Masturbacja jako sposób na złagodzenie stresu

Masturbacja odnosi się do stymulacji własnych narządów płciowych w celu podniecenia seksualnego lub przyjemności, często w celu osiągnięcia orgazmu . Jest powszechna wśród osób w każdym wieku i jest uważana za kluczowy element zdrowego rozwoju seksualnego. Termin „masturbacja” może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób. Niektórzy mogą zdecydować się na samotne uprawianie masturbacji, podczas gdy inni mogą masturbować się w obecności partnera.

Bez względu na sposób jej praktykowania, masturbacja może być skutecznym narzędziem poprawy zdrowia psychicznego i łagodzenia stresu .

Może jednak wiązać się z nieprzyjemnymi efektami ubocznymi, takimi jak poczucie winy , wstydu i lęku . U niektórych osób mogą również rozwinąć się nawyki kompulsywnej masturbacji, które pogarszają jakość ich życia. 

Jak masturbacja wpływa na poczucie własnej wartości

Masturbacja może podnieść poczucie własnej wartości i zapewnić poczucie samoświadomości, kontroli i przyjemności.

Masturbacja może zwiększyć poczucie własnej wartości

Jedno z badań wykazało, że uczucia te pojawiły się u 40 kobiet w wieku studenckim, które masturbowały się solo. To samo badanie wskazało jednak również, że masturbacja prowadzi do poczucia winy (gdy jest praktykowana solo) i niezręczności (zarówno podczas praktykowania solo, jak i z partnerem). Na to, jak te osoby postrzegały masturbację, może wpływać kilka czynników, w tym rasa/pochodzenie etniczne, obecne normy społeczne i ukryte uczucia dotyczące seksu .  

Masturbacja może pomóc kobietom osiągnąć orgazm

Inne badanie wykazało, że kobiety, które się masturbowały, łatwiej osiągały podniecenie seksualne i orgazm.2 menstruacyjnych.3

Mężczyźni dostrzegają jego zalety

W jednym z badań zauważono, że mężczyźni rozumieją, że masturbacja jest niezbędnym i zdrowym elementem rozwoju seksualnego.

Masturbacja może powodować poczucie winy lub wstydu

Chociaż masturbacja jest praktykowana w społeczeństwach na całym świecie, wiele religii i kultur uważa ją za niemoralny akt. Osoby w tych zakazujących kulturach mogą rozwinąć „masturbacyjne poczucie winy”, zjawisko, w którym stają się poważnie przygnębieni, a także mogą rozwinąć depresję i lęk.  

We wcześniej wspomnianym badaniu (w którym kobiety odkryły, że masturbacja może im pomóc w osiągnięciu orgazmu), mniejszość uczestników badania zgłosiła również uczucie winy i wstydu podczas masturbacji.  

Masturbacja może zmniejszyć stres

Choć u niektórych osób masturbacja może wywoływać mieszane uczucia, dane naukowe wskazują, że może być skutecznym narzędziem łagodzenia stresu (jeśli jest praktykowana z umiarem), ponieważ podczas masturbacji mózg uwalnia kilka hormonów , które pomagają złagodzić stres.

Podczas masturbacji wydzielają się następujące hormony:

• Oksytocyna : Oksytocyna , „hormon miłości”, jest neuroprzekaźnikiem uwalnianym podczas orgazmu, który ma właściwości łagodzące stres. Jedną z funkcji oksytocyny jest wywoływanie uczucia większej łączności i zwiększanie zachowań prospołecznych . Badania wykazały również, że oksytocyna może łagodzić stres i niepokój, a także pomaga osobom lepiej przetwarzać negatywne bodźce emocjonalne.
• Serotonina : Inną substancją chemiczną uwalnianą podczas masturbacji jest serotonina , neuroprzekaźnik, który może pomóc w poprawie nastroju.
• Endokannabinoidy : Masturbacja może zwiększyć poziom endokannabinoidów. Są to hormony, które wiążą się z receptorami kannabinoidowymi tak jak substancje chemiczne w konopiach i są odpowiedzialne za utrzymanie homeostazy w organizmie. Badania nad endokannabinoidami wciąż się rozwijają, ale stwierdzono, że związki te odgrywają rolę w zmniejszaniu lęku, regulowaniu zachowań emocjonalnych i wspieraniu funkcji poznawczych.   

Może poprawić jakość snu

W jednym z badań wzięło udział 778 osób, które oceniały jakość swojego snu po masturbacji lub po seksie z partnerem.

Naukowcy odkryli, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy osiągali orgazm poprzez masturbację, zgłaszali lepszą jakość snu niż podczas uprawiania seksu z partnerem. Osoby te zgłaszały również, że masturbacja pomagała im szybciej zasnąć .  

Może zwiększyć zdolności poznawcze

Masturbacja może być pomocna w utrzymaniu funkcji poznawczych , zwłaszcza u osób starszych. Jedno z odkryć dotyczyło związku między aktywnością seksualną a funkcjami poznawczymi u ponad 6800 dorosłych w wieku od 50 do 89 lat. Zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, ci, którzy zgłosili wyższą częstotliwość aktywności seksualnej, lepiej radzili sobie z zadaniami przypominania.

konieczne są dalsze badania, aby określić wpływ masturbacji na procesy poznawcze.11 

Skutki uboczne masturbacji

Oprócz potencjalnego wywoływania poczucia winy, wstydu i cierpienia emocjonalnego, masturbacja może także powodować uzależnienie .  

Chociaż nie jest to diagnozowalne schorzenie psychiczne wymienione w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych , może wystąpić uzależnienie od masturbacji. Zwykle ma to miejsce, gdy masturbacja staje się nadmierna i kompulsywna, negatywnie wpływając na inne obszary życia jednostki.

Słowo od Verywell 

Masturbacja może być korzystna dla łagodzenia stresu, jeśli jest praktykowana z umiarem. Jeśli jednak zaczyna negatywnie wpływać na Twoje zdrowie psychiczne i uniemożliwia Ci pojawianie się w innych obszarach Twojego życia, wiedz, że nie jesteś sam w swoich wyzwaniach. Wykwalifikowany specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci przepracować ukryte wyzwalacze emocjonalne i opracować skuteczne mechanizmy radzenia sobie.