AsiaVision / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W stresie możesz czuć się niespokojny, spocony lub mieć częste bóle głowy. Ale czy stres może powodować zawroty głowy? Tak!
W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego stres może powodować zawroty głowy, jakie inne problemy mogą przyczyniać się do tych objawów, jakie są długoterminowe skutki stresu i co można zrobić, aby poczuć się lepiej.
Spis treści
Tak, stres może powodować zawroty głowy
Stres może zdecydowanie powodować zawroty głowy. Zawroty głowy mogą być odczuwane jako ogólne rozmyte uczucie lekkości w głowie, potencjalnie nawet zaburzające równowagę. Wielu może to nazwać zawrotami głowy i nie jest niczym niezwykłym, że czujesz się zdezorientowany, jakby twoje otoczenie było niestabilne. Inni mogą również kojarzyć zawroty głowy z mgłą mózgową .
Co powoduje uczucie zawrotów głowy?
Zawroty głowy są spowodowane dysfunkcją układu sensorycznego organizmu zwanego układem przedsionkowym. Układ ten kontroluje równowagę i ruch.
Nasz układ przedsionkowy jest zaburzony, gdy nasz organizm uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol. Hormony stresu są uwalniane, gdy stajemy w obliczu realnego lub domniemanego zagrożenia, takiego jak przeszkoda na drodze lub zgubienie portfela.
Nasze ciało naturalnie uwalnia te hormony, aby zapewnić nam skuteczną reakcję na stresory, ostatecznie działając w kierunku zapewnienia nam bezpieczeństwa. Jednak gdy te hormony są zestresowane, mogą zakłócać typowe funkcje naszego układu sensorycznego. W szczególności może to wpływać na nasze ucho wewnętrzne, co może zaburzyć nasze poczucie równowagi i ruchy ciała. W rezultacie możesz skończyć z zawrotami głowy i dezorientacją.
Jakie są długoterminowe skutki stresu?
Stres jest poważnym problemem. Oprócz wywoływania zawrotów głowy, może powodować inne problemy, które wymagają uwagi.
- Stres wpływa na funkcjonowanie mózgu : Ciągły stres może zmienić strukturę mózgu , zmniejszając jego całkowitą masę i zakłócając funkcje poznawcze i pamięć .
- Stres wpływa na układ sercowo-naczyniowy : może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi , przyspieszonego bicia serca, powstawania zakrzepów krwi, a nawet chorób serca.
- Stres wpływa na jelita : Jelita nie są odporne na reakcje stresowe. Możesz stracić apetyt lub doświadczyć różnic w swoich wzorcach żywieniowych z powodu stresu. Może to wyglądać jak przejadanie się lub jedzenie różnych rodzajów jedzenia. Ponadto stres może odbić się na przewodzie pokarmowym, powodując stan zapalny i dalszy dyskomfort fizyczny.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poradzić sobie ze stresem:
Zidentyfikuj przyczynę swojego stresu . Zastanów się, co Cię stresuje. Czy to związek? Praca? Zbliżający się termin? Spójrz szczerze na to, co spędza Ci sen z powiek i zastanów się, jakie działania możesz podjąć. Być może istnieją granice , które możesz ustalić w związku. Być może nadszedł czas, aby skontaktować się ze swoją siecią kontaktów, aby zbadać nowe możliwości pracy. A jeśli zwlekanie powoduje, że martwisz się o zbliżający się termin, istnieją sposoby na poprawę koncentracji .
Praktykuj uważność: Zbyt wiele myśli naraz może powodować stres. Możesz powstrzymać swój umysł przed odpływaniem do innych myśli, skupiając się na chwili obecnej.
Spróbuj medytacji : Medytacja to praktyka umysłowo-cielesna, która ma swoje korzenie w tradycjach Wschodu. Wykorzystuje techniki uspokajające układ nerwowy, takie jak głębokie oddychanie, wizualizacje i powtarzanie zachęcających mantr. Klinicznie udowodniono, że zmniejsza skutki uboczne stresu, w tym objawy lęku i depresji .
Słowo od Verywell
Mimo że większość z nas zmaga się ze stresem, sytuacja może się zmienić. Wzmocnienie się wiedzą na temat stresu jest świetnym punktem wyjścia do poprawy ogólnego samopoczucia. Chociaż istnieją taktyki radzenia sobie ze stresem, które możesz zastosować, możesz skorzystać z pomocy terapeuty .