Jak wyznaczać i mierzyć cele rozwoju osobistego

Istnieje wiele dróg do rozwoju osobistego. Friedrich Nietzsche powiedział: „To, co nas nie zabija, czyni nas silniejszymi” i to może być absolutnie prawdą. Ale wyzwania, które niemal nas niszczą, nie są jedyną drogą do większego rozwoju osobistego.

Wyznaczanie celów dla własnego rozwoju osobistego może być skutecznym (i mniej stresującym) sposobem na rozwój emocjonalny i intelektualny. Wyznaczanie celów może pomóc Ci odnieść sukces jako osobie w sposób, który jest dla Ciebie ważny, i może pomóc Ci usprawnić Twoje życie, zminimalizować stres i naprawdę stać się osobą, którą miałeś być, w znacznie krótszym czasie. Może również pomóc Ci zachować sprawność umysłową, jak może Ci powiedzieć każdy, kto uczy się przez całe życie.

Cele warte realizacji

Rozwój osobisty oznacza różne rzeczy dla różnych osób, ale poniższe cele mogą okazać się niezwykle pomocne w budowaniu życia pełnego  zdrowych nawyków ,  większego szczęścia i  sensu . 

Dowiedz się, co jest dla Ciebie najważniejsze

Wszyscy mamy wartości, które są istotną częścią tego, kim jesteśmy. Dla niektórych osób ekspresja artystyczna jest nieodzowną częścią tego, kim są, i radzą sobie o wiele lepiej, jeśli tworzą, przynajmniej przez część swojego życia. Dla niektórych pomaganie innym jest czymś, co muszą robić, a znaczenie, jakie to przynosi im i innym, sprawia, że ​​życie jest wartościowe. Inni muszą rozwiązywać problemy, aby czuć się żywymi. 

Ważne jest, aby to zrozumieć, ponieważ wiele osób wypełnia swój czas rzeczami, które są ważne, ale nie są zgodne z ich wartościami, z tym, co cenią najbardziej w życiu. Jeśli przeanalizujesz, co jest dla Ciebie ważne, możesz ustalić cele, aby upewnić się, że uczynisz to większą częścią swojego życia.

Określ, gdzie siebie ograniczasz

Wiele osób sabotuje siebie w ten czy inny sposób, nie zdając sobie z tego sprawy. Być może nie wierzysz, że jesteś w stanie osiągnąć rzeczy, które naprawdę chcesz osiągnąć i ograniczasz się, nie próbując. Być może nie pozwalasz sobie poświęcić wystarczająco dużo czasu swoim celom, ponieważ grzęźniesz w innych rzeczach w swoim harmonogramie, które są mniej ważne, ale które czujesz, że „muszą” zostać zrobione.

Jednym ze sposobów na zidentyfikowanie tego subtelnego samosabotażu jest skupienie się na przeżywaniu każdego dnia tak, jakby był kluczowy dla twojego sukcesu w życiu. Czy wszystko, co robisz, jest ważne i przyczynia się do twojego sukcesu? Jeśli spojrzysz na rzeczy przez ten pryzmat, łatwiej będzie ci zidentyfikować drenaże energii i marnotrawstwo czasu, a także te rzeczy, które cię powstrzymują.

Dbaj o swoje zdrowie

Kiedy twoje zdrowie jest zagrożone, trudniej jest skupić się na celach życiowych. Jest to oczywiście prawdą, gdy zmagasz się z poważnymi problemami zdrowotnymi, ale jest to również prawdą w przypadku mniej poważnych rodzajów problemów zdrowotnych. 

Na przykład większość z nas czuje się o wiele bardziej zestresowana i nie czuje się najlepiej, gdy nie wyśpimy się wystarczająco przez kilka nocy z rzędu lub przez kilka dni będziemy jeść niezdrowe jedzenie. Skupienie się na dbaniu o zdrowie może mieć ogromny wpływ na resztę życia.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Wykorzystuj swój czas mądrze

Zarządzanie czasem jest ważnym celem samym w sobie. Kiedy mądrze zarządzasz swoim czasem, masz więcej energii i o wiele większą zdolność do zajmowania się innymi rzeczami w życiu, które są dla Ciebie ważne. Zarządzanie czasem pozwala Ci zmaksymalizować czas spędzony na czynnościach, które Cię karmią, motywują i pomagają Ci rozwijać się jako osobie.

Rozwijaj jeden nawyk miesięcznie

Możesz nie być w stanie zmienić siebie w ciągu kilku tygodni, ale skupienie się na tworzeniu nowych nawyków na co dzień może być transformacyjne w ciągu kilku miesięcy lub lat. Sztuką jest wejść w nawyk tworzenia nawyków. Skup większość swojej energii na uczynieniu czegoś nowego standardową częścią swojego życia , a następnie przejdź dalej, gdy już się z tym oswoisz. To jest czas na stworzenie nowego nawyku.

Otaczaj się wzorcami do naśladowania

Miej tylko jednego przyjaciela, który jest dalej na ścieżce, którą chcesz podążać. Trenerzy życia nazywają takie osoby „eksperckimi przyjaciółmi” i mogą one zmienić życie, ponieważ mają wskazówki i inspirację, którą możesz wyłapać, po prostu obserwując, jak są sobą. Z tymi przyjaciółmi obserwowanie staje się działaniem. Jest to również wspierane przez teorię uczenia się społecznego , która wyjaśnia, jak ułatwia to sprawy, gdy masz przyjaciela, który pomaga ci w drodze.

Stwórz grupę wsparcia

Wykorzystanie dynamiki grupy może naprawdę pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. Dzieje się tak, ponieważ presja grupy może być silnym czynnikiem wpływającym, więc mądre jest wykorzystanie jej na swoją korzyść. Posiadanie osób, które mogą Cię wspierać, gdy wygrywasz i pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy przegrywasz, może mieć ogromne znaczenie dla Twojego sukcesu.

Niestety, nie wszyscy przyjaciele są w stanie wesprzeć cię w ten sposób. Niektórzy ludzie naturalnie czują zazdrość, gdy ich przyjaciele odnoszą zbyt duże sukcesy. Więc jeśli zauważysz, że przyjaciel nie wspiera cię tak bardzo, gdy osiągasz cel (a ty go wspierałeś), możesz po prostu unikać dzielenia się swoimi sukcesami z tym przyjacielem i przejść do przyjaciół, którzy są szczerze podekscytowani twoim sukcesem i są w stanie cię wesprzeć, gdy nie odnosisz tak dużych sukcesów, jak byś chciał.

Pamiętaj, aby być również takim przyjacielem. Innym pomysłem jest znalezienie grupy, która już skupia się na celach, które próbujesz osiągnąć. Będziesz mieć wbudowane wsparcie, entuzjazm i praktyczne wskazówki.

Ucz się czegoś nowego każdego miesiąca (lub roku)

Samorozwój wymaga prawdziwego skupienia. Na przykład nauka nowego języka lub rozwijanie nowej umiejętności może zająć trochę czasu, a skupienie większości swojej energii na zanurzeniu się w dążeniu do celu jest świetnym sposobem na jego osiągnięcie. Jest to idealne, gdy naprawdę chcesz zgłębić swoją wiedzę i umiejętności. 

Podążaj za swoją pasją

Nie musisz traktować swoich hobby jako kariery, aby w pełni je eksplorować. To wspaniale, jeśli możesz zarabiać pieniądze, robiąc to, co kochasz, ale nie musi to być zawód, aby było warte twojego czasu. Aktywności takie jak ta pozwalają ci doświadczyć poczucia przepływu, co może zwiększyć twój poziom szczęścia i zmniejszyć stres. Oznacza to, że doświadczysz korzyści wykraczających poza samo nabycie nowego hobby.

Jak utrzymać cele

Określenie celów, do których należy dążyć, to ważny pierwszy krok. Ważne jest jednak również, aby wiedzieć, jak dążyć do realizacji swoich celów. Istnieje kilka sztuczek, aby utrzymać cele lub przyjąć zdrowe nawyki.

• Ustal właściwe cele
• Podejmuj małe, konkretne kroki
• Nagradzaj się po drodze
• Uważaj potknięcia za część procesu

Utrzymanie celów może być nieco bardziej skomplikowane, ale to jest podstawowy proces. Zdecydowana większość osób, które próbują wyznaczać cele rozwoju osobistego, ma tendencję do ich porzucania, ponieważ stawiają sobie zbyt wysokie cele (lub niewłaściwe cele dla swojego stylu życia), próbują dokonać zbyt dużej zmiany w zbyt krótkim czasie, nie gratulują sobie postępów w realizacji celów i rezygnują, jeśli mają poślizg. Prawdziwy sukces bierze się z rozbicia celów na mniejsze kroki, nagradzania postępów i, co być może najważniejsze, ponownego próbowania, jeśli zauważysz, że się potkniesz.

Wyznaczanie sobie osobistych celów, które mogą naprawdę poprawić jakość twojego życia, a następnie trzymanie się ich może pomóc ci żyć życiem, o jakim zawsze marzyłeś.

Przeczytaj o 20 najlepszych motywacyjnych podcastach .