Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, przeprowadza wywiady z ekspertami, autorami, przedsiębiorcami, sportowcami, muzykami i innymi inspirującymi ludźmi na temat strategii, które pomagają im myśleć, czuć i robić jak najlepiej w życiu.
Subskrybuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Poznaj Amishi Jha
Amishi Jha, PhD, jest profesorem psychologii na University of Miami. Jest również dyrektorem Contemplative Neuroscience w Mindfulness Research and Practice Initiative, którą współzałożyła w 2010 r.
Napisała nową książkę zatytułowaną „Peak Mind”. W niej dzieli się tym, jak możemy poprawić naszą koncentrację i stać się lepiej skupionymi w zaledwie 12 minut dziennie.
Dlaczego Amishi Jha jest silny psychicznie
Amishi przeprowadziła obszerne badania dotyczące zakresu uwagi. Odkryła kilka ważnych lekcji na temat tego, dlaczego jesteśmy tak rozproszeni i jakie kroki możemy podjąć, aby poprawić naszą koncentrację.
Teraz dzieli się tym, czego się nauczyła i strategiami, które mogą pomóc. Jest to szczególnie ważne w dzisiejszym cyfrowym świecie, w którym tak wiele rzeczy zabiega o naszą uwagę w każdej chwili.
Jasno daje do zrozumienia, że musimy być bardziej świadomi tego, na co zwracamy uwagę. I podaje instrukcje krok po kroku, jak lepiej skupiać uwagę, w sposób łatwy do zrozumienia.
Co usłyszysz w programie
- Dlaczego wydaje się, że nasza zdolność skupienia uwagi uległa znacznemu pogorszeniu
- Wpływ COVID na naszą zdolność koncentracji
- Jak zmodyfikować swoje otoczenie w sposób ułatwiający skupienie się na zadaniu
- Różnica między ADHD a normalnymi problemami z koncentracją na zadaniu
- Składniki uwagi i analogia do latarki
- Jak zacząć praktykować uważność
- Korzyści, jakie odniesiesz stając się bardziej uważnym
- Jak trzymanie długopisu i papieru pod ręką może poprawić koncentrację
- Związek nastroju i uwagi
- Dlaczego warto czasem pozwolić myślom błądzić
Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej
Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym mogą wpływać na naszą zdolność koncentracji. Na przykład depresja, zaburzenia lękowe , ADHD i OCD utrudniają koncentrację.
Problemy z koncentracją uwagi nie zawsze są oznaką problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele osób ma problemy z koncentracją.
Na szczęście istnieją kroki, które wszyscy możemy podjąć, aby poprawić naszą zdolność do zwracania uwagi. A kiedy to zrobimy, będziemy mogli być bardziej obecni przez cały dzień.
Cytaty od Amishi
Amishi Jha
Jeśli nie posiadasz podstawowej zdolności zauważania tego, co dzieje się chwila po chwili, nie masz też zdolności zwracania uwagi na to, co dzieje się tu i teraz.
- „Szczyt umysłu to nie taki, w którym nigdy nie doświadczamy strachu, żalu, smutku, niepewności, a nawet niejednoznaczności w danej sytuacji, ale taki, który ćwiczy umysł, abyśmy mogli manewrować w trudnych okolicznościach z większą łatwością, zamiast działać wbrew sobie”.
- „Przez pięćdziesiąt procent czasu nasze myśli błądzą”.
- „Za każdym razem, gdy zauważam, że jestem rozproszony, mogę coś z tym zrobić. Mogę zmienić kierunek albo pozwolić sobie wędrować, gdziekolwiek chcę, nie czując się z tego powodu winnym”.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
- Odwiedź stronę internetową Amishi
- Kup Peak Mind
- Jak działa uwaga?
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki