Korzyści z przytulnego trendu wellness Hygge

Czy lubisz zwijać się pod kocem, filiżanką kawy i dobrą książką? Być może praktykujesz już Hygge bardziej niż myślisz. Hygge to koncepcja pochodząca z duńskiej kultury, która koncentruje się na życiu w poczuciu komfortu, przytulności i spokoju. Opisuje się ją jako „tworzenie ciepłej atmosfery i cieszenie się dobrymi rzeczami w życiu z dobrymi ludźmi”.

Trwają dyskusje na temat prawidłowej wymowy słowa Hygge, czy to „hue-guh”, czy „hoo-gah”, ale co jest tak intrygującego w tej koncepcji, to fakt, że życie zgodne z filozofią Hygge niesie ze sobą realne korzyści zdrowotne.

Korzyści Hygge

Praktykowanie hygge przynosi szereg korzyści.

Odczuwanie większego szczęścia może być niewątpliwie zaletą praktykowania Hygge, ale mogą one wiązać się również z innymi korzyściami emocjonalnymi, fizycznymi i dotyczącymi relacji.

Korzyści emocjonalne

Dekoracje hygge mają na celu promowanie poczucia spokoju i wyciszenia w przestrzeni życiowej. Ponieważ nadajemy sens naszym doświadczeniom i otoczeniu poprzez użycie wzroku, dźwięku, dotyku, smaku i zapachu, może nie dziwić fakt, że stworzenie przytulnej przestrzeni życiowej pomoże nam czuć się mniej niespokojnym i promować poczucie emocjonalnego dobrostanu i bezpieczeństwa. To poczucie komfortu i bezpieczeństwa może lepiej pozwolić nam i tym, którzy dzielą z nami przestrzeń, obniżyć gardę i być bardziej obecnymi i otwartymi na łączenie się ze sobą.

Przykłady możliwych korzyści emocjonalnych mogą obejmować:

• Mniej depresji i lęku
• Wzrost poczucia własnej wartości
• Wzrost optymizmu
• Obniżony stres
• Większe poczucie uważności
• Poprawa współczucia dla samego siebie
• Zwiększona praktyka wdzięczności

Korzyści fizyczne

Kiedy czujemy się bezpiecznie i spokojnie, nasze ciało reaguje odpowiednio. To w momentach postrzeganego niebezpieczeństwa lub zagrożenia nasze ciała naturalnie reagują walką, ucieczką lub zamrożeniem. Środowisko w stylu hygge promuje atmosferę bezpieczeństwa i komfortu, w której nasze umysły i ciała mogą czuć się bardziej zrelaksowane. W takiej przestrzeni znacznie rzadziej musimy skanować nasze otoczenie w poszukiwaniu zagrożeń.

Przykłady możliwych korzyści fizycznych mogą obejmować:

• Lepszy sen
• Regulacja wagi
• Mniej skoków kortyzolu (hormonu stresu)
• Lepsze praktyki samoopieki
• Zmniejszona potrzeba niezdrowych zachowań radzenia sobie, takich jak picie alkoholu lub zażywanie narkotyków

Świadczenia socjalne

Kiedy czujemy się komfortowo i bezpiecznie emocjonalnie, chętniej sięgamy po pomoc, aby budować i pielęgnować więzi z innymi. W stylu życia skoncentrowanym na hygge kładzie się nacisk na kontakt z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi. Spędzanie czasu z osobami, które są dla nas najważniejsze, tworzy poczucie przynależności i więzi, które, jak pokazują badania, wpływają na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Czujemy się pewniej, gdy jesteśmy połączeni z innymi, czujemy się bezpiecznie, podejmując ryzyko i jesteśmy bardziej otwarci na praktykowanie wrażliwości wobec innych, a wszystko to można ułatwić w przestrzeni życiowej w stylu hygge.

Przykłady możliwych korzyści społecznych mogą obejmować:

• Skup się na jedności
• Poczucie komfortu i bezpieczeństwa
• Większe zaufanie 
• Większa intymność
• Nowe połączenia społeczne
• Ulepszone istniejące relacje
• Mniejsze uzależnienie od mediów społecznościowych

Jak wykorzystać Hygge w swoim życiu

Większość z nas chciałaby czuć się szczęśliwa, spokojna i przytulna, ale czy musimy przeprowadzić się do Danii, aby w pełni zaakceptować styl życia Hygge? Nie! Istnieje wiele prostych sposobów, aby włączyć elementy hygge do naszego codziennego życia i przestrzeni życiowej. Wdrożenie niektórych z tych elementów może zacząć przynosić ci poczucie spokoju, połączenia i komfortu w twoim codziennym życiu.

Oświetlenie

Oświetlenie jest istotną częścią tworzenia poczucia hygge w przestrzeni życiowej. Użycie ciepłego, miękkiego białego światła tworzy zachęcającą i wygodną przestrzeń w porównaniu do ostrych, jasnych białych żarówek lub świetlówek. Pamiętaj, że im wyższe lumeny na żarówce, tym jaśniejsze światło. Możesz również zdecydować się na zainstalowanie ściemniacza, aby mieć opcje oświetlenia przestrzeni tak, jak chcesz.

Inną metodą jest użycie lamp podłogowych zamiast oświetlenia górnego. Oświetlenie górne może tworzyć światło, które jest zbyt jasne dla pomieszczenia i może sprawiać wrażenie instytucjonalnego. Używanie lamp podłogowych i stołowych pozwala na oświetlenie, które tworzy bardziej intymną przestrzeń, oświetlając obszary, w których ludzie siedzieliby, aby czytać, odpoczywać i rozmawiać ze sobą.

Na koniec, świece są znakiem rozpoznawczym źródła światła używanego w przestrzeni w stylu hygge. Świece z natury tworzą ciepłe, miękkie światło i poczucie relaksu i komfortu, tak popularne w tym stylu. Jeśli otwarte płomienie świec stanowią zbyt duże zagrożenie dla Twojej przestrzeni życiowej ze względu na zwierzęta domowe lub dzieci, możesz zdecydować się na użycie świec LED.

Tekstura

Hygge to wszystko, co jest miękkie i przytulne. Będziesz chciał włączyć miękkie dodatki, takie jak koce, pledy, poduszki i dywaniki, aby stworzyć ciepłą, zachęcającą przestrzeń. Miękkie tekstury są uspokajające i pozwalają nam poczuć się ukojonymi, gdy nasze lęki są wysokie. Miękkie tekstury pozwalają również innym czuć się bezpiecznie w tej przestrzeni, uspokajając lęki i pozwalając ludziom bardziej się otworzyć. Rozmowy mogą wydawać się spokojniejsze i otwarte w tej przestrzeni, zamiast czuć się pośpiesznie lub pod presją.

Dekoracje

Uspokajające środowisko można stworzyć za pomocą akcesoriów, takich jak elementy drewniane, rośliny doniczkowe i prosty, czysty wystrój. Spróbuj użyć elementów o szczególnym znaczeniu, takich jak zdjęcia rodziny i bliskich. Możesz umieścić albumy ze zdjęciami na stoliku kawowym ze zdjęciami z podróży lub doświadczeń, którymi dzieliłeś się z innymi. Hygge to ciepło i połączenie, więc użyj dekoracji, aby przyciągnąć ludzi i wywołać rozmowę.

Ciepło

Ciepło nie jest tyle kwestią temperatury, co uczucia emocjonalnego ciepła. Kominek jest znakiem rozpoznawczym przestrzeni w stylu hygge, ale nie jest to opcja dla każdego. Wszystko, co możesz zrobić, aby stworzyć tego rodzaju zapraszającą, ciepłą przestrzeń, będzie plusem. Przykładami tego są świece i dekoracje z oświetleniem akcentującym. Możesz również użyć małych lampek w niektórych obszarach domu, aby pomóc stworzyć to zapraszające ciepło, które kominek nadałby przestrzeni.

Kolor

Kolory wybrane do przestrzeni życiowej są istotną częścią tworzenia przytulnej sceny dla Ciebie i Twoich gości. Często wybierane są neutralne kolory, szczególnie biel, łagodna biel, róż i łagodna brąz. Zastosowanie neutralnych kolorów na ścianie faktycznie pomaga również uspokoić umysł, co pasuje do tego konkretnego stylu życia. Hygge to spokój, łagodność, ukojenie i wygoda. Innymi słowy, hygge promuje środowisko antylękowe do życia i spędzania czasu z bliskimi przyjaciółmi i ukochanymi osobami.

Ludzie

Doświadczanie znaczącej więzi z innymi jest sednem życia w stylu hygge. Celem jest bycie obecnym i łączenie się z ludźmi wokół ciebie. Pielęgnując te relacje pozwalamy sobie i innym doświadczać poczucia przynależności. Kiedy czujemy, że należymy, czujemy bezpieczeństwo emocjonalne. Bezpieczeństwo emocjonalne z kolei tworzy pozytywne doświadczenie społeczne i pozwala nam odczuwać fizyczne korzyści z łatwości, spokoju i więzi.

Działalność

Aktywności w stylu hygge zazwyczaj obejmują rzeczy, które pomagają nam czuć się spokojnie, przytulnie i w kontakcie z innymi. Spotkania ze znajomymi w domu są podstawową aktywnością. Spotkania skupiają się na kontakcie z innymi, a nie na prezentacji. Nie ma potrzeby formalnego przyjęcia w czarnym krawacie. W rzeczywistości styl życia hygge sugerowałby wręcz przeciwnie. Spotkania powinny oferować przestrzeń, która jest swobodna, zachęcająca i oferuje ludziom miejsce, w którym mogą czuć się komfortowo i skupić się na relacjach i nawiązywaniu kontaktów ze sobą. Rozważ wieczór gier ze znajomymi, zaproszenie przyjaciół lub sąsiadów na kawę lub zorganizowanie wieczoru książek.

Jak stosować Hygge w pracy

Możesz łatwo wdrożyć elementy hygge w swojej przestrzeni roboczej. Praca to miejsce, w którym może być trudno zadbać o siebie lub stworzyć środowisko skupione na spokoju i ciszy. Znajdź małe, bezpieczne sposoby na wprowadzenie zmian w swojej przestrzeni, aby pomóc promować poczucie spokoju. Łatwiej będzie Ci cieszyć się przestrzenią, co może prowadzić do lepszej produktywności i satysfakcji z pracy .

Pomysły do ​​wypróbowania:

• Lampa akcentowa z miękkim, białym światłem
• Mała doniczkowa roślina sukulentowa
• Dywan o odpowiedniej wielkości, który umieścisz w swoim miejscu pracy
• Zdjęcia rodziny i przyjaciół

Słowo od Verywell

Hygge to przede wszystkim komfort, spokój i połączenie. Korzyści z wdrożenia niektórych z tych elementów dotyczą naszego zdrowia emocjonalnego, fizycznego i społecznego. Włączenie niektórych z tych pomysłów do swojego środowiska życia może zapewnić Ci przestrzeń, która jest relaksująca, zachęcająca dla innych i świetna dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.