Jak zacząć randkować po rozstaniu

Jeśli przeżyłeś rozstanie, ale dałeś sobie czas na wyleczenie, możesz czuć się gotowy, aby ponownie zaufać komuś w kwestii swojego serca. Więc szukasz romantycznego partnera, ale nie wiesz, jak znów umawiać się na randki. Jak wrócić do poruszania się po świecie randek, chroniąc jednocześnie swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne?

W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, jakie uczucia prawdopodobnie pojawią się po rozstaniu, co zrobić, zanim znów zaczniesz się umawiać, jakie przeszkody możesz napotkać w trakcie randek, jak zacząć ponownie spotykać się z potencjalnymi partnerami i czego nie należy robić na randkach.

Typowe uczucia po rozstaniu

Po rozstaniu możesz mieć ochotę na randkę dla potwierdzenia. Zwykle nie jest to dobry pomysł. Znajdź ten punkt akceptacji i zamknięcia, zanim sensowne będzie poszukiwanie innego romantycznego partnera.

Wszyscy przeszliśmy przez bolesne rozstania w tym czy innym momencie. Ludzie zazwyczaj cierpią z powodu następujących uczuć i emocji, gdy związek się kończy, zwłaszcza jeśli rozstanie między parą było sporne. Te negatywne stany emocjonalne mogą mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne:

• Gniew
• Zdrada
• Strata
• Porzucenie
• Żałoba
• Depresja

To normalne, że na początku odczuwasz takie emocje. Ale ważne jest, aby pogodzić się z rozstaniem i zrozumieć, dlaczego do niego doszło, zanim znów się wystawisz.

W jednym z badań naukowcy ocenili kluczowe aspekty rozpadów związków romantycznych u młodych dorosłych jako predyktory przyszłego zdrowia psychicznego i funkcjonowania związku. Naukowcy włączyli do badania młodych dorosłych w wieku 20-25 lat, a rozstanie oceniono w wieku 22 lat. Krótkoterminowe związki są normą w tym okresie młodej dorosłości, ale naukowcy chcieli określić potencjał wzrostu po tych wczesnych rozpadach.

Uczestnicy, którzy lepiej rozumieli powody rozstania, mieli mniejsze objawy lęku i depresji, mniejsze wskaźniki konfliktów na tle romantycznym zgłaszane przez ich przyszłych partnerów i większe zadowolenie z przyszłych związków. Mieli również większą kompetencję w zakresie intymnych relacji w wieku 23-25 ​​lat, według ich rówieśników.

Co zrobić przed kolejną randką

Zamiast od razu angażować się w nowy związek, warto wyciągnąć wnioski i wzorce z poprzednich związków.

Więc zwolnij i sprawdź, czy naprawdę jesteś gotowy. Jeśli szukasz dojrzałego związku wypełnionego miłością i intymnością , podejmij kroki, aby upewnić się, że jesteś na drodze do uzdrowienia po rozstaniu:

• Opłakuj stratę.
• Nie spiesz się w podróży.
• Porzuć swój ból
• Poświęć chwilę na refleksję
• Bądź dla siebie dobry
• Bądź odpowiedzialny za swoją rolę w rozwiązaniu
• Przeczytaj książki z poradami, porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi lub skonsultuj się z psychologiem

Według kompleksowego projektu badawczego (obejmującego trzy badania), współczucie dla samego siebie sprzyjało bardziej pozytywnemu przystosowaniu się u osób, które przyznały się do swojego udziału w rozstaniu miłosnym .

Osoby, które wykazały się współczuciem dla samych siebie i uświadomiły sobie swoją rolę w rozpadzie związku, miały lepsze nastawienie romantyczne, większą motywację do samodoskonalenia i większe docenianie partnera w przyszłości. Do pozytywnej zmiany doszło nawet przy kontrolowaniu zmiennych, które powszechnie wpływają na zmiany po rozstaniu, takich jak poziom samooceny i styl przywiązania .

Przeszkody w ponownym randkowaniu

Nasza droga do uzdrowienia może być utrudniona przez przeszkody . Czasami nie jesteśmy nawet świadomi, że utrudniliśmy nasz własny postęp. Oto sytuacje, na które należy zwrócić uwagę:

• Oczywiście, że będzie trudno znowu umawiać się na randki, jeśli czujesz się beznadziejnie . Spróbuj przedstawić inny punkt widzenia.
• Negatywne rozmowy z samym sobą mogą być również destrukcyjne, więc zmień ten wewnętrzny dialog na neutralny lub realistyczny. Albo nawet optymistyczny dialog.
• Randkowanie ponownie może nie być łatwe, jeśli masz tremę i lęk przed randkowaniem . Praktykuj techniki samoakceptacji i relaksacji, aby złagodzić swój lęk.
• Jeśli po rozwodzie znów zaczniesz się z kimś spotykać , musisz wziąć pod uwagę, czy wszystkie kwestie zostały już ustalone, czy rozwód został orzeczony niedawno, czy nadal chcesz pojednać się z byłym mężem, a także jaki wpływ twoje randkowanie może mieć na twoje dzieci.

Jak poznać romantyczne perspektywy

Więc jesteś gotowy, aby się pokazać ? Gratulacje! Oto metody, które pomogą Ci w poznawaniu nowych klientów.

Opanuj podstawy

Aby powrócić do randek, wykonaj następujące ważne kroki:

• Korzystaj z aplikacji randkowych online 
• Utwórz profil online , który sprawi, że zostaniesz zauważony
• Bądź bezpieczny, korzystając z numeru telefonu Google

Stosuj uważność

Kiedy przestajesz wykonywać wiele zadań na raz i żyjesz chwilą, żyjesz uważnie. Patrz komuś w oczy, kiedy mówi — to przykład bycia uważnym. Oto kilka innych korzyści:

• Kiedy randkujesz świadomie , jesteś świadomy i obecny podczas szukania miłości .
• Czujesz się pewnie i randkujesz z zamiarem.
• Akceptujesz swoje wartości.
• Szukasz kogoś, kto da ci emocjonalne wsparcie .

Bądź autentyczny

Zamiast być tym, kim myślisz, że chce druga osoba, nie ukrywaj swoich dziwactw. Bądź tym, kim naprawdę jesteś, a jest większe prawdopodobieństwo, że znajdziesz właściwą osobę do związku.

• Przyjmij pozytywne nastawienie i sposób myślenia . (Poprawia to również Twoje zdrowie psychiczne.)
• Jeśli wyobrażasz sobie, że Twoja przyszłość jest świetlana , będziesz bardziej zmotywowany i osiągniesz długoterminowe cele.
• Znaj swoje ograniczenia, ustal granice i oczekiwania. Jeśli ktoś nie pojawi się na umówionej pierwszej randce lub na przykład zniknie , nie traktuj tego osobiście .

Czego nie robić na randkach

Masz już wytyczne dotyczące tego, co zadziała, teraz pora na rzeczy, których należy unikać, gdy wracasz do puli randek. Chociaż możesz przysięgać, że spotkałeś tę jedyną, lepiej dać jej czas.

• Nie rozmawiaj o swoim byłym ani o rozstaniu. Nie ma potrzeby ujawniać zbyt wiele zbyt wcześnie.
• Nie porównuj nowego potencjalnego klienta ze swoim byłym partnerem
• Nie spiesz się w budowaniu relacji
• Nie zadowalaj się związkami na zasadzie odbicia

To normalne, że ludzie nawiązują więzi z innymi. Aby zachować dobre samopoczucie emocjonalne , poczekaj, aż będziesz gotowy na silne emocjonalne połączenie z przyszłym partnerem. Wybierz mądrze, a będziesz na drodze do nowego, zdrowego związku.