Czym jest lęk swobodnie unoszący się?

Niepokój swobodnie unoszący się to ogólne poczucie niepokoju, które nie jest związane z żadnym konkretnym obiektem ani konkretną sytuacją. Termin ten jest często używany do opisywania uczuć dyskomfortu, nerwowości, zmartwienia i lęku, które pojawiają się pozornie bez powodu.

Często występuje w przebiegu uogólnionego zaburzenia lękowego , ale może towarzyszyć również innym typom zaburzeń lękowych .

Objawy

Lęk swobodnie unoszący się charakteryzuje się uczuciami:

• Lęk
• Obawa
• Dyskomfort
• Strach
• Strach
• Trema
• Obawa
• Nerwowość
• Panika
• Niepokój
• Niepokój
• Stres
• Martwić się

Ważne jest, aby zauważyć, że te uczucia mogą pojawiać się i znikać i nie mają łatwo widocznego źródła. Ten rodzaj lęku jest najczęściej kojarzony z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD). GAD charakteryzuje się uporczywym i nadmiernym lękiem o wiele różnych rzeczy. Inne typowe objawy GAD obejmują:

• Trudności z koncentracją
• Zmęczenie
• Nadmierne, częste martwienie się o codzienne sprawy
• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Niepokój
• Zaburzenia snu

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Diagnoza

Jeśli odczuwasz niepokój, lekarz może zacząć od przeprowadzenia badania fizykalnego i wykonania badań laboratoryjnych, aby wykluczyć wszelkie schorzenia, które mogą przyczyniać się do Twoich objawów.

Następnie lekarz zada pytania dotyczące objawów, których doświadczasz, w tym ich charakteru, częstotliwości, czasu trwania i nasilenia.

Na podstawie historii choroby i objawów lekarz może zdiagnozować u Ciebie zaburzenie lękowe, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie paniczne , zaburzenie lękowe o podłożu społecznym lub specyficzną fobię .

Przyczyny lęku swobodnie unoszącego się

Dokładne przyczyny swobodnie unoszącego się lęku, który występuje w uogólnionym zaburzeniu lękowym, nie są znane. Uważa się jednak, że wiele różnych czynników przyczynia się do tego stanu, w tym:

• Chemia mózgu : U osób odczuwających lęk mogą występować różnice w strukturze mózgu lub układach, które przyczyniają się do odczuwania swobodnie unoszącego się lęku. Uważa się, że układy neuroprzekaźników związane z serotoniną , a także struktura zwana ciałem migdałowatym przyczyniają się do uczucia lęku. 
• Genetyka : Osoby cierpiące na uogólnione zaburzenia lękowe mają większe prawdopodobieństwo, że w ich rodzinie występują zaburzenia lękowe lub inne zaburzenia psychiczne. 
• Doświadczenia : Negatywne lub traumatyczne doświadczenia mogą również mieć wpływ na to, czy ludzie odczuwają niepokój, strach i zmartwienie.
• Wychowanie : Dzieci wychowywane przez rodziców lub opiekunów, którzy byli modelowymi reakcjami lękowymi, mogą być również bardziej narażone na doświadczanie podwyższonego poziomu lęku w późniejszym życiu dorosłym.

Wpływ swobodnie unoszącego się lęku

Swobodnie unoszący się niepokój może mieć wiele różnych skutków na życie człowieka. Wszystkie te zmartwienia mogą podnieść poziom stresu u człowieka, co może mieć poważny wpływ na ogólny stan zdrowia. Może to utrudniać spokojny sen w nocy, co może powodować u ludzi uczucie zmęczenia i znużenia w ciągu dnia. 

Ponieważ osoby cierpiące na lęk swobodnie unoszący się spędzają tak dużo czasu, pogrążone w uczuciach ogólnego niepokoju i zmartwień, trudniej jest im cieszyć się życiem, a także odczuwają niższy poziom ogólnej satysfakcji z życia i szczęścia

Leczenie

Na szczęście istnieją metody leczenia lęku, które mogą być bardzo skuteczne. Jeśli Twoje objawy zakłócają Twoją zdolność do normalnego funkcjonowania i powodują znaczny niepokój, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Poniżej wymieniono niektóre z metod leczenia, które może zalecić Twój lekarz.

Psychoterapia

Jedno z podejść znane jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego.

Leki

Lekarz może również przepisać leki, które pomogą Ci radzić sobie z uczuciem lęku.

• W celu złagodzenia lęku czasami przepisuje się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) , będące rodzajem leków przeciwdepresyjnych.
• Może zostać również przepisany lek przeciwlękowy o nazwie BuSpar ( buspiron ) .
• Benzodiazepiny można czasami stosować krótkotrwale w celu złagodzenia ostrego lęku.

Radzenie sobie z niekontrolowanym lękiem

Choć utrzymujący się lęk może być oznaką zaburzenia zdrowia psychicznego, takiego jak uogólnione zaburzenie lękowe, może też występować od czasu do czasu u osób, które nie cierpią na faktyczne zaburzenie lękowe.

Niezależnie od tego, czy Twój niepokój jest bardziej przewlekły, czy też pojawia się i znika, są sposoby, aby lepiej sobie z nim radzić.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Unikaj niezdrowych mechanizmów radzenia sobie z problemami : Sięgnięcie po alkohol lub inne używki może pomóc w krótkiej perspektywie, ale często powoduje gorsze problemy w dłuższej perspektywie.
• Stosuj zdrową dietę : Niektóre badania sugerują, że odżywianie może mieć wpływ na lęk, dlatego spożywanie zdrowej diety może pomóc Ci poczuć się lepiej.
• Ćwiczenia : Badania wykazały, że pozostawanie aktywnym fizycznie może być ważne dla zmniejszenia objawów lęku. Badania sugerują, że ćwiczenia mogą być skutecznym sposobem na uwolnienie napięcia i zmniejszenie uczucia niepokoju i lęku.
• Praktykuj techniki relaksacyjne : Znajdowanie sposobów na obniżenie poziomu lęku może ułatwić radzenie sobie z niepokojem i stresem. Strategie takie jak medytacja, uważność, głębokie oddychanie i wizualizacja mogą pomóc oderwać myśli od zmartwień i obniżyć ogólny poziom stresu.
• Rzuć palenie i ogranicz kofeinę : Kofeina i nikotyna mogą nasilać uczucie niepokoju, dlatego ograniczenie spożycia tych substancji może być pomocne.

Słowo od Verywell

Swobodnie unoszący się lęk może być niepokojący i może być oznaką zaburzenia lękowego. Jeśli odczuwasz niepokój i zmartwienie, które nie wydają się mieć konkretnej przyczyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. 

Lęk często pogarsza się z czasem i może ostatecznie prowadzić do zachowań unikania, które mogą zakłócać Twoje życie i zdolność do funkcjonowania. Dostępne są skuteczne metody leczenia, w tym opcje terapii online, które mogą pozwolić Ci nauczyć się, jak radzić sobie z lękiem za pomocą wygodnych aplikacji, stron internetowych i innych narzędzi online.