O co martwią się teraz Amerykanie – od pokolenia cichego do pokolenia Z

Nic dziwnego, że jako naród martwimy się o przyszłość . Trwająca pandemia COVID-19 mocno nas uderzyła, wpływając na wszystko, od zdrowia psychicznego po finanse. Zupełnie naturalne jest zastanawianie się: „Co będzie dalej?”

Według najnowszego badania Mental Health Tracker firmy MindWell Guide, 40% Amerykanów twierdzi, że martwiło się o przyszłość kilka razy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca. A 36% twierdzi, że obecnie martwi się o przyszłość bardziej niż zwykle.

W czasach niepewności ludzie często odczuwają niepokój. Pandemia COVID-19 postawiła tak wiele pytań o przyszłość pracy, stan gospodarki i bieżące zagrożenia dla zdrowia. Cała ta niepewność utrudnia planowanie — i zdajemy sobie sprawę, że plany, które tworzymy, mogą nie zadziałać, jeśli coś się zmieni.

Młodzi Amerykanie martwią się najbardziej

Pokolenie Millenialsów martwi się o przyszłość bardziej niż jakakolwiek inna grupa wiekowa, mając 40%. To pokolenie dorastało, ucząc się amerykańskiego snu i obserwując starsze pokolenia podążające za tradycyjnymi planami emerytalnymi. Ale jasne jest, że świat się zmienia. Pokolenie Millenialsów rzadziej ma oszczędności — jeśli w ogóle — i może zastanawiać się, gdzie ulokować swoje pieniądze lub jak oszczędzać. Pokolenie Millenialsów posiada zaledwie 4,6% majątku USA w porównaniu do 53% posiadanych przez pokolenie wyżu demograficznego. Ponadto gwałtownie rosnące ceny nieruchomości mogą ich zniechęcać.

Ponadto przedstawiciele pokolenia Millenialsów są nadal na tyle młodzi, że zmiany klimatyczne mają na nich znaczący wpływ wraz z wiekiem, a jeśli mają małe dzieci, ich niepokój tylko się nasila.

Tymczasem mniej niż jedna trzecia Cichego Pokolenia martwi się o przyszłość bardziej niż zwykle, bo 26%. Czy może to być spowodowane tym, że przeżyli wojny, klęski żywiołowe, kryzysy gospodarcze i zawirowania polityczne? Z pewnością najprawdopodobniej przetrwali wiele trudności, więc być może pandemia nie zrobiła na nich większego wrażenia — przynajmniej na tych, którzy osobiście nie zarazili się COVID-19. Ciche Pokolenie prawdopodobnie będzie również bardziej bezpieczne finansowo i mniej dotknięte zmianami w gospodarce.

Prawie połowa Amerykanów (48%) uważa, że ​​martwi się o przyszłość bardziej niż ich dziadkowie w ich obecnym wieku. Dla porównania, 31% twierdzi, że martwi się o tyle samo, a 21% twierdzi, że martwi się mniej niż ich dziadkowie.

Większość Amerykanów martwi się najbliższą przyszłością, a 60% stwierdziło, że najbardziej martwi się o najbliższe 5 lat, a w szczególności o okres od 1 do 3 lat.

Różne grupy wiekowe, różne obawy

Generalnie, to niestabilność finansowa i polityczna oraz możliwość przyszłych pandemii nie dają nam spać w nocy. Ale obawy różnią się w zależności od pokolenia. Pokolenie Z najbardziej martwi się globalnym ociepleniem (38%), a następnie pokolenie ciche (34%). Dla pokolenia X głównym zmartwieniem jest niestabilność finansowa/kryzys. Wydaje się rozsądne powiązanie tego z recesją z 2008 r., która szczególnie mocno uderzyła w to pokolenie.

Największą przeszkodą w obawach dotyczących przyszłości ze względu na wiek jest niestabilność polityczna. 34% przedstawicieli pokolenia X obawia się niestabilności politycznej, a dla pokolenia wyżu demograficznego (49%) i pokolenia cichego (54%) jest to jeszcze większy problem.

Można to wyjaśnić faktem, że „cyfrowi tubylcy” (pokolenie Millenialsów i Generacja Z) dorastali w czasach ukierunkowanych medialnych komór echa, więc mogą być mniej wyczuleni na zwiększoną polaryzację w amerykańskiej polityce. Alternatywnie, mogą się nie martwić, ponieważ uważają, że amerykański system polityczny nie jest funkcjonalny, a zatem nie uważają, że mają wiele do stracenia.

Starsze pokolenia, które w przeszłości widziały niestabilność polityczną, prawdopodobnie martwią się naszym podzielonym krajem. Mogą widzieć, jak rodziny walczą, a przyjaźnie kończą się między pokoleniami. Duże zmiany status quo — zwłaszcza gdy opinia publiczna staje się coraz bardziej postępowa — mogą być również szczególnie intensywne dla osób starszych.

Rozwiązywanie obaw o przyszłość

Pokolenie Z i millenialsi najbardziej obawiają się negatywnego wpływu na przyszłość świata (odpowiednio 32% i 29%).

Młodsi ludzie prawdopodobnie mają mniej pieniędzy i zasobów, aby stworzyć zmianę, którą chcą wprowadzić. Mogą odkryć, że nie mogą zająć się problemami środowiskowymi, których chcą, ponieważ nie mają czasu ani pieniędzy. Mogą również martwić się, że muszą podjąć pewne prace z konieczności, zamiast podjąć prace, które ich zdaniem naprawdę zrobią różnicę.

Mimo to wielu z nas nie traci nadziei na lepsze dni. Podczas gdy 34% Amerykanów twierdzi, że boi się przyszłości świata, 47% Amerykanów wyraża więcej uczuć nadziei niż strachu o przyszłość świata. Pokolenie Millenialsów ma największe nadzieje na przyszłość (59%), Generacja X ma 44%, a Generacja Z i pokolenie wyżu demograficznego mają remis 41%.

Jak przestać martwić się o przyszłość

Uspokajające jest to, że 65% Amerykanów uważa, że ​​ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Nasze badanie wykazało, że prawie tyle samo (61%) twierdzi, że podjęło kroki, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne co najmniej raz w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca. Mimo to zawsze możemy zrobić lepiej — tylko 43% uważa, że ​​dobrze dba o swoje zdrowie psychiczne , a 15% twierdzi, że wcale nie robi tego dobrze.

Podjęcie kroków, aby przestać martwić się o przyszłość, może pomóc Ci poczuć kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym w ogóle. Ale to nie oznacza całkowitego embarga na martwienie się lub obwinianie się, jeśli znajdziesz się w panice na myśl o tym, co przyniesie przyszłość.

W rzeczywistości, podejście przeciwne prawdopodobnie będzie bardziej produktywne. Więc znajdź czas w swoim harmonogramie na martwienie się. Zarezerwuj sobie 15 minut każdego dnia, aby martwić się o cokolwiek chcesz, a gdy zauważysz, że martwisz się poza tym wyznaczonym czasem, przypomnij sobie, że jeszcze nie nadszedł czas na martwienie się. Z praktyką możesz nauczyć się ograniczać nieproduktywne martwienie się do zaledwie 15 minut swojego dnia.

Jednocześnie naucz się odróżniać martwienie się od rozwiązywania problemów . Praca nad celem jest pomocna, więc jeśli myślisz o tym, jak pokonać przeszkodę lub jak sobie poradzić ze swoją sytuacją, myśl dalej. Ale jeśli przyłapiesz się na tym, że ciągle odtwarzasz w myślach nieprzyjemne wydarzenia lub martwisz się o rzeczy, na które nie masz wpływu, to nie jest to nieproduktywne. Odwróć uwagę zdrową aktywnością, taką jak słuchanie pozytywnej muzyki lub spacer, aby zmienić kanał w mózgu.

Zamiast zaprzeczać temu, co czujesz, przyznaj to — niezależnie od tego, czy nazwiesz swoje emocje lękiem, czy smutkiem, nadanie temu zmartwieniu nazwy może pomóc mózgowi zrozumieć, co się dzieje. A gdy jesteś w tych prawdziwych chwilach zmartwienia, ćwicz ćwiczenia relaksacyjne. Głębokie oddychanie , progresywny relaks mięśni i uważność mogą uspokoić twoje ciało i mózg.

Na koniec skup się na tym, co możesz kontrolować. Niezależnie od tego, czy ustalisz jasną rutynę, której będziesz się trzymać, czy też popracujesz nad uporządkowaniem domu, skupienie się na rzeczach, które możesz kontrolować, pomoże ci zarządzać emocjami, gdy są rzeczy poza twoją kontrolą.