Alistair Berg / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Czasami dodanie dzieci może prowadzić do problemów małżeńskich, których się nie spodziewałeś. To powszechne doświadczenie: miałeś cudownie romantyczny związek — a potem dodajesz do tego dzieci i wszystko staje się trochę bardziej stresujące, mniej romantyczne i mniej satysfakcjonujące.
Niektóre z problemów, z jakimi borykają się pary po urodzeniu dzieci, to:
- Konflikty związane z rodzicielstwem
- Trudności w spędzaniu czasu ze sobą
- Zmęczenie i brak snu
- Wyzwania finansowe
- Problemy z intymnością
- Brak wsparcia
- Brak czasu dla siebie
- Stres spowodowany próbą pogodzenia obowiązków związanych z dziećmi, pracą, związkami i innymi obowiązkami
Dodanie dzieci do mieszanki zbliży parę do siebie, ale nie zawsze w sposób, którego można się spodziewać. Podczas gdy problemy małżeńskie mogą być powszechne po narodzinach dzieci, są kroki, które możesz podjąć, aby chronić swój związek.
Spis treści
Wyzwania małżeństwa z dziećmi
Smutną prawdą jest to, że znaczna część ludzi uważa, że dzieci są przyczyną znacznego stresu w ich związkach, szczególnie gdy dzieci są małe.
Według badacza Matthew Johnsona z Binghamton University w jego książce Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage , badania pokazują, że jest to powszechne. Po narodzinach pierwszego dziecka następuje również spadek satysfakcji ze związku.
Ten spadek szczęścia nie mija, dopóki dzieci nie opuszczą rodzinnego gniazda. Do tego czasu wiele par rozwodzi się lub oddala od siebie.
Oto kilka szczegółów:
- Dzieci powodują stres w małżeństwie , a satysfakcja z małżeństwa gwałtownie spada, gdy dzieci stają się częścią związku. Co ciekawe, zdarza się to również parom niebędącym w związku małżeńskim, więc samo małżeństwo nie jest przyczyną rozpadu związków.
- Dzieci powodują stres u rodziców jako jednostek , jak i pary jako całości. Być może nie jest zaskakujące, że matki biorą na siebie lwią część obowiązków związanych z opieką nad dziećmi w większości związków. Również nie jest zaskakujące, że ten stres uderza szczególnie mocno w matki. Inne związki większości kobiet pogarszają się w pewnym stopniu, w miarę jak ich więź z dziećmi staje się silniejsza.
- Stres u dzieci jest zjawiskiem uniwersalnym . Nie jest on ograniczony do pewnych klas społecznych, ani nawet do konkretnych krajów czy regionów świata.
Największe stresory w związkach dla rodziców
Istnieje wiele czynników, które wpływają na ten spadek satysfakcji i nie są takie same dla każdego. Jednak pewne czynniki stresogenne są szczególnie obciążające dla związku i jednostki. Następujące czynniki stresogenne są szczególnie trudne.
Mniej czasu spędzonego razem
Ze względu na intensywną opiekę, jaka jest wymagana, oraz fakt, że każdy czas spędzony samotnie w godzinach, gdy dziecko jest aktywne, wymaga obecności opiekunki, pary naturalnie mają mniej czasu do spędzenia razem. Zwykle mają mniej energii, aby poświęcić się sobie nawzajem, gdy już znajdą czas.
Kiedy pary decydują się na dziecko, często są zaskoczone ilością pracy, jaką trzeba włożyć w wychowanie malucha, a lata niemowlęce są również bardzo pracowite.
Może to oczywiście negatywnie wpłynąć na więź, jaką czują, ponieważ mają mniej swobody w spontanicznej zabawie czy cieszeniu się wspólnymi chwilami relaksu, nawet w weekendy.
Mniej czasu solo
Posiadanie dzieci często oznacza, że rodzice mają mniej czasu dla siebie. Może to oznaczać mniej czasu na takie rzeczy jak podróże i hobby, ale także na podstawową opiekę nad sobą, w tym fitness i relaks.
Kiedy rodzice śpią za mało i mają za mało czasu, aby zadbać o swoje potrzeby (co często zdarza się w przypadku noworodków lub wymagających maluchów), mogą być bardziej zestresowani i trudno przebywać z nimi w towarzystwie.
Gdy jeden z partnerów lub oboje nie funkcjonują w pełni, zwłaszcza jeśli taki stan trwa przez dłuższy czas, może to odbić się na związku.
Więcej wymagań wobec partnerstwa
Kiedy w związku pojawia się dziecko, pary muszą podzielić się obowiązkami związanymi z opieką nad nim, jeśli oboje rodzice zgadzają się, że większość obowiązków powinna spoczywać na barkach jednego z rodziców, a drugi powinien skupić się bardziej na zarabianiu pieniędzy.
Może to prowadzić do poczucia, że para jest bardziej funkcjonalnym partnerstwem niż romantycznym partnerstwem, ponieważ pary zaczynają czuć się bardziej jak współlokatorzy niż bratnie dusze. Ze względu na te dodatkowe wymagania i negocjacje, które są potrzebne, istnieje większe prawdopodobieństwo konfliktu.
Ponadto, gdy partnerzy mają różne obowiązki, istnieje ryzyko, że jedna ze stron poczuje urazę, jeśli będzie miała wrażenie, że musi ciężej pracować.
Gdy nie ma punktu odniesienia, z czym zmaga się drugi partner, nowym rodzicom łatwiej jest poczuć, że powinni radzić sobie z sytuacją inaczej, co może prowadzić do frustracji.
Szczególne okoliczności
Nie każdy doświadcza poniższych wyzwań, ale mogą one stanowić szczególne obciążenie dla rodziny. Są to szczególne okoliczności, które powodują znaczny dodatkowy stres:
- Dziecko o temperamencie o wysokich potrzebach
- Członek rodziny mający problemy zdrowotne, w tym problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym
- Ekstremalne obciążenie finansowe
- Brak praktycznego wsparcia ze strony przyjaciół, rodziny lub sąsiadów, którzy mogliby zaoferować pomoc
Co dzieci wnoszą do małżeństwa
Dobra wiadomość jest taka, że chociaż niektóre badania pokazują, że satysfakcja z małżeństwa nie wzrasta znacząco, dopóki dzieci nie opuszczą rodzinnego gniazda, to posiadanie dzieci jest warte wysiłku z innych powodów.
Dzieci wzmacniają nasz altruizm
Inne badania pokazują, że dzielenie się z innymi i wyrażanie altruizmu korzystnie wpływa na nasze ogólne samopoczucie, a posiadanie dzieci z pewnością zapewnia okazje do dawania czegoś od siebie.
Dzieci zmniejszają prawdopodobieństwo rozwodu
Choć nowi rodzice mogą czuć się mniej szczęśliwi, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że rozwiodą się po narodzinach dzieci. Może to wynikać z faktu, że są bardziej zmotywowani do utrzymania związku ze względu na dzieci.
Bez względu na powody, takie większe zaangażowanie może pomóc im przetrwać napotykane wyzwania i utrzymać więź, dopóki nie powrócą szczęśliwsze czasy.
Sami rodzice mówią, że warto
Choć dla par takie wyzwania mogą być trudne do pokonania, niemal wszyscy rodzice twierdzą, że poświęcenia, jakich dokonują, są warte zachodu i nie wyobrażają sobie (lub nie chcieliby) życia bez dzieci.
Mówią, że ich dzieci nadają sens ich życiu. Może to przynieść znaczące korzyści, ponieważ badania pokazują, że ci, którzy mają sens w swoim życiu, są zazwyczaj szczęśliwsi.
Radzenie sobie z problemami małżeńskimi po urodzeniu dzieci
Jeśli czujesz się zestresowany lub że w twoim związku jest jakieś napięcie, nie jesteś sam i niekoniecznie robisz coś źle. Jest wiele rzeczy, które możesz i powinieneś zrobić, aby chronić swoje szczęście i więź z partnerem.
Radzenie sobie ze stresem, z którym zmagacie się jako rodzice, może pomóc wam zachować szczęście, którego zaznaliście, a także budować więcej pozytywnych uczuć i doświadczeń.
Chociaż te rzeczy mogą być trudne do zrobienia, zwłaszcza gdy czujesz się obciążony odpowiedzialnością, są tego warte. W końcu problemy małżeńskie same w sobie są ciężarem, więc podjęcie tych kroków może pomóc je złagodzić.
Znajdź wsparcie społeczne
Twój partner nie jest jedyną osobą, która może pomóc Ci zwiększyć szczęście w związku. Członkowie rodziny, przyjaciele, a nawet osoby, które zatrudniasz, mogą pomóc Ci mniej się stresować i bardziej cieszyć się czasem spędzonym razem. Oto kilka pomysłów, jak utrzymać szczęśliwsze relacje.
- Spędzajcie czas ze swoim partnerem i róbcie coś razem, bez dzieci.
- Zwróć się o wsparcie do przyjaciół, rodziców, członków rodziny i sąsiadów.
- Stwórz grupę wsparcia emocjonalnego, w której będziesz mógł porozmawiać o trudnych aspektach rodzicielstwa i małżeństwa.
- Znajdź sposoby na zminimalizowanie stresu społecznego, np. poprzez rywalizację rodziców, nieproszone rady lub własną skłonność do porównywania się z innymi.
Praktykuj samoopiekę
Ważne jest, abyś dbał o siebie i swoje potrzeby, a nie tylko o potrzeby swoich dzieci. Ważne jest, aby utrzymać swoje ciało w dobrym zdrowiu, aby mieć fizyczną i emocjonalną wytrzymałość, aby zrobić to, co trzeba zrobić.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu, nawet jeśli oznacza to konieczność poproszenia kogoś o opiekę nad dziećmi, abyś mógł się zdrzemnąć.
- Jedz zbilansowane, odżywcze posiłki.
- Znajdź trochę czasu dla siebie, kiedy tylko możesz. Zarezerwuj czas na nicnierobienie, jeśli możesz, ale nawet samotne załatwianie sprawunków może pomóc.
- Znajdź czas na rozwijanie swoich zainteresowań i hobby, nawet jeśli będzie to trwało tylko kilka minut dziennie.
Praca nad utrzymaniem równowagi
Dużo mówi się o „ równowadze ”, ale to dlatego, że jest ona tak ważna dla radzenia sobie ze stresem. Oznacza to utrzymanie równowagi we wszystkich obszarach: równoważenie pracy z zabawą, równoważenie zaspokajania swoich potrzeb z potrzebami dzieci i potrzebami partnera, równoważenie czasu spędzonego poza domem z czasem spędzonym z rodziną i inne równowagi.
Oto kilka ważnych form równowagi, na których warto się skupić.
- Znajdź równowagę między aktywnościami dzieci, swoimi zajęciami, czasem wolnym i snem.
- Rób wystarczająco dużo rzeczy przyjemnych, by tworzyć wspomnienia, ale nie tak dużo, by czuć się przytłoczonym — bądź szczery wobec siebie i powiedz, gdzie jesteś.
- Jeśli to możliwe, eliminuj tolerancję , szukaj pomocy, jeśli to możliwe, i bądź obecny, jeśli to możliwe.
Skup się na swoim stanie umysłu
Sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, może znacząco wpłynąć na twój związek i ogólne szczęście. W tym przypadku istnieje wiele sposobów, w jaki możesz skupić się na utrzymaniu właściwego stanu umysłu. Każda z poniższych rzeczy może podnieść poziom zadowolenia ze związku.
- Pamiętaj, że trudne chwile są przejściowe i prędzej czy później miną.
- Delektuj się pozytywnymi doświadczeniami.
- Skup się na wdzięczności .
- Skup się na tym, czego uczysz się od swoich dzieci i na tym, w jaki sposób wzbogacają one twoje życie.
- Pamiętaj, że spadek satysfakcji małżeńskiej jest czymś normalnym – i nie jest winą Twoją ani Twojego partnera – jednak istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć satysfakcję.
- Utrzymujcie regularne randki.
- Znajdź humor w wyzwaniach .
- Bądź cierpliwy wobec siebie, swojego partnera i swoich dzieci.
- Bawcie się dobrze całą rodziną.
- Utrzymuj przyjaźnie z innymi rodzinami i bądź blisko związany ze swoją rodziną (jeśli te relacje są zdrowe).
Ważne jest również, aby uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Pomoc ta może przybrać formę doradcy małżeńskiego , indywidualnego terapeuty, a nawet po prostu opiekunki do dzieci, która może pomóc Ci zmniejszyć presję i pozwolić Ci znów być sobą.
Słowo od Verywell
Przypomnij sobie, że mogą być poświęcenia, ale warto się starać. Delektowanie się dobrymi chwilami z partnerem i dziećmi to najlepszy sposób, aby mieć pewność, że wyzwania i stresy nie obciążą twojego związku. Ostatecznie twój związek i twoje życie są tym, co z nich zrobisz.