Lucy Lambriex / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Umiejętność rozumienia mimiki twarzy jest ważną częścią komunikacji niewerbalnej . Jeśli słuchasz tylko tego, co mówi dana osoba i ignorujesz to, co mówi jej twarz, to tak naprawdę nie zrozumiesz całej historii. Często słowa nie pasują do emocji, a twarz zdradza, co dana osoba naprawdę czuje.
Spis treści
Dlaczego zrozumienie mimiki twarzy jest ważne
Jeśli cierpisz na zaburzenie lękowe o podłożu społecznym (SAD) , możesz mieć trudności ze zwracaniem uwagi na mimikę twarzy. Możesz mieć problemy z kontaktem wzrokowym lub doszukiwać się zbyt wiele w negatywnych wyrazach twarzy innych osób. Osoby z SAD często interpretują mimikę twarzy bardziej negatywnie (nawet jeśli jest neutralna) i mogą nawet całkowicie unikać patrzenia na negatywne wyrazy twarzy.
Chociaż ważne jest zwracanie uwagi na mimikę twarzy, pamiętaj, że znajomość emocji nie mówi ci, co jest przyczyną. Jeśli ktoś wydaje się znudzony, zdenerwowany lub niezainteresowany, może to mieć wiele przyczyn — i nie może mieć to nic wspólnego z tobą.
Wartość w rozumieniu mimiki twarzy polega na zbieraniu informacji o tym, jak czuje się druga osoba i odpowiednim kierowaniu interakcją. Na przykład, jeśli ktoś wydaje się niezainteresowany, może być po prostu zmęczony i nadszedł czas, aby zakończyć rozmowę.
7 uniwersalnych wyrazów twarzy
Badania dr. Paula Ekmana wskazują, że istnieje siedem uniwersalnych wyrazów twarzy, których używamy wszyscy, niezależnie od różnic kulturowych.
Te wyrażenia pokazują:
- Gniew
- Pogarda
- Niesmak
- Strach
- Szczęście
- Smutek
- Niespodzianka
Może być 16 uniwersalnych wyrazów twarzy
Badania z 2020 r. potwierdziły istnienie uniwersalnych wyrazów twarzy i posunęły tę ideę jeszcze dalej, sugerując, że możemy dzielić łącznie 16 złożonych wyrazów twarzy:
- Rozrywka
- Gniew
- Groza
- Stężenie
- Dezorientacja
- Pogarda
- Zadowolenie
- Pragnienie
- Rozczarowanie
- Wątpliwość
- Podniecenie
- Odsetki
- Ból
- Smutek
- Niespodzianka
- Triumf
Ćwicz mimikę twarzy odpowiadającą tym emocjom, a będziesz lepiej rozpoznawać je u innych ludzi.
Mikroekspresje
Nie wszystkie wyrazy twarzy pozostają na długo. Te, które szybko mijają, nazywane są mikroekspresjami i są niemal niezauważalne dla przypadkowego obserwatora. Mikroekspresje mogą pojawiać się i znikać w czasie krótszym niż pół sekundy — ale przekazują te same emocje, co trwający dłużej wyraz twarzy.
Mikroekspresje są często powiązane z emocjami, które dana osoba próbuje ukryć, a analiza mikroekspresji może ujawnić, czy ktoś mówi prawdę, czy kłamie.
Zauważanie i interpretowanie mikroekspresji często jest trudne , jednak jest to umiejętność, której można się nauczyć. Jeśli cierpisz na SAD, nauczenie się zauważania mikroekspresji może również pomóc w lepszym zrozumieniu emocji innych osób.
Jak rozpoznać mimikę twarzy na podstawie cech twarzy
Przekazujemy wiele niewerbalnych informacji za pomocą twarzy i mamy tendencję do skupiania się na różnych obszarach twarzy, gdy próbujemy zinterpretować, co może oznaczać każdy wyraz twarzy. Patrzymy na oczy, aby określić, czy ktoś jest smutny lub zły, na przykład, i na usta, aby sprawdzić, czy ktoś jest szczęśliwy.
Brwi
Brwi mogą przekazywać charakterystyczne sygnały emocjonalne (i potencjalnie są tak samo ważne jak oczy w rozpoznawaniu twarzy).
Brwi mogą być:
- Podniesiony i wygięty (pokazujący zaskoczenie)
- Obniżone i połączone (często oznaczające gniew, smutek lub strach)
- Narysowane w wewnętrznych kącikach (co może wyrażać smutek)
Oczy
Oczy są często opisywane jako „okna do duszy” i często patrzymy na nie, aby dowiedzieć się, co czuje ktoś inny.
Oczy mogą być:
- Szybkie mruganie (oznaczające niepokój lub dyskomfort) lub mruganie zbyt słabe (co może oznaczać, że dana osoba próbuje kontrolować swoje oczy)
- Rozszerzone (wykazujące zainteresowanie, a nawet podniecenie)
- Intensywne wpatrywanie się (co może być oznaką uwagi lub gniewu) lub odwracanie wzroku (co może być oznaką dyskomfortu lub rozproszenia uwagi)
Usta
Usta mogą wyrażać więcej niż tylko uśmiech . Ludzie często używają ust, aby maskować inne emocje, które przekazuje ich twarz — na przykład wymuszony uśmiech może zakrywać mikroekspresję oka pokazującą czyjeś prawdziwe uczucia.
Zwróć uwagę na:
- Opadła szczęka (co oznacza zaskoczenie)
- Otwarte usta (pokazujące strach)
- Uniesiona jedna strona ust (co może oznaczać nienawiść lub pogardę)
- Podniesione rogi (oznaczające szczęście)
- Rogi ściągnięte w dół (przekazujące smutek)
Inne sygnały, na które należy zwrócić uwagę to:
- Gryzienie warg (co może być oznaką niepokoju)
- Zaciśnięte usta (wyrażające niesmak)
- Zakrywanie ust (co może oznaczać, że coś ukrywają)
Słowo od Verywell
Jeśli masz trudności z odczytywaniem emocji innych osób na podstawie ich ekspresji, być może potrzebujesz więcej praktyki, a może po prostu masz trudności z odczytywaniem tego, co czują inni.
Niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego (w tym SAD) mogą wpływać na Twoją zdolność do odczytywania wyrazów twarzy innych osób. Jeśli dotyczy to Ciebie i powoduje u Ciebie niepokój, rozważ zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Może on ustalić, co powoduje Twoje trudności i pomóc Ci nauczyć się umiejętności radzenia sobie z nimi.