Jak sobie radzić, gdy Twój były zaczyna się znowu spotykać

Jeśli twój były wrócił do świata randek i widzisz go na aplikacjach, może to być bolesne. Trudno jest również poradzić sobie z wiadomościami od znajomych, którzy informują, że twój były zaczął spotykać się z kimś innym. To normalne, że czujesz się przygnębiony. Może to być bolesne, nawet jeśli już zacząłeś się z kimś spotykać, a jeśli jeszcze tego nie robisz, możesz się zastanawiać, czy nie powinieneś znowu się z kimś spotykać.

Dowiedzenie się o wiadomościach może wpłynąć na Ciebie emocjonalnie, więc  weź głęboki oddech . Możesz odczuwać różne reakcje, od  odrzucenia  , przez złość, po smutek. W końcu miałeś nadzieję na związek, który nie wypalił. W miarę upływu godzin i dni, nie jest niczym niezwykłym, że ludzie mają trudności ze skupieniem się na swojej pracy lub rutynie z powodu wiadomości.

W tym artykule dowiesz się, dlaczego ważne jest, aby rozpoznawać i przetwarzać swoje uczucia, jak sobie z nimi radzić, jak ocenić, czy jesteś gotowy na randkę , a także jakie są strategie postępowania w przyszłości.

Uznaj to, co czujesz

Choć kuszące jest zamiatanie uczuć tęsknoty lub bólu pod dywan i po prostu kontynuowanie, lepiej dla zdrowia psychicznego jest uszanować swoje uczucia. Znajdź czas, aby poczuć i przetworzyć rzeczy. Kiedy unikasz radzenia sobie z tym, co usłyszałeś lub próbujesz wymusić na sobie złe uczucia, staje się to problematyczne.  Unikanie radzenia sobie tylko tworzy więcej stresu .

Niektórzy ludzie czują wstyd z powodu zakończenia związku i pójścia partnera dalej. Albo wpadają we wściekłość na swojego byłego i grają w  grę oskarżeń . Ważne jest, aby uznać i przepracować te uczucia, zamiast tkwić w nich. Może być również pomocne, aby spojrzeć na sytuację z  empatią  dla siebie i swojego byłego, ale pamiętaj, aby nie pomijać swoich uczuć po drodze.

Inni, którzy dowiadują się, że ich partner poszedł dalej, reagują wybuchem gniewu. Jeśli dotyczy to Ciebie, zastanów się nad przyczyną. Czy jest to gniew na inwestycję finansową, którą poczyniłeś w związku, pożyczając pieniądze swojemu byłemu lub pomagając mu spłacić samochód? Rozczarowanie lub frustracja wobec siebie, ponieważ nie wiedziałeś wtedy, co wiesz teraz? Smutek może czasami być ukryty pod gniewem, ponieważ gniew jest łatwiejszy do wyrażenia i odczuwania niż smutek.

Jednym ze sposobów  radzenia sobie ze złością  jest skupienie się na procesie myślowym. Nie angażuj się w zniekształcenia, przesady ani  katastroficzne myślenie . W tej sytuacji oznacza to, że powstrzymasz się od myślenia, że ​​zawsze uchodzi im to na sucho lub że nigdy więcej nie zobaczysz takich pieniędzy. Zamiast skupiać się lub fiksować na myślach, które mogą nie być prawdziwe i które cię wściekają, bądź świadomy swoich myśli i skup się na tym, co jest prawdą, co możesz kontrolować.

Okaż sobie trochę współczucia

Jeśli wpadniesz na swojego byłego partnera z kimś nowym, najlepiej, aby spotkanie było krótkie i uprzejme. To naturalnie niekomfortowe, nawet jeśli to był twój pomysł, aby się rozstać lub wziąć rozwód. W rzeczywistości badania potwierdzają, że kontakt z byłym partnerem wiąże się z cierpieniem psychicznym. Uczestnikami badania było ponad 100 niedawno rozwiedzionych dorosłych badanych w ciągu pięciu miesięcy. 

Oprócz uczucia przygnębienia, możesz wrócić do domu i porównać się z nowym obiektem westchnień. Twoja samoocena może ucierpieć. Po nieplanowanym spotkaniu możesz nawet pomyśleć, że twój były jest bardziej atrakcyjny niż wcześniej. Możesz żałować rozstania. Może przyjść ci na myśl pojednanie.

Najlepiej jest zarządzać swoimi uczuciami z poczuciem współczucia dla siebie i wybaczenia. Pamiętaj, że oboje jesteście ludźmi. Buduj odporność i podnoś się po niepowodzeniach, wykazując się samokontrolą, rozwiązując problemy i szukając wsparcia.

Oceń, czy jesteś gotowy na randkę

Ludzie uzdrawiają się na różne sposoby, w różnym tempie. Jeśli rozstanie było niedawne i czujesz się roztrzęsiony lub przygnębiony, bądź cierpliwy wobec siebie i daj sobie łaskę, aby poruszać się we własnym tempie.

Oto oznaki, które mogą wskazywać, że w tym momencie możesz nie być gotowy na randkowanie, będąc osobą emocjonalnie dostępną:

• Chcesz się umawiać, bo czujesz się pusty
• Chcesz poznać kogoś, bo jesteś  samotny i chcesz uniknąć złych uczuć
• Próbujesz wzbudzić zazdrość swojego byłego
• Chcesz  związku z odbiciami , aby nie musieć przetwarzać poprzedniego
• Nie zastanawiasz się nad swoją rolą w rozstaniu i nie bierzesz za nią żadnej odpowiedzialności
• Regularnie sprawdzasz swojego byłego w mediach społecznościowych i czujesz się mocno sprowokowany, gdy to robisz
• Na randkach obgadujesz swojego byłego
• Romantyzujesz lub idealizujesz swojego byłego
• Rozmyślasz  o  swoim byłym
• Leczysz się sam
• Izolujesz się od przyjaciół i bliskich
• Trzymasz zdjęcia i pamiątki po byłym partnerze w pełnym widoku i często o nich myślisz

Nie ma dobrego ani złego czasu na ponowne randkowanie, tylko to, co jest dla Ciebie najlepsze. Dla niektórych osób seks bez zobowiązań może być pomocny, a dla innych szkodliwy. Ważne jest, aby wspierać ludzi w odkrywaniu tego, co jest dla nich najlepsze, jednocześnie będąc szczerymi wobec siebie i innych. Zalecana edycja:

Bądź szczery wobec siebie co do swojej gotowości do spotkania się z kimś innym w tym momencie lub co do powodów, dla których chcesz spotkać się z kimś innym w tym momencie. Jeśli chcesz umawiać się, aby wypełnić pustkę samotności i jesteś emocjonalnie niedostępny, bądź szczery wobec siebie i tych, z którymi możesz się umawiać, aby nikogo nie zwodzić.

Słuchaj siebie i bądź sobą, jeśli chodzi o to, co naprawdę wydaje się najlepsze i najbardziej odżywcze dla ciebie i twojego dobrego samopoczucia. Może to być randkowanie bez zobowiązań emocjonalnych lub może to być czekanie, aż poczujesz się bardziej pewny siebie, połączony, uzdrowiony i szczęśliwy z sobą i z życiem, zanim zaczniesz znowu randkować.

Nie ma jednoznacznie dobrego lub złego czasu na rozpoczęcie randek po rozstaniu, tylko czas, który szczerze wydaje ci się najlepszy. Możesz dowiedzieć się, co wydaje ci się najlepsze, próbując różnych rzeczy, ale pamiętaj, aby być szczerym wobec siebie i innych, komunikując się jasno i odważnie po drodze.

Strategie na przyszłość

Zamiast wybierać niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak upijanie się, gdy twój były partner znów zaczyna się spotykać, chroń swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. To, że twój były partner jest z kimś innym, nie oznacza, że ​​nie przeżył rozstania lub że cię nie ceni. I niezależnie od tego, co myśli lub nie myśli, robi lub nie robi, twoja wartość i twoja wartość nie zależą od niego ani od jego działań lub bezczynności. Jest w tobie wrodzona.

Oto sprawdzone naukowo sposoby, które pomogą Ci uleczyć ból:

• Stwórz prostą rutynę dbania o siebie
• Skorzystaj z  terapii naturalnej
• Rozwijaj praktykę medytacyjną
• Ciesz się  zajęciami twórczymi  (np. rysowaniem, pisaniem i tańcem)
• Skup się na swoim własnym  szczęściu
• Szukaj towarzystwa i odpowiedzialności poprzez grupę wsparcia
• Rozważ skorzystanie ze wsparcia terapeuty

Odkrycie, że twój były znów się spotyka, może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i codzienną rutynę. Rozstania mogą znacząco odbić się na twoim zdrowiu psychicznym i codziennej rutynie. Skontaktuj się z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy mogą zaoferować nową perspektywę i, co najmniej, korzystny uścisk . Uściski uwalniają endorfiny, neuroprzekaźniki, które zwiększają nasze poczucie dobrego samopoczucia i przyjemności.

Wykwalifikowani terapeuci mogą również zapewnić Ci bezpieczną przestrzeń do eksploracji Twojego bólu związanego z tym, że Twój były partner poszedł dalej. Mogą zalecić  techniki przeformułowania  , które pomogą Ci zmienić Twoje nastawienie. Podejścia terapeutyczne, które mogą być pomocne po rozstaniu, obejmują: terapię psychodynamiczną, terapię przez sztukę, brainspotting, terapię skoncentrowaną na współczuciu, wewnętrzne systemy rodzinne (IFS), terapię narracyjną, terapię poznawczo-behawioralną (CBT), EMDR oraz  terapię akceptacji i zaangażowania  (ACT), między innymi.