„Potrzebuję pomocy”: Gdzie rozpocząć swoją podróż leczenia zdrowia psychicznego

Jeśli czujesz się zestresowany, niespokojny , przygnębiony lub po prostu „nie w sosie” w jakiś sposób, ale nie wiesz, od czego zacząć, jeśli chodzi o uzyskanie pomocy, nie jesteś sam. Na przykład w 2020 r. ponad 21% dorosłych Amerykanów doświadczyło problemów ze zdrowiem psychicznym, jednak mniej niż połowa z nich (46,2%) otrzymała pomoc.

Rozpoczęcie podróży związanej ze zdrowiem psychicznym może być trudne, ale samo powiedzenie sobie: „Potrzebuję pomocy” jest wspaniałym i wzmacniającym pierwszym krokiem. Czytaj dalej, aby uzyskać informacje o tym, jak rozpoznawać problemy ze zdrowiem psychicznym, jak uzyskać potrzebną pomoc i inne ważne zasoby do rozwiązania problemów ze zdrowiem psychicznym.

Jak dowiedzieć się, czy potrzebujesz pomocy

W każdym roku około 1 na 5 z nas doświadczy problemów ze zdrowiem psychicznym. Problemy ze zdrowiem psychicznym wyglądają inaczej u każdego z nas i każdy z nas doświadcza ich w unikalny sposób. Szczególnych problemów ze zdrowiem psychicznym nie można zdiagnozować samodzielnie; potrzebna jest formalna diagnoza od lekarza lub terapeuty. Istnieją jednak pewne oznaki, które mogą wskazywać, że potrzebujesz pomocy.

Objawy zaburzeń zdrowia psychicznego

Do najczęstszych oznak, które mogą świadczyć o problemach ze zdrowiem psychicznym, należą:

• Problemy z koncentracją lub jasnym myśleniem
• Zmiany w śnie: trudności z zasypianiem lub zbyt długi sen
• Zmiany w nawykach żywieniowych
• Myśli irracjonalne lub gonitwy myśli
• Odczuwanie niepokoju, nerwowości lub drażliwości
• Dramatyczne wahania nastroju
• Łatwe wzdryganie się; nadwrażliwość na stymulację sensoryczną
• Zachowanie osobiste, które wydaje się być nietypowe dla Ciebie
• Czuć się odłączonym od siebie i innych; czuć się otępiałym
• Nie chcesz już uczestniczyć w zajęciach, które wcześniej lubiłeś
• Masz problemy w pracy, szkole lub życiu towarzyskim
• Masz myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie

Według American Psychiatric Association (APA), samo występowanie kilku z tych objawów nie wystarczy, aby definitywnie stwierdzić, że masz problem ze zdrowiem psychicznym. Jednak doświadczanie któregokolwiek lub kilku z nich jest powodem, dla którego powinieneś szukać pomocy u specjalisty opieki zdrowotnej lub specjalisty zdrowia psychicznego .

Ważne jest, że jeśli masz myśli samobójcze, uważa się to za nagły przypadek medyczny i należy natychmiast szukać pomocy.

Bariery w szukaniu pomocy

Nawet jeśli doświadczasz niektórych objawów zaburzeń psychicznych i wiesz, że prawdopodobnie najlepiej będzie się zwrócić o pomoc, często odczuwasz wahanie. Przykładem jest badanie opublikowane w British Journal of General Practice , w którym 35% respondentów, u których wystąpiły objawy zaburzeń psychicznych, nie szukało pomocy.

Naukowcy odkryli, że istniało kilka powodów, dla których ludzie niechętnie szukali pomocy, w tym:

• Przekonania i piętno przeciwko szukaniu pomocy w przypadku choroby psychicznej
• Ma problemy z wyrażaniem i dzieleniem się uczuciami
• Pomysł, że musisz sam poradzić sobie ze swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym
• Trudności ze znalezieniem lub dostępem do usług zdrowia psychicznego

Innymi słowy, wiele osób nie szuka pomocy z powodu swoich systemów przekonań dotyczących zdrowia psychicznego, a także głębokich społecznych stygmatów wokół idei szukania pomocy. Ale to mit, że szukanie pomocy jest oznaką słabości lub że jest wstyd w wyrażaniu tego, co się z tobą dzieje. Każdy zasługuje na to, aby jego uczucia zostały wysłuchane i uszanowane.

Jak uzyskać pomoc

Kiedy po raz pierwszy rozpoczynasz swoją podróż leczenia zdrowia psychicznego, możesz czuć się przytłoczony i możesz nie wiedzieć, od czego zacząć. Przeanalizujmy kroki i opcje, które są dla Ciebie dostępne.

Aby uzyskać natychmiastową pomoc

Czasami potrzebujesz natychmiastowej pomocy w związku z problemami ze zdrowiem psychicznym. Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, masz myśli samobójcze, słyszysz głosy lub masz halucynacje , powinieneś natychmiast szukać pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i opieki medycznej. Jeśli bliska ci osoba doświadcza którejkolwiek z tych rzeczy, możesz się do niej zwrócić.

Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego lub ośrodka opieki doraźnej.

Znajdowanie usług zdrowia psychicznego

Istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o opiekę nad zdrowiem psychicznym, począwszy od doradców, terapeutów, psychologów, psychiatrów, pracowników socjalnych, terapii grupowej, grup wsparcia dla osób ze zdrowiem psychicznym, aż po terapeutów internetowych.

Gdy dopiero zaczynasz swoją podróż w kierunku zdrowia psychicznego, pomocna może być wizyta u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Może on wykluczyć wszelkie schorzenia, które mogą powodować Twoje objawy, i pomóc Ci znaleźć odpowiednią dla Ciebie usługę zdrowia psychicznego.

Płacenie za terapię

Większość ubezpieczeń zdrowotnych pokrywa koszty terapii, choć zakres ubezpieczenia może być ograniczony, a ubezpieczeniem mogą być objęci tylko niektórzy świadczeniodawcy.

Ustawa o niedrogiej opiece zdrowotnej zapewnia, że ​​większość planów ubezpieczeniowych obejmuje usługi zdrowia psychicznego . Wszystkie plany rynkowe obejmują, a także wiele planów indywidualnych i HMO. Plany Medicaid, Medicare i CHIP mają wymagane elementy ubezpieczenia zdrowia psychicznego.

Dobrym pomysłem jest zadzwonienie do firmy ubezpieczeniowej, aby dowiedzieć się, jakie usługi i dostawcy są objęte ubezpieczeniem. Jeśli szukasz bardziej bezpłatnych lub tańszych usług, możesz rozważyć:

• Zasoby federalne, takie jak Administracja ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowia Psychicznego (SAMHSA) oraz Administracja ds. Zasobów i Usług Zdrowotnych (HRSA), które udostępniają listy ośrodków leczenia i niedrogie zasoby dotyczące usług zdrowia psychicznego
• Organizacje zawodowe, takie jak Anxiety and Depression Association of America , National Alliance on Mental Illness i Mental Health America , które oferują listy dostawców i skierowania
• Uniwersytety, ośrodki nauczania medycyny i programy kształcenia terapeutów, które mogą oferować niedrogie opcje
• Agencje stanowe i lokalne, które mogą oferować bezpłatne lub niedrogie programy doradztwa i wsparcia

Innym wyborem do rozważenia jest terapia online, która zazwyczaj oferuje tańsze opcje i opcje, które są wygodniejsze dla osób pracujących, rodziców, osób niepełnosprawnych i osób, które mają mniej możliwości wyboru w swojej okolicy. Terapia online nie jest dla każdego, a niektórzy ludzie wolą terapię osobistą. Mimo to badania wykazały, że terapia online jest skuteczna dla wielu osób, jeśli chodzi o łagodzenie trudnych objawów pomocy psychicznej.

Słowo od Verywell

Stawienie czoła problemom ze zdrowiem psychicznym i uświadomienie sobie, że potrzebujesz pomocy, może być przerażające i dezorientujące. Możesz być niechętny do szukania pomocy z powodu wstydu . Jednak otwarcie się i powiedzenie „Potrzebuję pomocy” jest jedną z najsilniejszych i najodważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Uzyskanie pomocy w związku z wyzwaniami jest możliwe, konieczne i stanowi pierwszy krok w Twojej podróży ku uzdrowieniu i ponownemu poczuciu się bardziej sobą.