Getty / Obrazy ludzi
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Wszyscy mamy próg dyskomfortu. Jak wysoki jest ten próg, różni się w zależności od osoby. Im wyższy próg, tym bardziej komfortowo czujesz się w byciu niekomfortowym. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby wyjście poza strefę komfortu było łatwiejsze, niezależnie od Twojego naturalnego poziomu komfortu.
Spis treści
Znaczenie komfortu w byciu niekomfortowym
Bycie niekomfortowym jest dla ciebie dobre, ponieważ musimy czuć się niekomfortowo, aby się rozwijać i uczyć. Na przykład, jeśli chcesz stać się silniejszy fizycznie, musisz podnosić ciężary, które są ciężkie. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności pisania, powinieneś pisać częściej, zamiast siedzieć w domu cały dzień i oglądać Netflixa.
Jeśli zawsze pozostaniesz w swojej strefie komfortu i będziesz unikać sytuacji, w których możesz ponieść porażkę lub poczuć się niekomfortowo, nie będziesz miał szans na rozwój jako jednostka.
Żołnierze US Navy SEALs znani są z powiedzenia „czuj się komfortowo w sytuacji dyskomfortu”, co ma pomóc członkom zespołu rozwijać się i osiągać to, co niemożliwe.
Dlaczego niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo, czując się niekomfortowo
Niektórzy ludzie z natury czują się bardziej komfortowo, próbując nowych rzeczy w życiu; jest to przeciwieństwo tego, co jest znane jako hamowanie behawioralne . Jednak niektórzy ludzie czują się bardziej komfortowo, będąc nieswojo po prostu dlatego, że wybrali ciągłe rozciąganie swoich granic.
Ci ludzie mają już w zwyczaju przekraczanie swoich granic, więc wiedzą, jak to jest być poza swoją strefą komfortu. Te same osoby mają zwiększoną tolerancję na dyskomfort, ponieważ z czasem stały się odwrażliwione . Ciągłe stawianie czoła nowym trudnym sytuacjom i uczenie się z nich sprawiło, że są silniejsi niż wcześniej.
Na początku trudno będzie Ci poczuć się komfortowo w nowych sytuacjach, ale w miarę jak będziesz zdobywać doświadczenie i uczyć się na swoich błędach, będzie Ci coraz łatwiej.
Jaka jest różnica między uczuciem dyskomfortu a strachem?
Jaka jest różnica między byciem przestraszonym a byciem niekomfortowym? Bycie niekomfortowym oznacza, że znajdujesz się w sytuacji, w której rzeczy są nieznane, wykraczają poza normę i są nieprzewidywalne. Natomiast bycie przestraszonym oznacza strach lub niepokój o coś niebezpiecznego, co może przydarzyć się tobie lub innym.
Możesz czuć się niekomfortowo, nie bojąc się. Bycie niekomfortowym jest normalną i zdrową częścią życia, której nie można uniknąć. Kiedy stajemy w obliczu czegoś nowego lub innego, większość ludzi odczuwa na początku pewien stopień dyskomfortu, ale zazwyczaj przystosowują się do sytuacji po przyzwyczajeniu się do niej.
Kluczem jest wiedza i praktyka; oswojenie się z każdą nową sytuacją. Z drugiej strony, jeśli doświadczasz intensywnego strachu lub lęku w nowych sytuacjach, może to być oznaką problemu ze zdrowiem psychicznym, który wymaga osobnej uwagi.
Jak poczuć się komfortowo w sytuacji dyskomfortu
Zaakceptowanie dyskomfortu nie będzie łatwe, ale jest konieczne, jeśli chcesz doświadczyć osobistego rozwoju . Pierwszym krokiem jest rozpoznanie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i wiedza, jak one na ciebie wpływają. Umożliwi ci to zidentyfikowanie, jakich doświadczeń szukać. Poznanie unikalnych czynników wyzwalających , które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo i stawienie czoła tym wyzwaniom zamiast odwracania się od nich jest najlepszym sposobem na naukę i rozwój.
Poniżej znajdziesz kilka sposobów na to, jak przezwyciężyć dyskomfort i w pełni go zaakceptować:
Podejmuj ryzyko i rzucaj sobie wyzwania, robiąc rzeczy, które sprawiają ci trudność
Zrób coś, co jest dla Ciebie niewygodne, nawet jeśli nie skutkuje to natychmiastową pozytywną opinią zwrotną lub nagrodą. Doświadczenie „robienia” buduje pewność siebie i pomaga w budowaniu umiejętności radzenia sobie z przyszłymi problemami, które mogą pojawić się poza Twoją strefą komfortu.
Spróbuj czegoś nowego, np. nowego jedzenia lub nowej aktywności
Bądź otwarty i elastyczny. To poszerza twoje horyzonty i wystawia cię na nowe doświadczenia, które mogą być korzystne w pomaganiu ci rozwijać się jako osobie.
Odkrywaj nowe doświadczenia, nawet jeśli różnią się od tych, do których jesteś przyzwyczajony
Bądź uczniem świata i zadawaj pytania. Dzięki temu nauczysz się nowych rzeczy i poznasz różnych ludzi i różne środowiska. To sprawi, że twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące, nawet jeśli czasami będzie niewygodne.
Oswój się z dyskomfortem w sytuacjach społecznych
Spróbuj być bardziej towarzyski i zaakceptować dyskomfort, który się z tym wiąże. Z czasem staniesz się lepszym rozmówcą , nauczysz się, jak wchodzić w interakcje z ludźmi w różnych sytuacjach i nawiązywać nowe znajomości.
Podejmij ryzyko odrzucenia i poczuj dyskomfort, który się z tym wiąże. Podejmowanie ryzyka pomaga ci rozwijać się jako osobie. Większość ludzi będzie cię podziwiać, ponieważ wiedzą, ile odwagi wymagało podjęcie takiego działania.
Przyzwyczaj się do bycia innym
Zaakceptuj wyróżnianie się zamiast próbować być jak wszyscy inni. Robiąc to, zdasz sobie sprawę, że niepasowanie do tłumu jest w porządku i że są inni ludzie, którzy czują to samo, co ty.
Czuj się swobodnie, kwestionując przekonania, idee i opinie na temat siebie i innych.
Bądź ciekawy i zadawaj pytania. Robiąc to, pomagasz sobie uświadomić, że na świecie jest wiele różnych perspektyw i że posiadanie własnej jest w porządku.
Sporządź listę pięciu czynności
Zrób listę pięciu rzeczy, które naprawdę chciałbyś zrobić, a które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Obiecaj sobie, że powoli przejrzysz listę i wykonasz zadania.
Jak czuć się mniej bezbronnym, będąc poza swoją strefą komfortu
Łatwo zacząć czuć się bezbronnym, gdy jesteś poza swoją strefą komfortu. Jak możesz czuć się mniej bezbronnym? Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak czuć się mniej bezbronnym, gdy jesteś poza swoją strefą komfortu.
Przestań porównywać się z innymi i skup się na swoim własnym rozwoju osobistym
Każdy jest na innym poziomie i każdy rozwija się na swój własny sposób. Jak możesz skupić swoją energię na sobie, zamiast porównywać się z innymi?
Zacznij od małych rzeczy, gdy próbujesz czegoś nowego
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest robienie małych kroków, np. robienie jednego kroku każdego dnia w kierunku, który cię interesuje. Jak to pomaga? Działa, ponieważ stopniowo wystawia cię na nowe doświadczenie. Jak możesz robić małe kroki zamiast przeskakiwać od razu do przodu?
Powiedz sobie, że inni ludzie również są poza twoją strefą komfortu
Każdy jest w innej sytuacji, więc pamiętaj, że nie każdy ma łatwo. Nawet jeśli może się tak wydawać, ważne jest, aby pamiętać, że każdy przechodzi przez własne trudności. Jak to pomaga? Jeśli widzisz, że ktoś inny się zmaga, możesz zdać sobie sprawę, że nie jesteś jedyną osobą, która się denerwuje lub czuje się niekomfortowo.
Praktykuj uważność i medytację, aby pozostać przyziemnym.
Następnym razem, gdy znajdziesz się w niekomfortowej sytuacji, postaraj się zachować spokój i powtarzaj mantrę , która powstrzyma twój umysł przed wymknięciem się spod kontroli. Na przykład możesz powiedzieć coś w rodzaju „Jestem bezpieczny, jestem silny” lub wyobrazić sobie, jak twoje emocje odpływają z każdą falą uderzającą o brzeg.
Wykonuj ćwiczenia z przyjacielem lub poćwicz trochę
Jak sprawić, by Twoja lista pięciu aktywności była bardziej komfortowa? Dla niektórych jest to tak proste, jak robienie ich z przyjacielem. Inni mogą potrzebować wcześniejszej praktyki lub przynajmniej wiedzieć, jak działają, aby czuć się bardziej komfortowo. Innymi słowy, uzyskaj wsparcie lub przeprowadź badania.
Słowo od Verywell
Chociaż ważne jest, aby wyjść poza swoją strefę komfortu, jeśli czujesz się wyjątkowo niekomfortowo lub boisz się, najlepiej będzie się na chwilę wycofać. Dla niektórych osób lęk może być wyniszczający. Jeśli odczuwasz silny lęk lub strach, może to być oznaką zaburzenia lękowego, które wymaga profesjonalnego leczenia . Skonsultuj się z lekarzem, jeśli obawiasz się, że Twój strach lub lęk przekracza Twoje możliwości.