W tym miesiącu prezentujemy zbiór treści prezentujących wszystkie wyjątkowe, prawdziwe i wiarygodne strategie, które ludzie w związkach stosują, aby wspólnie rozwiązywać problemy – ponieważ wszyscy jesteśmy w trakcie pracy nad sobą.
W tym wydaniu cyfrowym:
Tak wiele zmieniło się w ciągu ostatnich trzech lat w sposobie, w jaki żyjemy, pracujemy i kochamy. Jeśli chodzi o małżeństwa i inne romantyczne związki, blokady, izolacja, praca z domu i inne zmiany stworzyły unikalny zestaw wyzwań i stresorów . Z drugiej strony wiele par poprawiło swoje relacje dzięki możliwościom spędzania większej ilości czasu razem. Uczymy się również, jak to wygląda w przyszłości.
Według badania MindWell Guide z 2021 r. na temat randek i wspólnego zamieszkania w czasie pandemii , około jedna czwarta respondentów stwierdziła, że od początku pandemii COVID-19 ich związki się poprawiły, a około jedna czwarta stwierdziła, że ich związki się pogorszyły. Podczas gdy niektórzy cenili sobie lepsze poznanie się, inni zgłaszali nudę.
Czy Twój związek zmienił się w ciągu ostatnich kilku lat? Dowiedz się więcej o tym, jak pandemia wpłynęła na sposób, w jaki się ze sobą łączymy, i jak radzić sobie ze stresorami w związku w 2023 r. i później.
Spis treści
Jak zmieniły się relacje
Rozmawialiśmy z dr Andreą Medaris , zastępcą dyrektora Center for Relationships w Psychology Specialists of Maine, o tym, jak zmieniły się związki romantyczne i małżeństwa od początku pandemii. Dr Medaris powiedziała: „Nie powiedziałabym, że związki zmieniły się tak bardzo, ponieważ ludzie są bardziej świadomi związków, w których się znajdują”.
„Kiedy tak wiele się dzieje i ciągle przychodzimy i wychodzimy z domu, łatwo jest zamiatać problemy pod dywan lub odkładać je na później, aż dzieci podrosną, czy coś w tym stylu, ale kiedy jesteś ze swoim partnerem dzień w dzień, o wiele trudniej jest ignorować te problemy ”.
Zasadniczo ludzie mają więcej czasu i energii, aby skupić się na istniejących już problemach, zamiast patrzeć, jak pojawiają się nowe. Dr Medaris zauważył wzrost liczby skierowań na terapię par , a więcej klientów przyznało, że „ignorowaliśmy [problem]; nie zdawaliśmy sobie sprawy, jak poważny był, dopóki nie mogliśmy już od niego oderwać wzroku”.
Zapoczątkowało to trwałe trendy: pary chętniej badają konflikty, rozmawiają o nich i rozwiązują je, zamiast pozwalać im narastać.
W rzeczywistości nowe badanie MindWell Guide przeprowadzone wśród 1106 dorosłych Amerykanów mieszkających ze swoimi partnerami pokazuje, że 99% respondentów, którzy uczestniczą w terapii par, twierdzi, że ma ona pozytywny wpływ na ich związek, a trzy na cztery osoby (76%) twierdzi, że ma ona duży lub bardzo duży wpływ. Sześćdziesiąt sześć procent respondentów, którzy przestali chodzić na terapię par, zrobiło to, ponieważ pomogła im rozwiązać problemy.
Kaleb i Sierra to para, której związek ewoluował przez ostatnie kilka lat. Zamieszkali razem w 2019 roku i zaręczyli się w lutym 2020 roku, tuż przed rozpoczęciem dystansu społecznego i lockdownów. Oboje przeszli na pracę zdalną. Powiedzieli, że „trudno było skupić się na „nas” kontra na wszystkim innym, co działo się wokół nas”, gdy wszystko się zmieniło. Z czasem twierdzą, że znaleźli równowagę, chociaż na początku było to wyzwanie.
Ta nowa równowaga zaowocowała silniejszymi więziami i lepszą komunikacją u wielu osób, co może być początkiem zdrowszych relacji w przyszłości.
Jak zmieniło się zarządzanie konfliktami
Dr Medaris podzieliła się, że jednym z tematów, który pojawił się w ostatnich latach, są różnice w tolerancji ryzyka i wartościach dotyczących radzenia sobie z potencjalnymi zagrożeniami. Powiedziała: „Ufamy naszym partnerom, że nas ochronią i zapewnią nam bezpieczeństwo, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, a jeśli ich tolerancja ryzyka różni się od naszej, może to prowadzić do wielu błędnych tłumaczeń, takich jak: „Oni nie dbają o mnie tak bardzo, jak ja o nich” lub „Oni chcą mnie kontrolować”. Wiele z tego, co widzimy na skalę globalną w odniesieniu do szczepień i maseczek, wiele z tych argumentów ma miejsce również lokalnie, w związkach”.
Innymi słowy, światowe debaty, które widzimy, manifestują się indywidualnie w naszych związkach, jeśli ty i twój partner nie zgadzacie się co do najlepszego sposobu radzenia sobie z trwającym ryzykiem. Ciągłe skupienie się na zdrowiu psychicznym i samoeksploracji oznacza, że istnieje większa chęć zaangażowania się w terapię par i przepracowania konfliktów, niezależnie od tego, czy oznacza to wspólne osiągnięcie nowego porozumienia, czy separację.
Jeśli różnice w wartościach doprowadziły do zakończenia związku, jednostki mogą iść naprzód z lepszym zrozumieniem tego, kim są i czego szukają w przyszłych związkach. Jeśli ponownie wejdą na scenę randkową, mogą być w stanie komunikować swoje potrzeby i nawiązać kontakt z kimś, kto podziela ich wartości, z wzajemnym zrozumieniem na wczesnym etapie.
Sierra i Kaleb mogli zbliżyć się do siebie dzięki wspólnym wartościom dotyczącym bezpieczeństwa i środków ostrożności. Chociaż ich rutyna uległa zmianie, mówią, że ta „nowa normalność” im odpowiada: „Szczerze mówiąc, robimy mniej niż przed pandemią poza domem, ale to nam odpowiada”.
Terapia par w przyszłości
Według dr Medaris, główny cel jej pracy z parami pozostaje ten sam: „Patrzeć pod kontekst”. Chociaż nieporozumienia i kłótnie, na pierwszy rzut oka, mogą dotyczyć jednego tematu, „To bardziej jak uśpiony wirus, który ma wybuch w odpowiedzi na stresory środowiskowe”. Jeśli konflikt wywołuje kłótnie, które reprezentują istniejące wcześniej, ukryte konflikty, które wcześniej były ignorowane, możesz to postrzegać jako okazję do rozwiązania problemów, które już istnieją w twoim związku.
Gotowość do przeanalizowania tych wcześniejszych napięć może przyczynić się do powstania pozytywnych wzorców komunikacji i zmian w przyszłości.
Oczywiście, telezdrowie i terapia online mogą być największą zmianą, jaką widzieliśmy w ciągu ostatnich kilku lat. Podczas gdy niektórzy nadal wolą sesje osobiste, ogólnie rzecz biorąc, większość terapeutów i par odnotowała porównywalne wyniki leczenia terapii par online w porównaniu do terapii osobistej. Dr Medaris przyznał, że na początku istniała obawa: „W terapii par istniało przekonanie, nawet większe niż w terapii indywidualnej, że nie można zbudować dobrego napięcia emocjonalnego ani dobrej więzi z terapeutą przez wideo”.
W praktyce jednak tak nie było. Według dr Medarisa „Jeśli cokolwiek, telezdrowie może poprawić praktykę terapii par na wiele sposobów, na przykład pozwalając terapeucie zobaczyć twarze z bliska. I z pewnością zwiększa dostęp dla osób próbujących żonglować dwoma harmonogramami pracy i opieką nad dziećmi, aby dopasować terapię do swojego życia”. Ta zwiększona dostępność uczyniła terapię opcją i ma potencjał, aby poprawić niezliczone relacje w przyszłości.
Wraz z wejściem telemedycyny do głównego nurtu, pary mieszkające na terenach wiejskich i pustyniach usługowych nadal mogą korzystać z terapii, ponieważ nie muszą fizycznie udawać się do gabinetu terapeuty, aby zostać przyjętym. Mogą również znaleźć terapeutę specjalizującego się w problemach, z którymi się borykają, nawet jeśli terapeuta ten znajduje się kilka godzin od nich. W przyszłości telemedycyna może, miejmy nadzieję, nadal zwiększać dostęp do opieki.
Możliwości rozwoju relacji
Pomimo nowych czynników stresogennych, ostatnie kilka lat było dla wielu czasem rozwoju. Według Sierry, „Moim zdaniem wczesny lockdown dał wielu ludziom czas na zastanowienie się nad sobą i swoimi związkami, a z tego powodu wiele osób przeniosło swoją uwagę na to, czego szukają w związkach i czego od nich potrzebują. Widzę, że więcej ludzi jest bezpośrednich w wyrażaniu swoich pragnień i potrzeb wobec innych”.
Wielu nauczyło się asertywnie wyrażać swoje potrzeby, identyfikując je, których wcześniej nie zauważali, i starając się je zaspokoić.
Kaleb podzielił się: „Widziałem, jak ludzie naprawdę poświęcają czas na przemyślenie tego, kim są, czego potrzebują w swoim życiu i wprowadzają niezbędne zmiany. Dla niektórych osób oznaczało to rozstanie z partnerem lub rozmowy o lepszej komunikacji, potrzebach, pragnieniach i przeprojektowaniu planów na przyszłość”. Większe zrozumienie siebie oznacza wiedzę o tym, czego chcesz i potrzebujesz w związku, i możliwość poproszenia o to.
W przyszłości wielu może nadal pielęgnować ten wzrost. Teraz, gdy mieli czas, aby zasiać ziarno samorealizacji i zrozumienia, mogą utrzymać pozytywne zmiany, które udało im się wprowadzić.
Ogólnie rzecz biorąc, jasne jest, że wyzwania ostatnich kilku lat doprowadziły do znaczących zmian w naszych relacjach. Dla niektórych oznaczało to głębszą więź z bliskimi, podczas gdy inni dowiedzieli się, że ich związek już nie działa. Zwiększona dostępność dzięki telezdrowiu pomogła wielu osobom podjąć najlepszą decyzję dla siebie i swoich rodzin.