Dlaczego TIPP pomoże Ci przetrwać kryzys emocjonalny

Bardzo dobrze / Julie Bang

Piątkowa poprawka: odcinek 172

Istnieje wiele informacji na temat tego, jak się uspokoić, gdy odczuwasz przygnębiające emocje. Większość tych strategii polega na myśleniu pozytywnych myśli lub robieniu czegoś produktywnego. Chociaż mogą to być pomocne umiejętności, czasami może być konieczne podejście do problemu z innej strony.

Kiedy twój układ nerwowy jest aktywowany i czujesz całkowitą panikę, myślenie uspokajających myśli może nie wystarczyć. Albo, kiedy czujesz się tak zły , że nie możesz jasno myśleć, nie będziesz w stanie prowadzić produktywnej rozmowy o rozwiązywaniu problemów.

Czasami pomocne jest najpierw uspokojenie układu nerwowego. Zmiana fizjologii ciała może uspokoić zarówno mózg, jak i ciało.

Tutaj wkracza TIPP. To akronim oznaczający „temperaturę, intensywne ćwiczenia, przyspieszone oddychanie i progresywny relaks mięśni” . Te cztery strategie mogą uspokoić Twój niepokój i zapobiec podejmowaniu działań, które nie są pomocne.

TIPP to strategia, która jest najczęściej nauczana jako część DBT . Grupy umiejętności DBT uczą różnych strategii zarządzania emocjami w zdrowy sposób i zmniejszania konfliktów w związkach. I chociaż jest najczęściej stosowana w leczeniu osób, u których zdiagnozowano zaburzenie osobowości typu borderline , wiele innych osób może skorzystać z DBT.

W tym odcinku podcastu The MindWell Guide dzielę się tym, jak korzystać z TIPP, kiedy jest to pomocne i jak może pomóc w przezwyciężeniu kryzysu emocjonalnego.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.

Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.

W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .

logo