Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, przeprowadza wywiady z autorami, ekspertami, przedsiębiorcami, sportowcami, muzykami i innymi inspirującymi ludźmi na temat strategii, które pomagają im myśleć, czuć i robić jak najlepiej w życiu.
Subskrybuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Poznaj Diane Macedo
Diane Macedo jest dziennikarką nagrodzoną Emmy, która pracuje jako prezenterka i korespondentka dla ABC News. Często pojawia się w Good Morning America, World News Tonight i World News Now.
Jest również autorką „Sleep Fix”, książki opisującej, jak pokonała bezsenność . Czytając niezliczone badania i przeprowadzając wywiady z wieloma ekspertami, Diane odkryła strategie, które pomogły jej uzyskać lepszą jakość snu.
Teraz dzieli się tymi strategiami, aby pomóc innym ludziom dowiedzieć się, jak również poradzić sobie z problemami ze snem.
Dlaczego Diane Macedo jest silna psychicznie
Diane nie jest ekspertem od snu. Ale stała się ekspertem w kwestii tego, co pomaga jej lepiej spać.
Nie tylko chętnie dzieli się swoimi zmaganiami z innymi, ale także dzieli się rozwiązaniami. Daje jasno do zrozumienia, że każdy może mieć problemy ze snem. To nie jest oznaka słabości i niekoniecznie wskazuje na ukryty problem ze zdrowiem psychicznym.
Czasami przyczyną problemu są nasze błędne przekonania na temat snu.
Dzieli się swoją wiedzą na temat snu, mając nadzieję, że pomoże to również innym osobom rozwiązać problemy ze snem.
Co usłyszysz w programie
- Jak Diane przeszła z trzech godzin snu na dobę do sześciu i pół godziny snu
- Największe błędne przekonania ludzi na temat snu i jak wiara w te błędne przekonania sprawia, że ludzie nie mogą spać
- Jak łóżko może kojarzyć się z pozostawaniem w stanie czuwania i martwieniem się
- Strategia prowadzenia dziennika , która pomogła Diane nauczyć się wyłączać mózg, gdy kładła się spać
- Realistyczne strategie spędzania czasu przed ekranem , które pomogą Ci się zrelaksować przed snem
- Jeden mały trik, który pozwolił Diane skrócić czas spędzany przed ekranem o 42% w ciągu jednego tygodnia
- Dlaczego picie alkoholu przed snem nie pomaga lepiej spać
- Jak sprawdzić, czy śpisz wystarczająco długo
- Co powinieneś wiedzieć o naturalnych rytmach dobowych swojego organizmu i co możesz zrobić, jeśli pracujesz w nocy
- Jak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci lepiej spać
Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej
Sen i zdrowie psychiczne to droga dwukierunkowa. Lepsza jakość snu może poprawić twoje zdrowie psychiczne. A poprawa zdrowia psychicznego może poprawić twój sen.
Zawsze są różne strategie, które możesz wypróbować, aby poradzić sobie ze snem, jeśli jesteś zmęczony w ciągu dnia. I nie będziesz wiedział, co zadziała, dopóki nie spróbujesz.
Jakościowy sen może pomóc Ci poczuć się silniejszym psychicznie. A gdy jesteś wypoczęty, łatwiej jest Ci robić rzeczy, które pomagają Ci budować jeszcze więcej siły psychicznej .
Cytaty od Diane
Diana Macedo
Ludzie cierpią na poważne niedobory snu, ale myślą, że wszystko jest w porządku, ponieważ, ich zdaniem, śpią zalecane osiem godzin.
- „Im więcej czasu spędzamy w łóżku, martwiąc się i nie śpiąc, tym bardziej nasz mózg zaczyna tworzyć skojarzenia”.
- „Jeśli twoja rutyna przed snem zawsze kończy się tym, że leżysz w łóżku rozbudzony i sfrustrowany, to takie rzeczy stają się sygnałem, że powinieneś być rozbudzony i sfrustrowany”.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
- Sprawdź The Sleep Fix
- Obserwuj Diane na Instagramie: @DianeMacedo
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki