Jak umawiać się na randki z samym sobą (i dlaczego warto to robić)

Aby pomóc Ci lepiej poruszać się po świecie randek, możesz zacząć swoją podróż od randkowania z samym sobą. Trudno jest ocenić, czy ktoś inny nadaje się na partnera, jeśli nie poświęciłeś czasu na poznanie siebie. Twoje relacje z innymi będą zależeć od tego, jak  postrzegasz siebie . 

Jeśli masz problemy z randkowaniem, bo ktoś cię odrzucił, ciągle jesteś rozczarowany lub po prostu nie spotykasz odpowiedniego dla siebie partnera, być może nadszedł czas, aby zajrzeć w głąb siebie.

Nawet jeśli nie szukasz romantycznego partnera w tym momencie, poświęcenie czasu na przemyślenie swoich upodobań i niechęci, a także celów, może pomóc ci jaśniej określić, kim jesteś. Będziesz czuć się bardziej komfortowo będąc sobą i uczestnicząc w świecie.

W tym artykule omówiono bariery w umawianiu się z samym sobą i skupieniu się na dbaniu o siebie, miłości do siebie i wdzięczności. Kończy się konkretnymi sposobami na wychodzenie z samym sobą i korzyściami z umawiania się z samym sobą.

Bariery w randkowaniu z samym sobą

Choć brzmi to trochę samolubnie, ma sens umawiać się z samym sobą i zagłębiać się w siebie, by odkryć, kim jesteś. Oto kilka powodów, dla których możesz czuć się niekomfortowo z tą koncepcją:

• Przekazy społeczne mogą przeszkadzać, mówiąc, że umawianie się z samym sobą jest samolubne i niefajne.
• Twoje własne uprzedzenia poznawcze mogą Ci tego nie pozwalać.
• Strach może powstrzymać Cię przed rozwiązaniem problemów, które skutecznie zagłuszyłeś.
• Twoja własna samoocena może stać się przeszkodą w dążeniu do lepszego nawiązania kontaktu z samym sobą.

Kroki, które należy podjąć przed randką z samym sobą

Kiedy umawiasz się online lub przez aplikację, poznajecie się po podjęciu prób. Rozmawiacie, zadajecie pytania i budujecie relacje. Kiedy spotykacie się osobiście, zazwyczaj jesz, pijesz lub uczestniczysz w jakiejś aktywności. Chodzi o to, że oceniacie się i uczycie się o sobie nawzajem, aby ustalić, czy chcecie rozwijać związek.

Kiedy umawiasz się z samym sobą,  aktywnie słuchasz  samego siebie. Określasz swoje upodobania, niechęci, pasje i  słabości . Cenisz siebie, dbasz o siebie i odkrywasz, co jest dla ciebie najważniejsze.

Dbanie o zdrowie : samoopieka

Rozpocznij swoją eksplorację od dbania o siebie. Może to oznaczać okładanie się kąpielami, świecami i masażami. Ale na podstawowym poziomie dbanie o siebie polega na promowaniu swojego dobrego samopoczucia.

W niedawnym badaniu1 które było systematycznym przeglądem samoopieki, naukowcy zdefiniowali samoopiekę jako promowanie optymalnego zdrowia, zapobieganie chorobom i radzenie sobie z przewlekłymi chorobami . Wyniki wykazały, że ludzie mają trudności z angażowaniem się w samoopiekę. Porzucają samoopiekę, gdy przytłaczają ich negatywne objawy zdrowotne, niepełnosprawność i gdy nie czują się wspierani.

Chroń swoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Pierwszym krokiem w dbaniu o siebie jest zwrócenie uwagi na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne i uczynienie go priorytetem. Oznacza to, że przestrzegasz zasad higieny snu . Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, odżywiasz się również odżywczo, ponieważ to, co jesz, wpływa na stres i lęk .   Ćwicz regularnie, aby uzyskać korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Musisz opracować strategie dbania o siebie, zaplanować z wyprzedzeniem, co zrobisz, gdy pojawią się czynniki stresujące i wyzwania , oraz pamiętać o zaplanowaniu czasu tylko dla siebie.

Bądź dla siebie dobry

Zwykle nie traktowalibyśmy naszych braci ani kolegów nieuprzejmie. Jednak czasami mówimy do siebie złośliwie lub krytycznie, nie zastanawiając się ani chwili.

Ten wewnętrzny krytyk, który karci cię za twoje błędy, jednocześnie obniża twoje poczucie motywacji. Uporczywe negatywne opinie o sobie mogą nawet zaszczepić uczucie bezradności.

Negatywne myślenie o sobie może być toksyczne . Najlepiej zneutralizować ten głos, rzucić mu wyzwanie lub traktować siebie w pierwszej kolejności tak, jak traktowałbyś swojego najlepszego przyjaciela. Traktuj siebie z samowspółczuciem, ponieważ jesteś człowiekiem, który robi wszystko, co w jego mocy.

Pozbądź się rozproszeń

Jeśli Twoje działania związane z dbaniem o siebie obejmują znieczulanie się poprzez oglądanie telewizji, przejadanie się lub  nadużywanie alkoholu , możesz używać tych działań jako rozproszenia uwagi lub znieczulenia. Kiedy jesteś zmęczony, unikanie poważnych problemów, takich jak ten, może działać w bardzo krótkim okresie.

Ale na dłuższą metę lepiej jest stawić czoła rzeczom i być szczerym wobec siebie. Zwalniając i skupiając się na sobie, staniesz się obecny. Zauważ swoje uczucia i emocje i przetwórz je za pomocą niektórych z tych praktyk:

• Pisanie pamiętnika może pomóc Ci poradzić sobie z paniką i lękiem.
• Praktykuj głębokie oddychanie i medytację uważności , aby odeprzeć negatywność i zaprosić do swojego życia więcej spokoju.

Miłość własna

Słyszałeś, że jeśli jesteś w samolocie w sytuacji awaryjnej, najpierw załóż maskę tlenową, a dopiero potem możesz pomóc innym. Podobnie ważne jest, aby najpierw skupić się na sobie i kochać siebie. Dopiero wtedy możesz dawać i kochać innych. Dlatego mądrze jest najpierw umówić się na randkę ze sobą.

Bianca L. Rodriguez, EdM, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna, mówi: „Najważniejszą relacją, jaką masz, jest relacja z samym sobą. Nauka kochania, doceniania i celebrowania siebie to umiejętność, której większość ludzi nie uczy się, ale powinni się nauczyć. Randkowanie z samym sobą może pomóc ci zbudować miłość do samego siebie”.

Ważne jest, aby mieć wysoką samoocenę . Kiedy jesteś pewny siebie i masz wysoką samoocenę, kochasz siebie, wierzysz, że twoje idee mają wartość, masz szacunek do siebie i możesz utrzymać pozytywny obraz siebie.

Chociaż pomysł randkowania z samym sobą może wydawać się na początku nieco naciągany, spróbuj. Rodriguez mówi, że wyjście na kolację lub do muzeum może wydawać się dziwne, ale jak wszystko, co robisz, przyzwyczaisz się do tego. Stopniowo, mówi, będziesz czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze dzięki miłości do siebie.

Rodriguez dodaje: „Kiedy poświęcasz czas na randkowanie z samym sobą, uznajesz swoją wartość, co jest podstawą zdrowej samooceny i (posiadania zdrowych) granic”.

Wdzięczność

Kiedy doceniasz to, kim jesteś i co masz, aktywujesz wdzięczność. Wdzięczność czyni cię szczęśliwszym . Zmniejsza również poziom bólu, zwiększa odporność i pozytywnie wpływa na twoje samopoczucie psychiczne.

Ostatnie badania dotyczyły wpływu interwencji wdzięczności na próbkę dorosłych i tego, jak odnosi się ona do dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Badanie wykazało, że interwencja wdzięczności zwiększyła pozytywny afekt, subiektywne szczęście i satysfakcję z życia. Wdzięczność pomogła również zmniejszyć negatywny afekt i objawy depresji.

Okazywanie sobie uznania prawdopodobnie sprawi, że będziesz jeszcze bardziej komfortowo wyrażać uznanie innym. Gdy zaczniesz znowu randkować, twoje relacje interpersonalne mogą się tylko poprawić.

Pomysły i aktywności na randkę w pojedynkę

Oto kilka prostych pomysłów na randkę w pojedynkę, które możesz wypróbować w wolny dzień lub weekend:

• Ubierz się i zjedz posiłek w swojej ulubionej restauracji.
• Wybierz się na spokojny spacer do pięknego parku.
• Weź udział w wystawie muzealnej lub wystawie w galerii.
• Kup sobie popcorn i wybierz się do kina na film, który naprawdę chcesz obejrzeć.
• Wypisz osoby, które najbardziej podziwiasz i napisz, dlaczego je podziwiasz.
• Wymień swoje najważniejsze wartości.
• Wymień liczne powody, dla których Twoje życie ma sens.
• Napisz listę rzeczy, z których jesteś najbardziej dumny.

Słowo od Verywell

Kiedy zadbasz o siebie, obdarzysz się miłością i docenisz to, kim jesteś, zmienisz swoje nastawienie. Zmienisz również swoje nastawienie w pozytywny sposób. Nie będziesz już martwić się o zadowalanie innych ani o to, by być lubianym. Staniesz się silniejsza, kiedy zaczniesz umawiać się z innymi. Wzrosło twoje  wewnętrzne zaufanie  i wewnętrzna siła.