Luis Alvarez / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Samospełniająca się przepowiednia to oczekiwanie lub przekonanie, które może wpływać na Twoje zachowanie, powodując w ten sposób, że przekonanie to się spełni.
Idea samospełniającego się proroctwa, znanego również jako efekt Pigmaliona, polega na tym, że wiara w to, co się wydarzy, napędza działania, które ostatecznie doprowadzą do urzeczywistnienia się tego wyniku.
Jeśli spodziewasz się, że wszystko pójdzie źle, możesz włożyć mniej wysiłku lub nie podjąć kroków, które mogłyby odwrócić sytuację, a to oznacza, że oczekiwanie najgorszego przynosi najgorsze.
Spis treści
Naciśnij przycisk Play, aby uzyskać porady dotyczące pokonywania lęków
Prowadzony przez terapeutkę Amy Morin, LCSW, ten odcinek The MindWell Guide Podcast opowiada, jak zapobiegać powstrzymywaniu się przez lęki. Kliknij poniżej, aby posłuchać teraz.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Znaki samospełniającego się proroctwa
Istnieje kilka kluczowych oznak, że możesz być złapany w samospełniającą się przepowiednię. Jeśli znajdziesz się:
- Częste formułowanie pesymistycznych prognoz na przyszłość
- Rozmyślanie o złych doświadczeniach z przeszłości
- Skupianie się przede wszystkim na negatywach w danej sytuacji
- Wierząc, że Twoje negatywne przewidywania są nieuniknione i nie masz nad nimi kontroli
Samospełniające się proroctwa nie zawsze są negatywne. Czasami pozytywne oczekiwania mogą inspirować działania, które pomagają Ci odnieść większy sukces w osiąganiu celów. Ale gdy Twoje samospełniające się proroctwo opiera się na negatywnych oczekiwaniach, może Cię powstrzymywać i uniemożliwiać Ci osiągnięcie pełnego potencjału.
Podsumowanie
Pesymizm i rozmyślanie mogą być oznakami samospełniających się przepowiedni, ale takie przekonania mogą być też pozytywne i pomagać w motywowaniu do osiągania celów.
Rodzaje samospełniających się przepowiedni
Istnieją dwa podstawowe rodzaje samospełniających się przepowiedni:
- Samonarzucane proroctwa opierają się na twoich własnych oczekiwaniach
- Proroctwa narzucone przez innych opierają się na oczekiwaniach innych osób co do ich wystąpienia
Przykłady
Niektóre przykłady samonakładanych proroctw obejmują przekonanie, że wypadniesz słabo na egzaminie, a następnie oblanie testu, lub myślenie, że nie dostaniesz pracy, a następnie jej nie otrzymałeś. W obu przypadkach twoje przekonania wpłynęły na twoje zachowanie i wyniki, przyczyniając się do spełnienia oczekiwanego wyniku.
Czytanie horoskopu i wiara, że będziesz miał okropny dzień na podstawie jego przewidywań, jest przykładem narzuconych przez innych proroctw. Rodzice, którzy wierzą, że ich dzieci nie odniosą sukcesów w nauce, mogą sprawić, że ich przewidywania się spełnią, kładąc niewielki nacisk na naukę.
Samospełniające się przepowiednie mogą być jednak o wiele poważniejsze. Takie oczekiwania mogą wpływać na to, jak oczekujesz, że inni będą się zachowywać, co może mieć wpływ na stereotypy, rasizm i dyskryminację.
Zastosowania samospełniających się przepowiedni
Podczas korzystania z samospełniających się przepowiedni w celu osiągnięcia celów, kluczowe jest pozytywne nastawienie i skupienie się na działaniach, które możesz podjąć, aby osiągnąć pożądany wynik. Wiara w to, że możesz odnieść sukces, jest istotną częścią jego realizacji.
Ponadto, możesz uznać za pomocne zidentyfikowanie narzuconych sobie proroctw, które mogą Cię powstrzymywać i pracować nad zmianą swojego myślenia. Jeśli będziesz oczekiwać, że sprawy pójdą źle, prawdopodobnie sam się sabotujesz . Jednak jeśli zaczniesz wierzyć, że sprawy potoczą się dobrze, będziesz bardziej skłonny do podjęcia działań i wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu.
Ważne jest również, aby być świadomym narzuconych przez innych proroctw. Zwróć uwagę na oczekiwania osób wokół ciebie i na to, jak mogą one wpłynąć na twoje zachowanie. Upewnij się, że pozostajesz wierny swoim celom i przekonaniom, nawet w obliczu oczekiwań innych.
Wpływ samospełniającej się przepowiedni
Samospełniające się przepowiednie mogą znacząco wpłynąć na zachowania, przekonania, postawy i motywację . Jeśli chodzi o samospełniające się przepowiednie, należy pamiętać o kilku kluczowych kwestiach.
Szkoła, opieka zdrowotna i inne obszary
Badania sugerują, że oczekiwania ludzi mogą wpływać na wyniki badań, sal sądowych, klas, biznesu i opieki zdrowotnej. Oczekiwania ludzi mogą wpływać na odpowiedzi uczestników badania, ławników, studentów, pracowników i pacjentów.
Używanie substancji i leczenie
Jedno z badań wykazało, że przekonania rodziców na temat wartości uczestnictwa w programie przeciwdziałania nadużywaniu substancji psychoaktywnych przez młodzież pozwalają przewidzieć spożycie alkoholu przez ich dzieci. Takie wyniki stanowią przykład tego, jak narzucone przez innych proroctwa mogą wpływać na wyniki.
Naukowcy odkryli również, że samospełniające się przepowiednie wpływają na subiektywne doświadczenie spożywania alkoholu w sposób, który nie jest bezpośrednio związany z fizjologicznymi skutkami alkoholu.
Na przykład osoby, które spodziewają się, że po wypiciu alkoholu narobią sobie wstydu lub staną się agresywne, są bardziej skłonne do podejmowania takich zachowań.
Funkcjonowanie społeczne
Wykazano również, że negatywne oczekiwania społeczne wobec rówieśników są długoterminowym predyktorem funkcjonowania społecznego. Takie odkrycia sugerują, że wczesne samospełniające się przepowiednie, które pojawiają się w okresie dojrzewania, mogą nadal wpływać na zachowanie aż do dorosłości.
Motywacja i poczucie własnej wartości
Ponadto samospełniające się przepowiednie mogą znacząco wpłynąć na motywację i poczucie własnej wartości . Kiedy nie wierzysz w swoje zdolności do osiągnięcia sukcesu, utrzymanie motywacji i skupienie się na celach może być trudne. Brak wiary w swoje zdolności do osiągnięcia sukcesu może również prowadzić do poczucia niepewności, wątpliwości i niskiej samoskuteczności .
Podsumowanie
Samospełniające się przekonania mogą mieć istotny wpływ na wyniki w różnych sytuacjach, w tym w szkole, pracy i ochronie zdrowia.
Jak unikać negatywnych samospełniających się przepowiedni
Istnieje kilka rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby uniknąć szkodliwych samospełniających się przepowiedni:
- Bądź świadomy swoich własnych samonakładanych proroctw : Ważne jest, aby być świadomym potencjalnego wpływu, jaki oczekiwania mogą mieć na twoje zachowanie. Jeśli uważasz, że sprawy nie pójdą dobrze, prawdopodobnie będziesz działać w sposób, który zwiększy prawdopodobieństwo takiego wyniku.
- Trzymaj się swoich przekonań i celów : Pozostań wierny swoim celom i przekonaniom, nawet jeśli inni mają wobec ciebie inne oczekiwania.
- Rozpoznaj, jak oczekiwania innych wpływają na twoje przekonania o sobie : Zwróć uwagę na oczekiwania osób wokół ciebie i na to, jak mogą one wpływać na twoje zachowanie. Pamiętaj, aby pozostać skupionym na własnych celach i nie pozwól innym dyktować twoich działań.
- Praktykuj współczucie dla samego siebie : Nie obwiniaj się, gdy nie spełniasz własnych oczekiwań. Zaakceptuj, że popełniłeś błąd i wyciągnij z niego wnioski. Idź dalej i skup się na tym, co możesz zrobić inaczej następnym razem.
Rozumiejąc skutki samospełniających się przepowiedni, możesz przeciwdziałać wszelkim negatywnym wzorcom myślenia, które mogą Cię powstrzymywać. Bądź proaktywny w identyfikowaniu wszelkich przekonań lub oczekiwań, które mogą ograniczać Twój potencjał i podejmuj kroki, aby je zmienić. Dzięki praktyce możesz nauczyć się łamać i unikać negatywnych samospełniających się przepowiedni i osiągać swoje cele .
Streszczenie
Samospełniająca się przepowiednia to sytuacja, w której czyjeś oczekiwania dotyczące konkretnej sytuacji powodują, że ta sytuacja się spełnia. Pokazuje, że posiadanie pozytywnego nastawienia i skupienie się na działaniach, które możesz podjąć, aby osiągnąć pożądany wynik, jest ważne dla sukcesu.