Czy możesz być przyjacielem swojego byłego? Porady ekspertów, które warto rozważyć

Jeżeli ty i twój partner niedawno się rozstaliście , możesz się zastanawiać, czy jest możliwe, byście kiedyś zostali przyjaciółmi i czy to w ogóle dobry pomysł.

Z jednej strony, może być trudno nagle zerwać kontakt z kimś, kto był tak ważną częścią twojego życia. Szczególnie jeśli był to poważny związek romantyczny, może być trudno po prostu odpuścić emocjonalną i fizyczną intymność , którą miałeś z tą osobą.

Z drugiej strony możesz być zdenerwowany i zły na tę osobę, co może utrudnić ci bycie z nią w przyjacielskich stosunkach. Możesz mieć wiele nierozwiązanych uczuć do niej, z którymi nie do końca wiesz, co zrobić.

Możesz się zastanawiać, czy możesz utrzymać część poprzedniej relacji, czy też odbudować ją w nowy, platoniczny sposób.

Nie ma dobrej odpowiedzi na to pytanie, a każda sytuacja jest inna. Jednak jest wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, gdy decydujesz, czy powinieneś spróbować pozostać przyjaciółmi ze swoim byłym.

MindWell Guide zwrócił się o opinię do Clarissy Silvy , behawiorystki, trenerki relacji i twórczyni „Metody hipotezy szczęścia”.

Dlaczego warto zaprzyjaźnić się z byłym partnerem

Oto kilka powodów, dla których możesz chcieć pozostać przyjaciółmi ze swoim byłym partnerem:

• Macie wspólnych przyjaciół: Jeśli ty i twój były macie wielu wspólnych przyjaciół, bycie w konflikcie może sprawić, że będzie niezręcznie i trudno dla wszystkich. Staranie się, aby być przyjaciółmi, może pomóc wam utrzymać więzi społeczne.
• Wspólnie zajmujecie się wychowywaniem dzieci: Jeśli Ty i Twój były partner wspólnie zajmujecie się wychowywaniem dzieci, pozostawanie w dobrych stosunkach może pomóc w stworzeniu bardziej stabilnego środowiska dla dzieci.
• Jesteście współpracownikami: Jeśli Ty i Twój były współpracownicy jesteście współpracownikami i pracujecie razem, zachowanie uprzejmości i przyjacielskości może pomóc w uniknięciu wszelkich napięć w miejscu pracy.
• Macie wspólne zainteresowania: Jeśli Ty i Twój były partner macie wspólne zainteresowania lub nadal wspólnie uprawiacie określone hobby czy angażujecie się w określone aktywności, pomocne może okazać się pozostanie w przyjaźni.
• Rozstaliście się w zgodzie: Jeśli ty i twój były partner rozstaliście się w zgodzie lub z powodów praktycznych, możesz być zadowolony z pozostania z nim w przyjaznych stosunkach.
• Masz podstawy przyjaźni: Jeśli ty i twój były byliście przyjaciółmi zanim zaczęliście się spotykać, możecie mieć silne podstawy przyjaźni. Możesz zdać sobie sprawę, że wam obojgu lepiej jest jako przyjaciołom niż kochankom. Na przykład badania pokazują, że przyjaciele z układami o korzyściach często rozpadają się polubownie w przyjaźń, jeśli ludzie byli kiedyś dobrymi przyjaciółmi.
• Nie jesteś gotowy, aby się poddać: Czasami pozostawanie przyjaciółmi z byłym partnerem pomaga zapewnić poczucie bezpieczeństwa dzięki znajomości i więzi emocjonalnej, którą rozwinęliście z czasem, mówi Silva. Może być trudno poddać się emocjonalnemu bezpieczeństwu związku i możesz spróbować znaleźć sposoby na zachowanie tego uczucia.
• Chcesz zakończyć ten związek: Jeśli nie udało ci się całkowicie pogodzić ze związkiem, możesz spróbować pozostać przyjaciółmi ze swoim byłym, aby zakończyć ten związek .

Kiedy to dobry pomysł?

Pozostanie przyjaciółmi z byłym partnerem może być dobrym pomysłem, jeśli Ty i Twój były partner:

• Uczucia platoniczne: Ty i twój były nie macie już romantycznych uczuć do siebie. Możecie mieć platoniczny związek i traktować ich jak przyjaciół i nic więcej.
• Wspólne cele: oboje jesteście na tej samej stronie i szczerze chcecie się zaprzyjaźnić.
• Wzajemne wsparcie: Darzycie się wzajemnym szacunkiem i nadal jesteście dla siebie źródłem wsparcia.
• Zamknięcie: Oboje przepracowaliście rozstanie i nie macie żadnych nierozwiązanych uczuć do siebie. Oboje poszliście dalej i być może spotykacie się z innymi ludźmi.
• Dojrzałość emocjonalna: Oboje jesteście na tyle dojrzali emocjonalnie, że możecie utrzymać wspierającą przyjaźń bez emocjonalnego bagażu i nierealistycznych oczekiwań.

Kiedy to zły pomysł?

Z drugiej strony, próba zaprzyjaźnienia się z byłym partnerem może nie być dobrym pomysłem, jeśli:

• Twój były partner stosował wobec Ciebie przemoc lub wyrządził Ci krzywdę w jakikolwiek sposób.
• Ty lub twój były partner okłamywaliście lub zdradzaliście się nawzajem i poważnie raniliście.
• Nadal żywisz uczucia do swojego byłego partnera i próbujesz do niego wrócić.
• Wiesz, że twój były nadal coś do ciebie czuje, ale ty już tego nie czujesz.
• Czujesz się samotny i potrzebujesz pocieszenia i uwagi.
• Próbujesz pokazać, że już nie jesteś w związku i dobrze sobie radzisz bez niego.
• Próbujesz zebrać plotki na temat tego, jak wygląda ich życie bez ciebie.

Czasami skupiamy się na naszych byłych, ponieważ nie znaleźliśmy zastępstwa lub nie chcemy przechodzić przez proces randkowania, mówi Silva. „Próba ponownego rozpalenia przyjaźni z byłym może pomóc ujawnić, dlaczego zdecydowałeś się na rozstanie, poprzez ujawnienie niezgodności, toksyczności i negatywnych emocji, z którymi się mierzyliście, gdy byliście razem”.

Jak długo należy czekać?

Jeśli ty i twój partner niedawno się rozstaliście, możesz się zastanawiać, czy nie warto odczekać trochę, zanim spróbujecie zostać przyjaciółmi.

Nie ma dokładnie odpowiedniej ilości czasu, która pomoże twojemu związkowi stać się idealną wersją, jaką uważasz, że powinien być, mówi Silva. Raczej zależy to od okoliczności każdego indywidualnego związku. 

Na przykład, jeśli twój związek był krótkotrwały, mogłeś nie być w niego bardzo zaangażowany emocjonalnie. W rezultacie możesz nie mieć żadnych urazów do swojego byłego i możesz być w stanie łatwo się z nim zaprzyjaźnić.

Z drugiej strony, jeśli ty i twój partner byliście w poważnym, długotrwałym związku, który nie wypalił, lub wasze rozstanie było wyjątkowo bolesne , może minąć trochę czasu, zanim oboje poradzicie sobie ze swoimi emocjami i zamkniecie rozdział, zanim będziecie mogli się przyjaźnić.

Jak to zrobić, żeby zadziałało

Oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci utrzymać przyjaźń ze swoim byłym.

Bądź szczery wobec siebie 

Zanim zdecydujesz się na przyjaźń ze swoim byłym partnerem, odpowiedz sobie na następujące pytania:

• Czy nadal kochasz swojego byłego i starasz się do niego wrócić?
• Czy nadal jesteś na nich zły lub zły?
• Co chcesz osiągnąć poprzez przyjaźń z nimi?
• Czy naprawdę wierzysz, że możesz mieć z nimi zdrową, platoniczną relację?
• Czy wszystko będzie w porządku, gdy zaczną spotykać się z kimś nowym?

Ważne jest, aby być szczerym wobec siebie w kwestii swoich uczuć. W przeciwnym razie próba zaprzyjaźnienia się z nimi może sprawić ci więcej bólu.

Unikaj rozpamiętywania swojego związku

Choć może to być trudne, postaraj się nie wracać myślami do relacji z byłym partnerem – radzi Silva. 

Wyjaśnia, że ​​kiedy tak robisz, wyciągasz tylko te momenty związku, które chcesz zapamiętać, ignorując inne jego części. „To idealizuje twojego byłego partnera i tworzy fałszywe poczucie nadziei co do tego, jak ta osoba pasuje do twojego życia”.

Ustal granice

Ważne jest, aby ustalić i utrzymać granice z byłym partnerem. Twoja przyjaźń nie powinna naśladować romantycznej relacji, jaką z nim miałeś. Ustalając granice, możesz mieć pewność, że linie nie zostaną przekroczone.

Czasami może być to trudne, ponieważ mamy tendencję do trzymania się tego, co mamy i wiemy. Kiedy jesteśmy w związku, rozwijamy fizjologiczne przywiązanie do naszych partnerów, które sprawia, że ​​chcemy pozostać przywiązani, mówi Silva. Wyjaśnia, że ​​to przywiązanie nie jest tak naprawdę pragnieniem twojego byłego, ale raczej pragnieniem bycia przywiązanym i kochanym.

Pozostawanie w pseudozwiązku pod płaszczykiem przyjaźni opóźnia osiągnięcie szczęścia, ponieważ zamiast szukać satysfakcjonującej relacji z kimś bardziej do ciebie pasującym, masz tendencję do pozostawania w związku z byłym partnerem dla wygody – dodaje.

Dlatego ważne jest, aby to rozróżnić i ustalić jasne granice w przyjaźni z byłym partnerem – mówi Silva.

Zaakceptuj, że rzeczy są inne

Bycie przyjacielem kogoś nie jest tym samym, co randkowanie z kimś. Choć na początku może to być dziwne, stopniowo przyzwyczaisz się do nowej dynamiki z czasem. Będziesz musiał nieustannie akceptować fakt, że teraz wszystko jest inne.