotowy stawiać Cię na pierwszym miejscu, zamiast traktować Cię jak opcję.

Jak umawiać się na randki, nie raniąc uczuć innych

Jeśli spotykasz się z wieloma partnerami, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby nie odsuwać ludzi od siebie lub nie ranić ich uczuć:

• Bądź szczery: Daj ludziom znać, czego szukasz i jakie masz zamiary, mówi de Llano. „Nie zawsze możesz uniknąć zranienia kogoś, ale możesz uniknąć manipulowania nim i bycia nieuczciwym ”.
• Unikaj zwodzenia kogoś: Jeśli zauważysz, że odkładasz kogoś na bok lub nie chcesz się z nim więcej spotykać, dr Romanoff zaleca, aby potraktować to jako znak, że ta osoba nie jest dla ciebie. „Weź nawyk kończenia związków, których nie widzisz w przyszłości, zamiast trzymać ludzi jako zapasowych, aby nie zostać samemu”.
• Skup się na swoich potrzebach:  Na dłuższą metę lepiej skupić się na sobie i czekać na idealnego partnera niż trzymać wokół siebie osoby, z którymi nie widzisz przyszłości, jako rozproszenie uwagi, mówi dr Romanoff. Jeśli Twoje potrzeby w tym momencie dotyczą randek z innych powodów niż znalezienie poważnego partnera, takich jak randki dla zabawy po długim związku, aby dowiedzieć się więcej o sobie i o tym, czego chcesz i czego nie chcesz, lub z jakiegokolwiek innego powodu, to zakomunikuj to jasno, aby wszystkie zaangażowane strony miały informacje, których potrzebują, aby podjąć decyzję, która będzie dla nich właściwa.