Czym jest labilność emocjonalna?

Emocjonalna labilność to tendencja do szybkich i dramatycznych zmian między różnymi stanami emocjonalnymi. Osoby o wysokiej labilności emocjonalnej są często opisywane jako „ wrażliwe ” lub mające „cienką skórę”.

Mogą szybko przechodzić między pozytywnymi emocjami, takimi jak szczęście, radość, ekscytacja, entuzjazm i rozbawienie. Ale mają też tendencję do odczuwania negatywnych uczuć, takich jak smutek, głębiej niż inni.

Termin ten pochodzi od łacińskiego słowa labilis oznaczającego „chwiać się, kołysać się lub poruszać w niestabilny sposób”. Inne określenia labilności emocjonalnej to labilny nastrój, labilny afekt i reaktywność.

Chwiejność emocjonalna jest powszechnie obserwowana u osób z zaburzeniami osobowości, takimi jak zaburzenie osobowości typu borderline , ale może również występować w takich schorzeniach jak choroba afektywna dwubiegunowa i zespół stresu pourazowego (PTSD) .

Labilność emocjonalna różni się od zmienności nastrojów lub osoby, która ma „krótki lont”. Osoby z wysoką labilnością emocjonalną doświadczają nagłych, dramatycznych zmian, które nie są wywoływane przez coś konkretnego. Ich uczucia zmieniają się szybko i nieprzewidywalnie. Mogą czuć się dobrze w jednej chwili, a potem być wściekli lub smutni w następnej bez żadnego ostrzeżenia.

Te nagłe zmiany nastroju mogą być niezwykle frustrujące dla rodziny i przyjaciół, którzy mają trudności ze zrozumieniem, co je wywołuje i w jaki sposób mogą zareagować, gdy osoba z chwiejnością emocjonalną jest zdenerwowana.

Historia labilności emocjonalnej

Termin „chwiejność emocjonalna” po raz pierwszy wprowadził francuski psycholog Guillaume Duchenne, autor książki Mechanizmy ekspresji twarzy u człowieka. Użył go do opisania osób, które łatwo płaczą, ale zwrócił też uwagę na inne rodzaje chwiejności emocjonalnej, w tym śmiech, rumienienie się i drżenie.

Później psycholog Peter McKeller wprowadził nową koncepcję, identyfikując osoby z „labilnym nastrojem” i opisując je jako mające „labilny temperament”. McKeller zauważył, że osoby z labilnym nastrojem doświadczały znaczących zmian w poczuciu własnej wartości, smutku, szczęściu i gniewie.

W latach 70. XX wieku badacze zaczęli rozwijać tę ideę labilności emocjonalnej, badając jej skutki u dzieci wrażliwych emocjonalnie lub łatwo denerwujących się. Niedługo potem labilność emocjonalna została sklasyfikowana jako jeden z objawów zaburzenia osobowości typu borderline .

Oznaki chwiejności emocjonalnej

Do typowych objawów chwiejności emocjonalnej należą:

• Intensywne emocje i szybkie zmiany nastroju. Osoby z wysoką labilnością emocjonalną doświadczają intensywnych uczuć, które szybko się zmieniają i często zmieniają w ciągu dnia, nawet gdy nie ma wyraźnego powodu, dla którego te zmiany miałyby nastąpić.
• Niewłaściwe reakcje na wydarzenia, które mogą wpływać na nastrój. Labilność emocjonalna może również obejmować niewłaściwe reakcje. Na przykład osoba z wysoką labilnością emocjonalną może śmiać się na pogrzebie lub popaść w ciężką depresję, jeśli jej drużyna sportowa przegra.
• Trudności z kontrolowaniem emocji. Osoby z wysoką labilnością emocjonalną nie potrafią kontrolować intensywności swoich uczuć. Nie potrafią szybko „wyrwać się” z negatywnych nastrojów, nawet gdy tego chcą, co może utrudniać utrzymywanie przyjaźni i relacji.

Rodzaje labilności emocjonalnej

Wyróżnia się dwa najczęstsze typy labilności emocjonalnej:

1. Nastrój dysforyczny /labilny. Ten typ charakteryzuje się nagłymi, szybkimi zmianami nastroju. Na przykład osoba może czuć się szczęśliwa i podekscytowana, a następnie bez ostrzeżenia stać się przygnębiona lub smutna. Te zmiany mogą być nieprzewidywalne i zdarzać się częściej niż dwa razy w tygodniu.
2. Epizody maniakalne/hipomaniakalne . Epizody te obejmują nagłe, szybkie i uporczywe zmiany nastroju, które trwają kilka dni. Ten typ labilności emocjonalnej jest związany z chorobą afektywną dwubiegunową i może obejmować uczucia euforii, drażliwości lub pobudzenia, a także skrócony sen, gonitwę myśli i ryzykowne zachowania. Osoby doświadczające tych zmian mogą również angażować się w lekkomyślne zachowania, takie jak szaleństwa zakupowe lub podejmowanie wielu nowych projektów.

Przyczyny labilności emocjonalnej

• Pseudobulbar affect . Jest to rodzaj labilności emocjonalnej, która może być spowodowana uszkodzeniem mózgu lub chorobami neurologicznymi. Może być wywołana przez urazowe uszkodzenie mózgu, udar, stwardnienie rozsiane, chorobę Parkinsona i inne problemy zdrowotne. Osoby z tym schorzeniem mogą również doświadczać niekontrolowanego śmiechu lub płaczu .
• Zaburzenia nastroju . Należą do nich m.in. choroba afektywna dwubiegunowa i depresja.
• Skutki uboczne leków . Niektóre leki mogą powodować chwiejność emocjonalną, w tym niektóre leki przeciwdepresyjne.
• Używanie substancji psychoaktywnych . Alkohol i narkotyki, takie jak marihuana, ecstasy i PCP, mogą prowadzić do chwiejności emocjonalnej.
• Zaburzenie osobowości typu borderline . Osoby z tym schorzeniem często doświadczają gwałtownych wahań nastroju i wybuchów emocji, które mogą wpływać na ich osobiste, społeczne i zawodowe relacje. Mogą również podejmować ryzykowne zachowania, takie jak rozwiązłość lub szaleństwa zakupowe, gdy czują się pozytywnie.

Wpływ labilności emocjonalnej

Osoby z labilnością emocjonalną często czują, że wszyscy wokół nich są lepsi lub odnoszą większe sukcesy niż oni. Mogą zazdrościć innym, którzy mają przyjaciół, związki lub ludzi, którzy ich szanują.

Niemożność kontrolowania intensywności emocji może również utrudniać codzienne życie. Na przykład osoby z labilnością emocjonalną mogą mieć trudności ze skupieniem się na zadaniach lub utrzymaniem porządku. Mogą również mieć problemy z kontrolowaniem swoich emocji, gdy doświadczają złych wiadomości, co może powodować u nich niepokój i lęk, które jeszcze bardziej pogarszają sytuację.

Leczenie chwiejności emocjonalnej

Leczenie chwiejności emocjonalnej zależy od jej przyczyny. Lekarz może na przykład przepisać leki przeciwdepresyjne , aby pomóc w opanowaniu wahań nastroju związanych z depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową.

W niektórych przypadkach leczenie może obejmować trening technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i medytacja. Terapeuci mogą również nauczyć osobę radzenia sobie z uczuciami w zdrowy, konstruktywny sposób.

Radzenie sobie z labilnością emocjonalną

Radzenie sobie z labilnością emocjonalną może być trudne. Istnieją jednak zdrowe sposoby radzenia sobie z tym problemem:

• Zrób coś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze . Czy to będzie spacer z przyjacielem, czy spędzenie czasu w samotności, upewnij się, że praktykujesz samoopiekę i współczucie dla siebie.
• Zrób sobie przerwę, jeśli to konieczne . Zrób sobie trochę czasu z dala od ludzi i sytuacji, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
• Powiedz sobie prawdę o swoich uczuciach . Zdaj sobie sprawę, że czasami nie kontrolujesz swoich emocji i rób to, co dla ciebie najlepsze, mimo to.
• Dbaj o siebie w domu i w pracy . Wysypiaj się, jedz zdrową żywność i regularnie ćwicz.
• Pamiętaj, że ludzie są po twojej stronie . Nie bój się prosić o pomoc przyjaciół i rodzinę, którzy się o ciebie troszczą. Może to mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o skuteczne radzenie sobie z labilnością emocjonalną.

Słowo od Verywell

Jeśli objawy labilności emocjonalnej sprawiają Ci problemy w sytuacjach społecznych lub zawodowych, porozmawiaj z terapeutą o opcjach leczenia. Jeśli martwisz się o czyjeś wahania nastroju i wybuchy złości, porozmawiaj z tą osobą o uzyskaniu pomocy od specjalistów, którzy mogą zapewnić wsparcie.