Dobra Brygada / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Teoria Adlera jest holistycznym podejściem do psychologii, które podkreśla znaczenie przezwyciężania poczucia niższości i zdobywania poczucia przynależności w celu osiągnięcia sukcesu i szczęścia .
Teoria ta skupia się również na znaczeniu interakcji społecznych i zaangażowania społeczności w celu wspierania rozwoju jednostki.
To podejście do terapii opiera się na teoriach Alfreda Adlera , austriackiego psychiatry i byłego współpracownika psychoanalityka Sigmunda Freuda. Choć kiedyś należał do psychoanalitycznego kręgu Freuda, Adler ostatecznie odszedł od Freuda, aby ustanowić własną teorię psychologii, którą nazywał psychologią indywidualną.
Jego podejście kładło nacisk na potrzebę każdego człowieka, poczucia więzi, przynależności i dążenia do przezwyciężania poczucia niższości.
Teoria Adlera podkreślała również znaczenie zrozumienia, w jaki sposób jednostki są pod wpływem swojego kontekstu społecznego. Podejście to sugeruje, że ludźmi kieruje potrzeba poczucia, że są ważni i że należą.
W tym artykule omówiono, jak działa teoria Adlera, jak jest stosowana i jakie przynosi korzyści. Omówiono w nim również niektóre kwestie, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz spróbować tego typu terapii.
Spis treści
Techniki teorii Adlera
Terapia Adlera jest pozytywna, humanistyczna i integracyjna , którą można dostosować do konkretnych potrzeb jednostki. Jedną z kluczowych koncepcji teorii Adlera jest to, że ludzkie zachowanie jest zorientowane na cel.
Osoby doświadczające problemów współpracują z terapeutą, aby uzyskać wgląd w swoje problemy i zachowania. Gdy rozwiną głębsze zrozumienie siebie, mogą pracować nad nauką nowych umiejętności i zachowań, które pomogą im przezwyciężyć te problemy.
Teoria Adlera kładzie nacisk na techniki, które promują wzrost i odporność . Niektóre techniki stosowane w tym typie terapii obejmują:
- Zapewnianie zachęty : Terapeuci pokazują, że troszczą się o klientów, słuchając ich i okazując empatię . Obejmuje to również pomaganie ludziom w uczeniu się, jak rozpoznawać swoje mocne strony i zyskiwać pewność siebie w zakresie ich zdolności do osiągnięcia sukcesu.
- Tworzenie oczekiwań : Terapeuci mogą poprosić ludzi o zastanowienie się, jak zachowaliby się, gdyby byli już osobami, którymi pragną być. Pozwala to klientowi zwizualizować sukces, przezwyciężyć opór przed zmianą i ustanowić oczekiwanie, że jednostka odniesie sukces.
- Badanie celu zachowania : Gdy ludzie badają swoje zachowania, terapeuta może poprosić klienta o zastanowienie się nad celem tych zachowań. Często zrozumienie celu, któremu służą niektóre z tych maladaptacyjnych zachowań, może pomóc ludziom opracować zdrowsze strategie radzenia sobie.
- Badanie wspomnień : Przyglądanie się przeszłym chwilom może służyć jako sposób na uzyskanie wglądu w przeszłe wzorce zachowań, które mogą przyczyniać się do obecnych problemów. Po zbadaniu kilku wspomnień terapeuci mogą szukać pewnych tematów, które mogą się pojawić.
Teoria Adlera sugeruje, że ludzie zawsze starają się zaspokoić pewne pragnienia i osiągnąć określone cele. Sposób, w jaki te cele są osiągane, może się znacznie różnić w zależności od osoby, jej osobowości i środowiska.
Podsumowanie
Terapeuci stosujący terapię Adlera stosują różne techniki, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak ludzie zazwyczaj się zachowują, aby pomóc im uzyskać wgląd. Analiza tych zachowań może pomóc ludziom zrozumieć wzorce, które mogą ich powstrzymywać, i szukać nowszych, skuteczniejszych rozwiązań.
Etapy terapii Adlerowskiej
Teoria Adlera jest często stosowana w poradnictwie i psychoterapii. Stosując to podejście, terapeuci pomagają ludziom lepiej zrozumieć ich cele i motywacje. Ważnym celem tego procesu jest przezwyciężenie wszelkich uczuć niższości, aby osiągnąć bardziej satysfakcjonujące życie. Proces ten odbywa się w czterech etapach:
Zaręczyny
Ten etap koncentruje się na ustanowieniu sojuszu terapeutycznego między terapeutą a osobą w terapii. Sojusz terapeutyczny to współpraca, współpraca między terapeutą a klientem. Obejmuje to umiejętność dogadywania się, komunikowania się, dzielenia się i wspólnej pracy.
Badania sugerują, że ten sojusz terapeutyczny jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na wynik psychoterapii. Grupa robocza Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) doszła do wniosku, że sojusz terapeutyczny ma większe znaczenie niż sam rodzaj terapii.
Ocena
Na tym etapie terapeuta pracuje nad tym, aby dowiedzieć się więcej o osobie w terapii. Obejmuje to zebranie wywiadu, poznanie przeszłych doświadczeń i wykorzystanie ocen psychologicznych. Często obejmuje to eksplorację wczesnych wspomnień, rozmowę o dynamice rodziny i przyjrzenie się temu, jak osoba myśli o tych wydarzeniach.
Aby dowiedzieć się więcej na temat tych celów, terapeuci Adlera mogą przeprowadzać oceny, które pozwalają ustalić, jakie cele dana osoba próbuje osiągnąć i w jaki sposób zazwyczaj stara się je osiągnąć.
Wgląd
Ten etap koncentruje się na pomocy osobie w lepszym poznaniu jej sytuacji i uzyskaniu wglądu we własne zachowanie. Terapeuta może przedstawić interpretacje zdarzeń i zasugerować, że mogą istnieć pewne wzorce. Podczas gdy terapeuta może dokonywać obserwacji, dla osoby w trakcie leczenia istotne jest uzyskanie poczucia osobistego wglądu we własne przekonania i zachowania.
Reorientacja
Teraz, gdy dana osoba nabyła nowe spostrzeżenia, terapeuta pracuje z nią nad rozwijaniem nowych nawyków, zachowań i umiejętności, które będą wspierać jej dalszy rozwój. Proces ten może obejmować strategie takie jak przeformułowanie starych doświadczeń , a także rozwijanie nowych wzorców.
Podsumowanie
Terapia Adlera składa się z czterech etapów, które koncentrują się na budowaniu relacji terapeutycznej, gromadzeniu informacji, zdobywaniu wglądu i rozwijaniu nowych umiejętności.
W czym może pomóc teoria Adlera?
Badania sugerują, że terapia Adlera może być pomocna w leczeniu wielu chorób psychicznych. Niektóre z problemów, w leczeniu których może być stosowana ta terapia, to:
- Problemy z regulacją
- Lęk
- Depresja
- Zaburzenia odżywiania
- Zaburzenia osobowości
- Schizofrenia
- Problemy związane z nadużywaniem substancji
Zastosowanie teorii Adlera w terapii może być pomocne dla osób, które zmagają się z problemami związanymi z niską samooceną , samotnością lub negatywnym myśleniem . Poprzez afirmację jednostki i odbudowę relacji społecznych, ludzie są w stanie zyskać pewność siebie i siłę, które pozwalają im realizować swoje cele i dokonywać zdrowych wyborów.
Korzyści z teorii Adlera
Ludzie często uważają, że terapie bazujące na teorii Adlera są pomocne, ponieważ kładzie ona nacisk na znaczenie zaangażowania społeczności i interakcji społecznych w celu wspierania rozwoju jednostki.
Dzięki holistycznemu podejściu ludzie mogą zyskać większą świadomość różnych aspektów swojej osoby, a także lepsze zrozumienie swojego miejsca w otaczającym ich świecie społecznym.
Inną zaletą podejścia Adlera jest to, że unika patologizowania ludzi. Zamiast tego podkreśla, jak ludzie mogą doświadczać trudności i zniechęcenia w ciągu życia, co następnie przyczynia się do problemów psychologicznych.
Podsumowanie
Terapia Adlera pomaga ludziom odzyskać poczucie własnej wartości, lepiej dostosowywać się do zmian i znaleźć wsparcie społeczne, którego potrzebują, aby się rozwijać, poprzez zajęcie się uczuciem niższości, które odgrywa rolę w wyobcowaniu społecznym.
Skuteczność teorii Adlera
Badania potwierdziły również przekonanie Adlera o znaczeniu relacji terapeutycznej. Wykazano, że sojusz terapeutyczny wpływa na wyniki leczenia w różnych stanach, modalnościach terapeutycznych i kontekstach.
Jedno z badań wykazało, że interwencja w postaci grupowego doradztwa adlerowskiego okazała się pomocna w poprawie poczucia autentyczności wśród studentów
Badania wskazują również, że niektóre z kluczowych idei Adlera mają neurobiologiczne poparcie. Na przykład w jednym z badań stwierdzono, że eudemonia, czyli szczęście mające swoje źródło w sensie sensu, wiąże się ze zmniejszonym stanem zapalnym i zdrowszą ekspresją genetyczną.
Innymi słowy, większe poczucie więzi społecznej, zakorzenione w trosce o innych, więzi ze społecznością i odnalezieniu celu w życiu, wiąże się z poprawą zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Rzeczy do rozważenia w teorii Adlera
Chociaż podejście Adlera może być pomocne dla wielu osób, nie oznacza to, że jest najlepszym wyborem dla każdego. Ponieważ teoria Adlera koncentruje się na tym, jak wczesne wspomnienia kształtują bieżące problemy, obejmuje ona eksplorację i konfrontację ze wspomnieniami, które czasami mogą być bolesne lub niepokojące. Może to być trudne dla niektórych osób, dlatego ważne jest, aby rozważyć, czy jesteś gotowy i chętny, aby głęboko zanurzyć się w swojej przeszłości.
Ważne jest również, aby pamiętać, że bycie otwartym na zmiany jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Aby pokonać problemy, musisz być gotowy do krytycznej oceny, w jaki sposób Twoje obecne zachowania odgrywają rolę w powstrzymywaniu Cię od osiągania celów. Jednak samo ich zidentyfikowanie nie wystarczy. Musisz być gotowy do aktywnej pracy nad zmianą tych wzorców zachowań.
Jak zacząć z teorią Adlera
Jeśli interesuje Cię to podejście do psychoterapii, zacznij od poszukania specjalisty zdrowia psychicznego , który ma przeszkolenie i doświadczenie w teorii Adlera. Internetowy katalog terapeutów może być świetnym narzędziem do znalezienia specjalistów w Twojej okolicy, którzy praktykują terapię Adlera. Możesz również poprosić lekarza lub pracownika służby zdrowia o skierowanie do terapeuty w Twojej okolicy.
Poświęć trochę czasu na rozmowę z terapeutą, zanim zdecydujesz, czy jest to dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie. Pamiętaj, że teoria Adlera sugeruje, że sojusz terapeutyczny jest kluczowy dla sukcesu, więc upewnij się, że czujesz się komfortowo i bezpiecznie, pracując ze swoim terapeutą.
Nawet jeśli nie szukasz konkretnie tego typu terapii, istnieje prawdopodobieństwo, że Twoje leczenie mogło być pod wpływem teorii Adlera. Idee Adlera miały wpływ na inne rodzaje terapii, w tym terapię egzystencjalną, terapię racjonalno-emotywną , logoterapię , terapię strategiczną, terapię rodzinną i terapię skoncentrowaną na osobie .