Dlaczego porównywanie uczuć nie jest pomocne

Kiedy radzisz sobie z czymś trudnym w swoim życiu, nie jest niczym niezwykłym, że ktoś inny powie „mogłoby być gorzej”. Możesz nawet pomyśleć: „Cóż, przynajmniej ja nie mam tak źle jak tamta osoba”. Porównywanie własnego bólu i innych emocji do innych jest powszechne, ale nie oznacza to, że zawsze jest pomocne. 

Porównania są często naturalne i w niektórych przypadkach mogą być nawet pomocne. Mogą służyć jako sposób na ocenę naszego postępu lub określenie, co może być odpowiednie w danej sytuacji.

Poniżej wymieniono niektóre sytuacje, w których porównywanie uczuć może być szkodliwe.

Ludzie doświadczają rzeczy inaczej

Każda osoba ma inne zasoby i doświadczenia, które odgrywają rolę w tym, jak wpływają na nią różne emocje. Tak jak nie wszyscy ludzie odczuwają radość w ten sam sposób, tak nie każdy odczuwa ból w ten sam sposób. Nie ma hierarchii emocji, która mówi, że uczucia jednej osoby są lepsze lub gorsze, silniejsze lub słabsze niż uczucia kogoś innego.

Na przykład, jeśli przeżywasz bolesną stratę emocjonalną, możesz mieć ochotę porównać swoje odczucia z odczuciami kogoś innego, kto przeszedł przez coś obiektywnie gorszego.

Ważne jest, aby pamiętać, że ból to ból. Porównywanie swojego bólu do bólu kogoś innego, kto wydaje się cierpieć bardziej, służy jedynie zminimalizowaniu tego, co czujesz. 

Porównywanie często prowadzi do minimalizacji

Porównywanie emocji często ma na celu zminimalizowanie tego, co czujesz, lub tego, co oni czują. Oto kilka przykładów:

• Możesz myśleć, że nie masz prawa się denerwować, bo ktoś inny przechodzi przez coś gorszego.
• Możesz czuć, że nie masz prawa czuć się samotny , ponieważ masz więcej przyjaciół i członków rodziny niż inna osoba.

To jest coś, co możesz zrobić, aby uniknąć odczuwania negatywnych emocji . Zamiast stawić im czoła, łatwiej jest odrzucić je jako „nie tak złe, jak mogłoby być”.

Jest to forma toksycznej pozytywności , w której ludzie czują, że muszą ukrywać lub odrzucać wszelkie negatywne uczucia, aby móc skupić się na fałszywym poczuciu optymizmu. 

To powstrzymuje Cię przed stawieniem czoła swoim uczuciom

Nawet jeśli sytuacja kogoś innego jest obiektywnie „gorsza” niż twoja, nie oznacza to, że nie doświadczasz bardzo prawdziwych, bardzo ważnych emocji. Masz prawo czuć się zdenerwowanym, gdy ktoś cię rani lub rozczarowanym, gdy coś nie układa się tak, jak tego chciałeś. 

Negatywne uczucia mogą zwiększać stres, jeśli nie są odpowiednio traktowane.  Ale nawet trudne emocje mogą być ważnym źródłem informacji. Mogą powiedzieć Ci, że coś musi się zmienić i pomóc Ci zmotywować się do wprowadzenia pozytywnych zmian w Twoim życiu.

Każdy zasługuje na pomoc

Porównania często sprawiają, że ludzie myślą, że mogą sami poradzić sobie z problemami. Zamiast szukać pomocy i wsparcia, ludzie często czują, że ich problemy nie są wystarczająco poważne, aby zasługiwały na uwagę.

Osoba, która doświadcza objawów depresji , na przykład, może nie szukać pomocy, ponieważ uważa, że ​​nie ma żadnego „powodu”, aby czuć się przygnębionym, zwłaszcza gdy porównuje swoje życie i doświadczenia do innych osób, które wydają się mieć gorzej. Oznacza to, że nie będzie szukać pomocy, której potrzebuje, czy to terapii, leków, czy wsparcia.

Jak zamiast tego odpowiedzieć

Następnym razem, gdy będziesz miał ochotę porównać swoje uczucia z uczuciami kogoś innego, zrób krok wstecz. Czy to pomoże? Czy też używasz tego jako sposobu na odrzucenie swoich emocji? Zamiast porównywać:

• Pozwól sobie na doświadczenie swoich emocji bez ich osądzania.
• Daj sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co czujesz i przypomnij sobie, że twoje emocje są ważne.
• Opieraj się na innych , ale nie czuj potrzeby umniejszania swoich trudności i porównywania swoich problemów do ich problemów.
• Unikaj oceniania emocji innych osób. Zamiast tego skup się na docenianiu faktu, że są oni gotowi podzielić się z tobą tym, co czują.
• Słuchaj, co mówią ludzie. Uznaj, co czują. Samo powiedzenie, że widzisz, jak ciężko musi być i że jesteś tam, aby słuchać, może być kluczowym sposobem na zaoferowanie potwierdzenia i wsparcia.

Pamiętaj, że gdy ktoś jest w bezbronnym miejscu, nie jest to czas na osądy i porównania. Dotyczy to również twoich własnych emocji.

Radzenie sobie z tymi emocjami, nawet jeśli są trudne, pozwala ludziom uczyć się, rozwijać i leczyć się na podstawie swoich doświadczeń. 

Kiedy porównanie może być pomocne

Rzeczywistość jest taka, że ​​pewien stopień porównywania jest nieunikniony. Ludzie są po prostu zaprogramowani, aby zauważać, czego doświadczają inni ludzie, a następnie rozważać, jak to się ma do ich własnej sytuacji. A w niektórych przypadkach może to mieć pozytywny wpływ, w tym:

• Porównywanie może pomóc Ci poczuć wdzięczność za swoje życie.
• Może pomóc Ci rozważyć opcje i zastanowić się, czego chcesz.
• Może to prowadzić do uczenia się przez obserwację , dzięki któremu zdobywasz wiedzę bez konieczności przeżywania tego doświadczenia.
• Może pomóc Ci zobaczyć, co musisz zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz w życiu.
• Może to pomóc Ci poczuć więcej współczucia dla innych, co może Cię zachęcić do wolontariatu i pomocy.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że minimalizowanie bólu nie jest częścią wdzięczności . Możesz być wdzięczny za dobre rzeczy w swoim życiu i nadal czuć się zawiedzionym, smutnym lub zdenerwowanym. 

Słowo od Verywell

Następnym razem, gdy będziesz myślał „mogło być gorzej”, pomyśl, co właściwie osiągasz dzięki tego typu myślom. Jeśli jest to sposób na zminimalizowanie lub zaprzeczenie swoim uczuciom, skup się na swoich emocjach, nie osądzając się ani nie zawstydzając się za odczuwanie takich rzeczy.

A zanim powiesz komuś innemu, że przynajmniej nie ma tak źle jak ktoś inny, zatrzymaj się i przypomnij sobie, że takie stwierdzenia rzadko są pomocne. Zamiast tego skup się na byciu wspierającym słuchaczem.