Maria Korneeva / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
z którą pozostajemy w bliskiej relacji1 i wiąże się z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja i niska samoocena2
Ten styl przywiązania wiąże się z doświadczeniami z wczesnego dzieciństwa, w których opiekun wykazywał niespójną dostępność emocjonalną i reakcję wobec ciebie.
Spis treści
Lękowo-ambiwalentne przywiązanie i teoria przywiązania
Lękliwe ambiwalentne przywiązanie wywodzi się z teorii przywiązania , ram po raz pierwszy przedstawionych przez psychiatrę Johna Bowlby’ego . Idea stojąca za teorią przywiązania polega na tym, że dzieci rodzą się z głęboką potrzebą bezpiecznego przywiązania się do swoich opiekunów.
Psycholog Mary Ainsworth rozwinęła tę teorię, wyróżniając trzy style przywiązania; badacze Main i Solomon dodali do tej listy czwarty styl przywiązania
Cztery style przywiązania obejmują:
- Bezpieczne mocowanie
- Przywiązanie ambiwalentne
- Przywiązanie unikające
- Zaburzone przywiązanie
Teoria przywiązania zakłada, że każde przywiązanie poza bezpiecznym może mieć wpływ na całe życie. Dzieci doświadczające niepewnego przywiązania, w tym lękowego ambiwalentnego przywiązania, mogą mieć problemy psychologiczne i mieć trudności z tworzeniem bezpiecznych i zdrowych relacji w późniejszym życiu.
Przyczyny lękowo-ambiwalentnego przywiązania
Doświadczenia z wczesnego dzieciństwa związane z rodzicami lub opiekunami powodują lękowe i ambiwalentne przywiązanie.
Przywiązanie lękowe pojawia się, gdy opiekunowie nie są konsekwentni w swojej reakcji i dostępności wobec ciebie, co prowadzi do uczucia dezorientacji, nieufności , lęku i ambiwalencji. Osoby wychowywane w ten sposób mogą pragnąć bliskości ze swoimi opiekunami i dystansować się od nich.
Inne cechy relacji we wczesnym dzieciństwie charakteryzujące się lękowo-ambiwalentnym przywiązaniem obejmują:
- Opiekunowie, którzy nie odpowiedzieli na Twoje potrzeby
- Opiekunowie, którzy nie byli dostępni emocjonalnie
- Czujesz, że zawsze musisz „zarabiać” na miłość swoich opiekunów
- Opiekunowie, którzy nie reagowali na Ciebie konsekwentnie lub byli „raz gorący, raz zimny”
Charakterystyka lękowo-ambiwalentnego przywiązania
Osoby, które w dzieciństwie doświadczyły lękowego i ambiwalentnego stylu przywiązania, często mają później problemy z nawiązywaniem bliskich relacji, a także mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym związane z ich niepewnym stylem przywiązania.
Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak przejawiają się te cechy.
Jak lękowo-ambiwalentny styl przywiązania wpływa na związki?
Krótko mówiąc, wychowywanie w taki sposób może powodować, że będziesz mieć poczucie, że nie można ufać innym i możesz mieć trudności z zaangażowaniem się w związek.
Badania wykazały, że osoby, które dorastały w dość bezpiecznych przywiązaniach, częściej pozostają w satysfakcjonujących i zaangażowanych związkach podczas randek i małżeństwa. Ich związki rzadziej są również pełne konfliktów. Ponadto ich związki mają większe szanse na trwałość i mniejsze prawdopodobieństwo, że zakończą się rozwodem.
Niektóre badania wykazały również powiązania między lękowym, ambiwalentnym przywiązaniem a zaburzeniami regulacji emocjonalnej i agresją psychologiczną w związkach. Inne badania wykazały, że osoby, które mają lękowy styl przywiązania, są bardziej narażone na niezadowolenie ze związku.
Badanie z 2015 r. wykazało, że osoby doświadczające lękowego przywiązania częściej odczuwają zazdrość , gdy czują nieufność wobec swojej drugiej połówki. Są również bardziej skłonni do grzebania w rzeczach swojej drugiej połówki i mają zwiększoną skłonność do wykazywania zachowań przemocowych.
Jak lękowo-ambiwalentne przywiązanie wpływa na zdrowie psychiczne
Osoby doświadczające lękowo-ambiwalentnego stylu przywiązania mają zwiększone ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, niska samoocena i dysregulacja emocjonalna.
Z drugiej strony badania wykazały, że osoby o bezpiecznym stylu przywiązania rzadziej doświadczają objawów depresji, częściej czują się pewne siebie i lepiej radzą sobie ze stresującymi wydarzeniami, które pojawiają się w życiu.
. wykazało związek między niepewnością w relacjach z otoczeniem a zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia negatywnego obrazu własnego ciała i objawów zaburzeń odżywiania.8
Inne badania wykazały powiązania między niepewnością w relacjach a różnymi problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak:
- Depresja
- Lęk kliniczny
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
- Zespół stresu pourazowego
- Zaburzenia osobowości (histrioniczne i borderline)
- Schizofrenia
- Myśli samobójcze
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Jak pokonać lękowo-ambiwalentne przywiązanie
Jeśli zostałeś wychowany przez opiekuna, który nie zapewniał bezpiecznego i niezawodnego przywiązania i był niespójny w kwestii wsparcia emocjonalnego, nie jesteś sam. Powinieneś jednak wiedzieć, że skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z takiego wychowania są możliwe do opanowania.
Pierwszym krokiem w przezwyciężaniu lękowego ambiwalentnego przywiązania jest rozpoznanie problemu. Samo czytanie o tym zjawisku i szukanie pomocy jest wspaniałe i samo w sobie może być terapeutyczne. Następnie, skupienie się na otaczaniu się osobami wspierającymi, dostępnymi emocjonalnie i dobrymi źródłami bezpiecznego przywiązania może zdziałać cuda dla twojego uzdrowienia.
Terapia rozmową była badana jako sposób na przepracowanie lękowego ambiwalentnego przywiązania. W szczególności, niektóre rodzaje terapii są skuteczne w radzeniu sobie z niepewnym przywiązaniem.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
W terapii poznawczo-behawioralnej stajesz się bardziej świadomy swoich myśli i uczuć oraz tego, jak wpływają one na twoje samopoczucie psychiczne. Badania wykazały, że krótkoterminowo. CBT jest pozytywnym sposobem radzenia sobie z niepewnym przywiązaniem i może być szczególnie pomocna u osób, które doświadczają niepewnego przywiązania wraz z zaburzeniem paniki.
Terapia interpersonalna
Terapia interpersonalna to rodzaj terapii, która koncentruje się na Twoich bliskich relacjach i ich wpływie na Twoje zdrowie psychiczne. Ten rodzaj terapii rokuje nadzieje w leczeniu lękowych zaburzeń ambiwalentnego przywiązania.
Badanie z 2017 r. wykazało, że u nastolatków cierpiących na depresję, którzy doświadczali lęku przywiązaniowego i unikania, objawy te uległy znacznemu złagodzeniu po 16-tygodniowej terapii
Terapia grupowa
Terapia grupowa to rodzaj terapii prowadzonej przez specjalistę zdrowia psychicznego, w ramach której uczestnicy dzielą się swoimi uczuciami i zmaganiami z innymi członkami grupy, którzy zmagają się z podobnymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
Badanie z 2013 r. wykazało, że terapia grupowa może być pomocna dla osób z lękiem przywiązaniowym. W szczególności badanie dotyczyło osób, które doświadczają negatywnego postrzegania siebie, problemów z regulacją emocjonalną i niezdrowych relacji z innymi.
Jak pomóc partnerowi z ambiwalentnym przywiązaniem?
Posiadanie partnera, który zmaga się z lękowym, ambiwalentnym przywiązaniem, może być trudne. Ważne jest, aby pamiętać, że prawdopodobnie wynika to z tego, że Twój partner był dzieckiem, kiedy życie było poza jego kontrolą. To powiedziawszy, jeśli Twój partner wykazuje szkodliwe zachowanie lub ma problemy z zaangażowaniem się w Twój związek, nie jest to coś, co musisz po prostu „znosić”. Nie przynosi Ci to żadnych korzyści, jeśli pozwolisz, aby niezdrowe zachowania się rozwinęły.
Nie możesz zmienić swojego partnera, ale możesz zachęcić go do rozwoju i dojrzewania. Jedną rzeczą, którą możesz zrobić, jest bycie konsekwentnym w swojej reakcji na niego i pokazanie mu, jak wygląda bezpieczne przywiązanie. Ale nie możesz tego zrobić sam. Rozważ zachęcenie swojego partnera do skorzystania z terapii. Możesz pokazać mu badania, które pokazują, że terapia jest skutecznym sposobem radzenia sobie z problemami z przywiązaniem.
Jeśli Ty i Twój partner nadal macie problemy, możecie rozważyć terapię dla par . Badania wykazały, że terapia dla par jest skutecznym sposobem radzenia sobie z problemami z przywiązaniem i może prowadzić do bezpieczniejszych i bardziej satysfakcjonujących związków.