Catherine McQueen / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Chociaż lunatykowanie jest zjawiskiem dość powszechnym, zwłaszcza wśród dzieci, nie jest ono niegroźne. Większość ludzi zdaje sobie sprawę z faktu, że lunatykowanie może narażać człowieka na urazy, jednak istnieje również silny związek między lunatykowaniem a zdrowiem psychicznym.
Na przykład niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska lunatykowania. Ponadto lunatykowanie może wywołać lub zaostrzyć kilka zaburzeń zdrowia psychicznego oraz mieć negatywny wpływ na Twoje relacje i jakość życia.
Przyjrzyjmy się bliżej wpływowi lunatykowania na zdrowie psychiczne, sposobom radzenia sobie z tym problemem, a także temu, jak radzić sobie z lunatykowaniem w ogóle.
Spis treści
Co warto wiedzieć o lunatykowaniu
Lunatykowanie jest rodzajem parasomnii, czyli nieprawidłowego zachowania podczas snu. Osoba, która doświadcza lunatykowania, znajduje się w stanie „pomiędzy” snem a czuwaniem. Większość przypadków lunatykowania występuje w ciągu pierwszych kilku godzin po zaśnięciu, a osoby, które lunatykują, zazwyczaj nie pamiętają, aby to robiły.
Wiele osób — około 18% — będzie miało epizod lunatykowania w pewnym momencie swojego życia, chociaż lunatykowanie jest najczęstsze w dzieciństwie i zwykle jest czymś, z czego dzieci wyrastają. Jednak dorośli również mogą doświadczyć lunatykowania. Naukowcy ze Stanford University School of Medicine odkryli, że około 3,6% dorosłych w USA zgłasza epizod lunatykowania w poprzednim roku, co stanowi około 8,4 miliona osób.
Objawy
Lunatykowanie wygląda inaczej u różnych osób i może się różnić w zależności od epizodu. Wbrew powszechnemu przekonaniu, lunatykowanie nie zawsze obejmuje chodzenie!
Oto kilka rzeczy, które mogą się zdarzyć podczas epizodu lunatykowania:
- Osoba lunatykująca może mieć pusty wyraz twarzy, szklane oczy i nie reagować na próby nawiązania z nią kontaktu.
- Osoba może wędrować, chodzić, a nawet biec
- Mogą próbować się ubrać, przestawić meble lub wykonać inne czynności w domu
- Niektórzy lunatycy podejmują aktywność seksualną (tzw. seksomnia)
- Niektórzy lunatycy mogą oddawać mocz
- Niektórzy lunatycy mogą próbować prowadzić samochód
Co ważne, lunatykowanie może być niebezpieczne. Na przykład badanie opublikowane w Sleep wykazało, że 57,9% dorosłych lunatyków wykazywało agresywne zachowanie podczas lunatykowania. Zachowanie to skutkowało obrażeniami u nich samych lub u innych osób i miało negatywny wpływ na jakość życia lunatyków.
Co jest przyczyną lunatykowania?
Lunatykowanie ma zazwyczaj wiele przyczyn, a przyczyny lunatykowania mogą się różnić w zależności od osoby. Niektóre z najczęstszych przyczyn lunatykowania obejmują:
- Genetyka, ponieważ lunatykowanie ma tendencję do bycia dziedzicznym
- Inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, które przerywają sen
- Choroby i gorączki
- Przewlekły niedobór snu
- Migreny
- Niektóre leki, w tym tabletki nasenne
- Spanie z pełnym pęcherzem
- Urazy głowy lub mózgu
Jak zdrowie psychiczne wpływa na lunatykowanie?
Stan Twojego zdrowia psychicznego, jak również istniejące wcześniej zaburzenia psychiczne, mogą być przyczyną lunatykowania.
Jednym z głównych czynników wywołujących lunatykowanie jest doświadczanie podwyższonego lub przewlekłego stresu. Niektórzy badacze przypuszczają, że doświadczanie epizodów lęku i gniewu w ciągu dnia może zwiększać prawdopodobieństwo lunatykowania u osób podatnych na to zjawisko.
Inne badania wykazały, że osoby, które lunatykują, mają trudności z radzeniem sobie z uczuciem agresji. Doświadczanie nierozwiązanych konfliktów w ciągu dnia i życie z nieprzepracowaną traumą mogą również przyczyniać się do lunatykowania.
Ponadto istnieją pewne zaburzenia zdrowia psychicznego, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia lunatykowania, w tym:
- Duże zaburzenie depresyjne
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- Zaburzenia związane z nadużywaniem alkoholu i substancji psychoaktywnych (sam alkohol może powodować lunatykowanie)
- Schizofrenia
Jaki wpływ lunatykowanie ma na zdrowie psychiczne?
Podobnie jak pewne zaburzenia i problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wywołać lub zaostrzyć lunatykowanie, samo lunatykowanie może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym.
Oto niektóre skutki lunatykowania dla zdrowia psychicznego:
- Osoby, które lunatykują, nie śpią spokojnie w nocy i mogą być bardziej narażone na zmęczenie, co może mieć wpływ na zdrowie psychiczne
- Osoby lunatykujące mogą odczuwać zakłopotanie i wstyd z powodu tego, co robią podczas lunatykowania, a także z powodu braku kontroli nad swoim zachowaniem podczas lunatykowania
- Lunatykowanie może nadwyrężyć relacje, zwłaszcza z osobą lub osobami, z którymi dzielisz przestrzeń do spania lub życia
- Osoby, które lunatykują, są bardziej narażone na lęk i depresję
- Osoby lunatykujące częściej doświadczają nocnych koszmarów , które mogą negatywnie wpływać na ich ogólne samopoczucie
Jak sobie radzić z lunatykowaniem
Jeśli doświadczasz lunatykowania, nie jest to coś, co powinieneś ignorować. Lunatykowanie może mieć wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie, a także może powodować szkody fizyczne u Ciebie lub innych. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z tym stanem.
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest umówienie się na wizytę u swojego lekarza lub specjalisty od snu. W ten sposób można zająć się wszelkimi ukrytymi problemami zdrowotnymi, które mogą być przyczyną lunatykowania, w tym takimi schorzeniami jak bezdech senny. Ponadto, Twój lekarz rozważy wszelkie przyjmowane przez Ciebie leki, które mogą się do tego przyczyniać.
Plany leczenia lunatykowania muszą również obejmować sposoby zmniejszania ryzyka obrażeń. Dlatego należy upewnić się, że wszelkie ostre przedmioty są zamknięte i poza zasięgiem. Okna i drzwi powinny być szczelnie zamknięte. Niektórzy ludzie ustawiają alarmy, które włączają się, gdy wstają z łóżka i zaczynają wędrować.
Jeśli Twoje lunatykowanie wydaje się być spowodowane przez stan zdrowia psychicznego lub przez zwiększony stres w Twoim życiu, pomocne może być omówienie tego z terapeutą. Praca nad łagodzeniem stresu i zarządzaniem nim z terapeutą może pomóc w zmniejszeniu liczby epizodów lunatykowania. Może również pomóc Ci poradzić sobie ze stresem, który samo lunatykowanie może Ci wywoływać.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj psychoterapii, która może pomóc Ci poradzić sobie z lękiem, który może wywołać lunatykowanie lub być jego wynikiem. Jeśli cierpisz na zaburzenia psychiczne, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, ciężkie zaburzenia depresyjne lub schizofrenia, porozmawiaj z lekarzem lub psychiatrą o tym, w jaki sposób te zaburzenia mogą wpływać na Twoje lunatykowanie i jakie plany leczenia będą dla Ciebie odpowiednie.
Co to dla Ciebie oznacza
Bycie lunatykiem może być samotnym i niepokojącym doświadczeniem, a wiele osób, które lunatykują, odczuwa głęboki wstyd i zażenowanie. Ale lunatykowanie nie jest czymś, czego należy się wstydzić. Nie zrobiłeś nic złego, a zachowanie jest czymś, nad czym w dużej mierze nie masz kontroli.
Mając to na uwadze, ważne jest, aby szukać pomocy, jeśli doświadczasz lunatykowania, ponieważ lunatykowanie może być niebezpieczne dla Ciebie i innych, może być objawem poważniejszych problemów zdrowotnych i może mieć niepokojący wpływ na Twoje zdrowie psychiczne.