Czy jesteś nowicjuszem w medytacji, tak jak ja? Buddhify trzyma cię za rękę, gdy się uczysz

Mam wiele obowiązków w życiu jako żona, matka, pielęgniarka, córka chorych rodziców i studentka (żeby wymienić kilka). Radzenie sobie ze stresem i lękiem jest dla mnie kluczowe. Jeśli nie robię tego odpowiednio, moja zdolność do wykonywania wszystkich moich ról i wykonywania zadań cierpi. Dlatego zdecydowałam się zwrócić do Buddhify : aby zobaczyć, jak wygląda medytacja , gdy jest włączona do mojego zabieganego życia.

Buddhify to aplikacja zawierająca kilka różnych medytacji z przewodnikiem, które zostały stworzone z myślą o łatwości użytkowania i wydajności. Jedno z pierwszych zdań, które przeczytałem na stronie internetowej, przyciągnęło mnie: „Buddhify to jedyna aplikacja do medytacji zaprojektowana tak, aby pasowała do zabieganego, nowoczesnego stylu życia”. Byłem ciekaw, czy spełni ona swój deklarowany cel.

Testowałem Buddhify przez miesiąc, a jego krótkie medytacje naprawdę pomogły mi się odświeżyć i zresetować w ciągu dnia. Aplikacja była łatwa w użyciu, dostosowywaniu i zabieraniu ze sobą, bez względu na to, gdzie byłem lub co robiłem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o mojej miesięcznej podróży z Buddhify, a dokładniej, jak wyglądała ta podróż dla początkującego w medytacji, takiego jak ja.

Jak zacząłem korzystać z Buddhify

Buddhify jest znane z ćwiczeń medytacyjnych i uważności , które można łatwo wykonywać w podróży. Oprócz dopasowania do mojego zabieganego stylu życia, doceniłem niską cenę i to, że aplikacja jest dostępna zarówno na iOS, jak i Androida, ponieważ niedawno przeszedłem na telefon z Androidem.

Członkostwo obejmuje trzy konkretne funkcje. Jest funkcja „Transmission”, która pozwala na odczytanie i nagranie medytacji w stylu karaoke, a następnie udostępnienie jej innym osobom w Twoim życiu. Następnie jest funkcja „Formal” , która jest grupą 18 medytacji, które są wykorzystywane jako kursy szkoleniowe dla „sześciu podstawowych technik medytacyjnych, które każdy praktykujący pogłębianie powinien znać”, zgodnie ze stroną internetową . Na koniec jest funkcja „Together” , która jest przestrzenią w aplikacji, która działa jak własny rodzaj biuletynu dla wtajemniczonych, który zawiera nowe kursy wideo każdego miesiąca, tematy praktyk, historie społeczności i dogłębne zanurzenia w popularnych medytacjach.

Niestety nie mogłem przetestować tych zasobów — za każdym razem, gdy próbowałem zapłacić za członkostwo, otrzymywałem komunikaty o błędach i nie mogłem przyjąć płatności. Moje zrozumienie członkostwa pochodziło głównie z wyjaśnień na stronie internetowej.

Rejestracja

Uważałem, że strona internetowa Buddify jest bardzo przytulna i przyjazna. Jest tam dużo kolorów, a wiele zdjęć przedstawia zespół męża i żony, którzy stworzyli aplikację w trakcie swojej pracy.

Miałem też pewne problemy z otwieraniem filmów wprowadzających i wyjaśniających udostępnionych w aplikacji. Za każdym razem, gdy próbowałem je otworzyć, informowano mnie, że muszę pobrać YouTube, aby je obejrzeć, mimo że YouTube był już zainstalowany na moim telefonie.

Poza początkowymi wpadkami, naprawdę spodobało mi się wprowadzenie i jasne, szczegółowe wyjaśnienie, dlaczego Buddhify istnieje — że jest to jedyna aplikacja do medytacji zaprojektowana tak, aby pasowała do zabieganego trybu życia, według strony internetowej , i jest znana z niesamowitego stosunku jakości do ceny. Nie mogłem się doczekać, aby zacząć.

Jak używałem Buddhify

Aplikacja jest dość prosta i intuicyjna. Po jej otwarciu pojawia się koło kolorów składające się z 12 różnych kategorii oferujących ćwiczenia uważności , takie jak „Budzenie się”, „Stres i trudne emocje”, „Przerwa w pracy” i „Nie mogę spać”. Istnieją również dodatkowe kategorie, które można dodać do koła w zależności od potrzeb. Na przykład dodałem kategorię „Przy komputerze”, aby korzystać z niej w pracy. Następnie mogłem wybrać określone ćwiczenia w ramach tych kategorii. Mogłem również wyszukiwać określone ćwiczenia, które mi się podobały, pomijać te, których nie chciałem, i wykonywać tyle ćwiczeń dziennie, ile chciałem. 

Aplikacja ma bibliotekę ponad 200 ćwiczeń uważności — lub medytacji — które różnią się poziomem wymaganego doświadczenia. Niektóre są dla zupełnych nowicjuszy, niektóre dla tych, którzy medytowali wcześniej, a inne dla ekspertów. Dodatkowe członkostwo wydaje się być dobrym wyborem dla tych, którzy są dobrze obeznani z medytacją, z opcjami, które pozwolą Ci zagłębić się w ćwiczenia medytacyjne, takimi jak bardziej intensywne szkolenie i nagrywanie własnych medytacji do wykorzystania i udostępniania.

Wybór ćwiczeń był naprawdę łatwy. Po prostu wybierałem kategorię, która w danym momencie do mnie przemawiała, a następnie wybierałem dowolne ćwiczenie, jeśli wydawało mi się przyjemne i jeśli mogłem je wykonać w czasie, który miałem.

Każda sesja ma inną długość i może trwać od trzech do 40 minut. 

Ćwiczenia, które mi się najbardziej podobały

Jedno ćwiczenie, które szczególnie mi się podobało, to „Work Break/Motivate”. Miało mi pomóc poprawić moją motywację podczas pracy. Sprawiło, że przyjrzałam się swoim emocjom i fizycznym zmianom w moim ciele w tamtym czasie. Na przykład, kiedy zaczynałam ćwiczenie, byłam zmęczona i nie czułam motywacji, żeby dalej pisać lub pracować nad moim obecnym projektem. Byłam zgarbiona, miałam ciężkie oczy, rozpaczliwie czekając na 17:00. To ćwiczenie pomogło mi uświadomić sobie i nazwać te fakty, co ułatwiło mi zrozumienie i współczucie dla siebie, ponieważ tak się czułam.

Następnie mówca poprosił mnie, abym skupił się na tym, jak moja praca wpływa zarówno na moje emocje, jak i na moje ciało, i jak mój wkład służy innym. Chodziło o to, aby pamiętać o celu stojącym za tym, co robię, aby pobudzać motywację przez cały dzień pracy. To było dla mnie stosowne przypomnienie.

Przypomniało mi to również, że muszę robić przerwy i na chwilę oderwać się od urządzeń. Myślę, że to był najbardziej pomocny aspekt ze wszystkich.  

Przed tym ćwiczeniem byłem dość przygnębiony i miałem problemy z pracą przez cały dzień, ale później poczułem niewielką poprawę nastroju. Pomogło mi to przypomnieć sobie „dlaczego” za tym, co robię. Nie powiem, że to było lekarstwo na wszystko, ale to był dobry początek.

Mogłem ich słuchać w samochodzie w drodze do pracy, przez słuchawki podczas spacerów, przy biurku w pracy lub w łóżku przed zaśnięciem. Ta możliwość medytacji w podróży była dla mnie najlepszą częścią aplikacji, ponieważ nie musiałem przeznaczać na to dużej ilości czasu w ciągu dnia. Mogłem to wpasować w to, co już robiłem.

Jestem bardzo zajętą ​​osobą i zawsze przebijam się przez pewien poziom wyczerpania, więc medytacje, które zajmowały zbyt dużo czasu i energii umysłowej, kończyły się dla mnie fiaskiem. Jeśli były zbyt długie lub miały długie przerwy, to na pewno, bezbłędnie, zasypiałam. Ale krótkie często mogły zrobić sztuczkę i sprawić, że czułam się odświeżona i z nowym nastawieniem. Mogłam łatwo zapisać medytacje, które mi się podobały, na liście ulubionych, klikając serduszko obok tytułu.

Jedną z funkcji, którą naprawdę doceniłam, była możliwość udostępniania medytacji, które uważałam za pomocne dla mnie i które mogłyby być pomocne dla kogoś, kogo znam. Było to bardzo łatwe do zrobienia. Po prostu przechodziłam do listy ulubionych i klikałam przycisk „udostępnij” obok tej medytacji, a następnie wysyłałam link komuś, kto moim zdaniem mógłby go uznać za przydatny. Szczególnie podobało mi się to, że znajomi, którym wysyłałam medytacje, nie musieli za nie płacić, pobierać aplikacji ani zostać subskrybentami, aby uzyskać dostęp do ćwiczenia i skorzystać z medytacji. 

Ćwiczenia, których nie lubiłem

Ćwiczenie, którego nie lubiłem aż tak bardzo, to „Stres i trudne emocje 1/Kolor”. W tym ćwiczeniu musiałem określić swoje emocje w tamtym czasie, przypisując tym uczuciom kolor, rozmiar, wymiar i lokalizację. Stresowałem się wszystkimi rzeczami, które miałem do zrobienia w tym tygodniu, i wieloma terminami, które się z tym wiązały. Z przyczyn, których nie jestem pewien, zdecydowałem, że mój stres jest żółty, wielkości piłki do koszykówki (ale rozmiar się wahał) i siedzi w mojej klatce piersiowej.

Całe ćwiczenie było bardzo abstrakcyjne. Narrator często robił pauzy i powtarzał pytania, na które już odpowiedziałem, pozostawiając mnie siedzącego tam i błądzącego w myślach przez niepotrzebnie długi czas. Jestem pewien, że to ćwiczenie jest pomocne dla niektórych, ale abstrakcyjne i niejasne nie działało w moim przypadku. 

Plusy i minusy

Chociaż moje doświadczenia były generalnie pozytywne, aplikacja miała też pewne wady.

Ostatnie przemyślenia

Cieszę się, że wypróbowałem tę aplikację i teraz mam do dyspozycji szybkie medytacje, których mogę słuchać w podróży, nie poświęcając na to dużych ilości czasu w ciągu dnia. Nigdy nie byłem konsekwentny ani super oddany, ale nie sądzę, żeby to był cel tej aplikacji. Dlatego uważam, że zadziałała w moim przypadku: krótkie medytacje i ćwiczenia pasowały do ​​mojego stylu życia i dały mi to, czego potrzebowałem, aby zmienić nastrój lub przetrwać dzień.

Byłem mile zaskoczony, czując, że doświadczyłem tego, co obiecał Buddhify. Chciałem kilku ćwiczeń do wyboru i potrzebowałem krótkich opcji. Buddhify dał mi ponad 200 medytacji z więcej niż wystarczającą ilością krótkich opcji.

Wady dotyczyły głównie trudności z konfiguracją członkostwa za pośrednictwem aplikacji. Buddhify sprawiło jednak, że odniosłem wrażenie, że członkostwo będzie najbardziej korzystne dla osób bardziej doświadczonych w medytacji, które chcą pogłębić swoją wiedzę, więc nie jestem pewien, czy to jest to, czego potrzebowałem, biorąc pod uwagę mój poziom korzystania z medytacji w tym momencie.

Ogólna jakość medytacji w aplikacji była dobra. Trudno powiedzieć na pewno, ponieważ była to moja pierwsza próba medytacji w jakiejkolwiek formie. Jednak miałem pozytywne doświadczenia i nawet podzieliłem się niektórymi medytacjami ze znajomymi i rodziną za pomocą opcji udostępniania. Zdecydowanie poleciłbym aplikację innym, szczególnie tym, którzy są nowicjuszami w medytacjach, mają zapracowany tryb życia, taki jak mój, i potrzebują opcji o niskim poziomie zaangażowania.