Jak się oczyścić

Nasze ciała nieustannie przetwarzają rzeczy, które jemy i pijemy, podczas gdy nasze umysły nieustannie pracują nad przetwarzaniem myśli i emocji . Z czasem produkty uboczne tych procesów mogą zacząć się gromadzić. Może to spowodować, że oba procesy zwolnią, stając się mniej skuteczne niż kiedyś. Dlatego korzystne jest nauczenie się, jak się oczyścić.

Podobnie jest z rurami w kuchni lub łazience, które początkowo są krystalicznie czyste i całkowicie wolne od zanieczyszczeń. Po regularnym użytkowaniu w środku może zacząć gromadzić się brud. Może to doprowadzić do zatkania, jeśli nie zrobi się im przerwy i nie wyczyści się ich od czasu do czasu. Samodzielne oczyszczanie pomaga uwolnić „zatkania” w ciele i umyśle.

Dlaczego oczyszczanie organizmu jest ważne?

Regularne oczyszczanie się służy wielu celom. Jednym z nich jest to, że pomaga pozbyć się potencjalnie szkodliwych substancji lub myśli z ciała i umysłu. Może to sprawić, że poczujesz się lepiej psychicznie i fizycznie, pozbywając się rzeczy, które mogą Cię spowalniać.

Oczyszczanie siebie pozostawia również więcej miejsca na pozytywne rzeczy w twoim życiu. Kiedy możesz pozbyć się swoich negatywnych myśli i emocji, na przykład, jest to jak czyszczenie szaf. Jest teraz miejsce na rzeczy, które byłyby bardziej korzystne w twoim życiu — rzeczy, które są bardziej pozytywne i budujące.

Regularne oczyszczanie ciała i umysłu pomaga im się zregenerować, naładować i powrócić do normalnych funkcji silniejszymi niż kiedykolwiek. To sposób na poczucie się pełnym energii i oczyszczonym fizycznie, psychicznie i duchowo.

Jak się oczyścić

Uczynienie z regularnego oczyszczania się umysłowo, fizycznie i duchowo priorytetem może pomóc Ci czuć się i funkcjonować najlepiej, jak potrafisz. Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić już dziś, aby naturalnie oczyścić swoje ciało i duszę.

Zrób cyfrowy detoks

Istnieje wiele korzyści z przeprowadzenia cyfrowego detoksu lub zrobienia sobie przerwy od technologii. Jeśli ciągle korzystasz ze smartfona, detoks może pomóc poprawić Twoje samopoczucie psychiczne. Odejście od urządzeń elektronicznych może również zmniejszyć stres , co jest również dobre dla Twojego ciała.

Zacznij od małych rzeczy, zostawiając wszystkie urządzenia w domu i ciesząc się czasem spędzonym na zewnątrz. Gdy będziesz gotowy, spróbuj wyłączyć telewizor, komputer, telefon komórkowy i inne urządzenia elektroniczne na cały dzień. To może powstrzymać chęć sprawdzenia urządzenia lub interakcji z nim z przyzwyczajenia. Nawet krótka przerwa może być odświeżająca.

Oto kilka dodatkowych czynności, które nie wymagają korzystania z technologii, a które mogą pomóc oczyścić Cię fizycznie, psychicznie i duchowo:

• Zapisz się na zajęcia jogi .
• Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających na podłodze w salonie.
• Znajdź spokojne miejsce, usiądź i oddaj się medytacji uważności .
• Wybierz się na spacer do parku.
• Ćwicz głębokie oddychanie .
• Weź ciepłą kąpiel, może z delikatną muzyką w tle.

Spróbuj skrobania języka

W Ajurwedzie — formie medycyny alternatywnej praktykowanej w Indiach — nalot na języku nazywa się „ama” i odzwierciedla zanieczyszczenia metaboliczne. Użycie skrobaczki do języka w celu pozbycia się tego nalotu lub resztek zmniejsza ilość bakterii w jamie ustnej, co pomaga poprawić zdrowie jamy ustnej.

Zdrowie jamy ustnej jest ważne nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Zdrowe usta poprawiają zdolność mówienia i uśmiechania się, a nawet ułatwiają wyrażanie uczuć i emocji za pomocą różnych wyrazów twarzy.

Zacznij dzień od delikatnego skrobania języka (nie martw się, to nie boli!). Skrobaczki do języka można kupić w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością za kilka dolarów.

Suche szczotkowanie ciała

Szczotkowanie na sucho, zwane również garshana, to kolejna technika stosowana w medycynie ajurwedyjskiej, która oferuje korzyści oczyszczające. Działa poprzez stymulację układu limfatycznego. Ten układ jest ważny dla odporności, chroniąc nas przed infekcjami i chorobami.

Potrzebujesz tylko szczotki do ciała, którą delikatnie szczotkujesz skórę. Twoja skóra powinna być sucha; nie musisz wcześniej brać kąpieli ani prysznica. Zacznij od górnej części ciała i przesuwaj się w dół, uważając, aby nie szorować zbyt mocno, aby nie podrażnić skóry.

Po skończeniu, weź prysznic lub kąpiel jak zwykle, a następnie nałóż balsam lub olejek do ciała, aby nawilżyć skórę. Szczotkowanie na sucho to szybki i niedrogi sposób, aby poczuć się odświeżonym i odnowionym.

Weź prysznic kontrastowy

Innym sposobem na odmłodzenie ciała i umysłu jest wzięcie prysznica kontrastowego. Terapia kontrastowa to technika polegająca na naprzemiennym stosowaniu ciepłej i zimnej wody. Niektórzy alternatywni praktycy zalecają tę praktykę jako sposób na pobudzenie krążenia i poprawę energii .

Aby wykonać tę technikę w domu, włącz prysznic i ustaw temperaturę wody tak wysoką, jak tylko możesz wytrzymać. Temperatura powinna być gorąca, ale nie nie do zniesienia lub nie powodująca poparzenia. Zachowaj ostrożność (i zdrowy rozsądek), aby uniknąć poparzenia lub uszkodzenia skóry.

Po dwóch do trzech minut stania w ciepłej/gorącej wodzie, zmień temperaturę na najniższą, jaką możesz wytrzymać. Zimna woda będzie nieprzyjemna, ale może też okazać się orzeźwiająca. Stań w zimnej wodzie przez minutę, zanim wrócisz do gorącej wody. Powtórz ten cykl dwa do trzech razy.

Napisz o swoich problemach

Podczas oczyszczania ciała i umysłu pomocne jest również uwolnienie myśli i emocji, które nieświadomie zablokowałeś, aby nie wyszły na powierzchnię. Tłumienie emocji ma zarówno psychiczne, jak i fizyczne konsekwencje, takie jak zwiększenie ryzyka depresji i zwiększenie prawdopodobieństwa wystąpienia nieprawidłowości serca.

Rozpocznij osobisty rytuał, aby zacząć rozpoznawać te uczucia, a następnie pozwolić im odejść. Jedną z opcji jest napisanie listu do kogoś, kto cię zranił lub zawiódł, używając listu, aby wyjaśnić, jak jego działania sprawiają, że się czujesz. Nie musisz go wysyłać! Chodzi po prostu o to, aby lepiej zrozumieć emocje, które mogłeś nieświadomie stłumić, pozwalając im uciec z twojego ciała, aby nie mogły cię dalej ranić.

Inną opcją jest prowadzenie dziennika, aby zapewnić sobie regularne ujście dla wszystkich emocji, żalów i zmartwień. Staraj się zrozumieć, co czujesz i zamiast próbować odpychać te emocje, wykorzystaj je i skup się na nich, aby iść naprzód w tym świecie jako osoba bardziej inteligentna emocjonalnie .

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Słowo od Verywell

Próbowanie różnych sposobów oczyszczania umysłu i ciała może być świetnym sposobem na odświeżenie się i odzyskanie sił. Nie zastąpią jednak regularnej samoopieki. Upewnienie się, że śpisz wystarczająco długo, regularne ćwiczenia fizyczne i inne ważne praktyki samoopieki to długoterminowe strategie, które mogą pomóc Ci poczuć się silniejszym, zdrowszym i bardziej zmotywowanym.