Zamknij ten odtwarzacz wideo
W psychologii agresja odnosi się do szeregu zachowań, które mogą skutkować zarówno fizyczną, jak i psychiczną krzywdą dla siebie, innych lub przedmiotów w otoczeniu. Agresja koncentruje się na zranieniu innej osoby, fizycznie lub psychicznie.
Chociaż każdemu z nas może się od czasu do czasu wydawać, że agresja jest powszechna lub ekstremalna, może to być oznaką choroby psychicznej , zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych lub innego problemu medycznego.
Agresja może służyć różnym celom, w tym:
- Wyrażanie gniewu lub wrogości
- Ustanowienie dominacji
- Zastraszający lub grożący
- Osiągnięcie celu
- Wyrażanie posiadania
- Reagowanie na strach
- Reagowanie na ból
- Konkurowanie z innymi
Spis treści
Oznaki agresji
Ponieważ agresywne zachowanie ma na celu skrzywdzenie kogoś, kto nie chce być skrzywdzony, musi ono obejmować działanie — samo myślenie o skrzywdzeniu kogoś lub odczuwanie złości nie wystarczy, a przypadkowe skrzywdzenie kogoś nie kwalifikuje się. Agresywne zachowania mogą być:
- Fizyczne , takie jak bicie, uderzanie, kopanie lub dźganie innej osoby. Niszczenie mienia jest również formą agresji fizycznej.
- Werbalne , które może obejmować szyderstwa, wyzwiska i krzyki.
- Relacyjny , który ma na celu zaszkodzenie relacjom innej osoby. Może to obejmować rozsiewanie plotek i mówienie kłamstw o kimś innym.
- Pasywno-agresywne , jak ignorowanie kogoś podczas wydarzenia towarzyskiego lub składanie pośrednich komplementów. Zachowanie pasywne-agresywne ma zazwyczaj na celu umożliwienie komuś wyrządzenia krzywdy, zamiast wyrządzania jej bezpośrednio.
Chociaż często myślimy o agresji w jej fizycznej formie, agresja psychologiczna może być również bardzo szkodliwa. Na przykład zastraszanie lub werbalne strofowanie innej osoby to przykłady agresji werbalnej, psychicznej i emocjonalnej. Cyberprzemoc to kolejna forma agresji niefizycznej, która może wyrządzić innym poważną krzywdę.
Rodzaje agresji
Psychologowie dzielą agresję na dwa główne typy. Oba są szkodliwe dla tych, którzy ich doświadczają, niezależnie od tego, czy są celem, czy agresorem.
Agresja impulsywna
Znana również jako agresja afektywna lub reaktywna, agresja impulsywna charakteryzuje się silnymi emocjami. Agresja impulsywna, zwłaszcza gdy jest spowodowana gniewem, uruchamia w mózgu układ ostrej reakcji na zagrożenie, obejmujący ciało migdałowate , podwzgórze i szarą okołowodociągową.
Ta forma agresji nie jest zaplanowana i często ma miejsce w ferworze chwili. Jeśli inny samochód zajeżdża ci drogę w ruchu, a ty zaczynasz krzyczeć i łajać drugiego kierowcę, doświadczasz impulsywnej agresji.
Agresja instrumentalna
Agresja instrumentalna , znana również jako agresja drapieżna, charakteryzuje się zachowaniami, których celem jest osiągnięcie większego celu. Agresja instrumentalna jest często starannie zaplanowana i zwykle stanowi środek do osiągnięcia celu.
Zranienie innej osoby podczas napadu jest przykładem tego typu agresji. Celem agresora jest zdobycie pieniędzy, a zranienie innej osoby jest środkiem do osiągnięcia tego celu.
Powoduje
Nie wiemy dokładnie, co powoduje nadmierną lub nieodpowiednią agresję. Prawdopodobnie zaangażowanych jest kilka różnych czynników, w tym biologia, środowisko i historia psychologiczna danej osoby.
Czynniki biologiczne
Mogą istnieć czynniki genetyczne i hormonalne, które wpływają na agresję. Nierównowaga niektórych hormonów, takich jak testosteron i kortyzol , oraz neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, może być powiązana z agresją. Nierównowaga ta może wystąpić z wielu powodów, w tym genetycznych.
Struktura mózgu może również wpływać na agresję. Osoby z nieprawidłowościami strukturalnymi w ciele migdałowatym mają tendencję do wykazywania większej agresji niż ich rówieśnicy. Zmiany w innych obszarach mózgu mogą również przyczyniać się do agresywnego zachowania.
Czynniki środowiskowe
To, jak zostałeś wychowany, może mieć wpływ na to, czy będziesz zachowywać się agresywnie. Ludzie, którzy dorastają, będąc świadkami agresji, mogą być bardziej skłonni uwierzyć, że przemoc i wrogość są społecznie akceptowalne. Doświadczanie traumy w dzieciństwie może również prowadzić do agresywnego zachowania w wieku dorosłym.
Słynny eksperyment psychologa Alberta Bandury z lalką Bobo wykazał, że uczenie się przez obserwację może również odgrywać rolę w rozwoju agresji. W tym eksperymencie dzieci, które oglądały klip wideo, w którym dorosły model zachowywał się agresywnie wobec lalki Bobo, były bardziej skłonne naśladować te działania, gdy miały okazję.
Czynniki psychologiczne
Z agresywnym zachowaniem mogą wiązać się pewne zaburzenia zdrowia psychicznego, w tym:
- Zespół deficytu uwagi i nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD)
- Choroba afektywna dwubiegunowa
- Zaburzenie osobowości typu borderline (BPD)
- Narcyzm
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
Na agresję mogą wpływać również padaczka, demencja , psychoza , zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych oraz urazy lub nieprawidłowości mózgu.
Wpływ agresji
Agresja może mieć wpływ na zdrowie i relacje. Badania sugerują, że istnieje związek między gniewem a przewlekłym stanem zapalnym, który może powodować wtórne problemy zdrowotne, takie jak problemy sercowo-naczyniowe. Gniew i agresja są również związane z problemami ze zdrowiem psychicznym. Nie jest jednak jasne, czy nieuregulowany gniew powoduje te problemy, czy też same problemy utrudniają radzenie sobie z intensywnymi emocjami, takimi jak gniew i agresja.
Doświadczanie agresji ze strony partnera, przyjaciela lub członka rodziny ma również szkodliwe skutki. Ludzie, którzy byli ofiarami agresji fizycznej lub psychicznej, postrzegają te doświadczenia jako szkodliwe, nawet jeśli ich agresor tak nie uważa. Te formy agresji mogą ostatecznie doprowadzić do zakończenia związku.
Niekontrolowana agresja może również utrudniać pracę i nadwyrężać przyjaźnie. Może to prowadzić do większego stresu i poczucia wyobcowania u agresora, co może pogorszyć problem.
Pomoc w radzeniu sobie z agresją
Jeśli odczuwasz agresję, możesz nauczyć się radzić sobie ze złością i radzić sobie z nią w bardziej konstruktywny sposób. Opracowanie planu radzenia sobie ze złością z wyprzedzeniem może dać ci mapę drogową do wykorzystania, gdy twoje emocje wydają się niekontrolowane. Ten plan powinien zawierać sposoby na zmniejszenie poziomu stresu, takie jak:
- Bądź świadomy sygnałów ostrzegawczych gniewu, takich jak zaciskanie szczęki, przyspieszone tętno lub pocenie się
- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie , medytacja lub progresywny relaks mięśni (PMR)
- Angażowanie zmysłów poprzez koncentrację na rzeczach, które możesz zobaczyć, poczuć zapach, usłyszeć, dotknąć lub posmakować
- Odejście od sytuacji
- Ćwiczenia mające na celu spalenie nadmiaru energii
- Zwrócenie się o wsparcie społeczne do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny
- Odwracanie uwagi inną czynnością
- Przeformułowanie negatywnych myśli
- Nauka eksploracji i akceptacji emocji leżących u podstaw agresji
Jeśli ktoś w twoim życiu zachowuje się wobec ciebie agresywnie, ważne jest, aby chronić swoje zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo fizyczne. Staraj się zachować spokój i unikać eskalacji konfliktu, a jeśli jest to bezpieczne, odejdź. Jeśli doświadczasz agresji ze strony bliskiego partnera, zwróć uwagę na ostrzegawcze sygnały , że związek staje się niebezpieczny, i poszukaj pomocy i wsparcia .
Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest ofiarą przemocy domowej, skontaktuj się z Krajową Infolinią ds. Przemocy Domowej pod numerem 1-800-799-7233 , aby uzyskać poufną pomoc od przeszkolonych obrońców.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Często zadawane pytania
Która część mózgu kontroluje agresję?
Agresja angażuje kilka różnych obszarów mózgu. Migdałki, podwzgórze i szara okołowodociągowa biorą udział w rozpoznawaniu ostrego zagrożenia i generowaniu reakcji emocjonalnej, podczas gdy kora przedczołowa odgrywa rolę w tym, czy działamy w oparciu o te emocje.
Czym jest agresja pasywna?
Agresja pasywna to sposób na pośrednie wyrażanie agresji. Ten rodzaj zachowania nadal ma na celu wyrządzenie krzywdy innym, ale często trudniej jest go zidentyfikować i rozwiązać. Celowe unikanie kogoś innego lub „zapominanie” o wykonaniu przypisanych zadań może być przykładem zachowania pasywno-agresywnego.
Czym jest agresja reaktywna?
Agresja reaktywna, znana również jako agresja impulsywna, występuje w odpowiedzi na konkretny bodziec. Ta forma agresji nie jest zaplanowana i często wiąże się z uczuciem intensywnego gniewu. Uderzenie kogoś w odpowiedzi na obelgę jest przykładem agresji reaktywnej.
Czym jest mikroagresja?
Mikroagresje to subtelne zachowania, które dyskryminują marginalizowaną grupę ludzi. Mikroagresje mogą być celowe lub mogą odzwierciedlać czyjeś ukryte uprzedzenia ; w każdym przypadku mogą mieć kumulatywny, negatywny wpływ na osobę, która jest celem.
Jaki jest cel agresji?
Celem agresji jest skrzywdzenie kogoś, kto nie chce być skrzywdzony. Motywacja stojąca za tym jest różna u różnych osób. Ktoś może zachowywać się agresywnie w odpowiedzi na ból lub strach, podczas gdy ktoś inny może używać agresji, aby osiągnąć inny cel, np. zabrać pieniądze lub własność innej osoby.
Słowo od Verywell
Agresja jest często produktem ubocznym innego, ukrytego czynnika. Eksploracja i zajęcie się tą przyczyną źródłową może często pomóc zmniejszyć agresywne zachowanie.
Jeśli agresja Cię dręczy, skorzystanie z profesjonalnej opieki zdrowia psychicznego może Ci pomóc. Zajęcia z zarządzania gniewem mogą pomóc Ci nauczyć się, jak unikać reagowania na intensywne emocje i jak radzić sobie z agresją w zdrowy, bezpieczny sposób.