Martin-dm / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Zacznijmy od powiedzenia tego wprost: doświadczanie depresji może być niezwykle wyniszczające. Nie jest niczym niezwykłym, że czujesz się wyczerpany, odizolowany i beznadziejny, gdy jesteś w szponach depresji. Czasami depresja może nawet prowadzić do uczucia wątpliwości, czy chcesz żyć.
Z tego powodu specjaliści od zdrowia psychicznego stworzyli infolinie dla osób z depresją . Są to numery telefonów, pod które możesz zadzwonić, gdy wszystko zaczyna wydawać się ponure.
W tym artykule numery te będą używane zamiennie jako infolinie dla osób z depresją, infolinie dla osób zagrożonych samobójstwem i infolinie kryzysowe. Pomoże Ci to określić, w jakich sytuacjach warto zadzwonić na infolinię.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Spis treści
Czym jest depresja?
Depresja to niezwykle powszechne zaburzenie nastroju. 21 milionów dorosłych doświadcza co najmniej jednego epizodu poważnej depresji w swoim życiu.
Depresja charakteryzuje się intensywnym smutkiem, ale ważne jest, aby wiedzieć, że smutek różni się od depresji . Ta analogia może pomóc zrozumieć różnicę: Smutek jest jak codzienna pogoda, co oznacza, że może się zmieniać z tygodnia na tydzień, podczas gdy depresja jest jak klimat, co oznacza, że jest stałym stanem bytu.
Zmęczenie , nagła utrata przyjemności z rzeczy, które kiedyś Cię zadowalały, oraz stałe uczucie smutku lub pustki to wszystko są oznaki depresji. Depresja to doświadczenie tak poważne, że upośledza codzienne funkcjonowanie.
Objawy i symptomy depresji
Jak wspomniano, objawy różnych typów depresji mają tendencję do nakładania się. Poniżej przedstawiono kryteria diagnostyczne dla zaburzenia depresyjnego dużego (MDD).
Aby otrzymać diagnozę depresji jednobiegunowej, większość z poniższych objawów musi występować u Ciebie przez większość dni w tygodniu, przez co najmniej dwa tygodnie, jeśli nie dłużej.
- Ciągły smutek, nastrój lękowy lub uczucie pustki
- Nietypowe uczucie pesymizmu
- Niewyjaśniona drażliwość
- Zmęczenie, którego nie można wytłumaczyć innymi dolegliwościami zdrowotnymi
- Zwolniona mowa
- Niespokojne ruchy lub trudności z siedzeniem w miejscu
- Utrata pamięci
- Utrata koncentracji
- Śpię za dużo lub za mało
- Zmniejszony lub zwiększony apetyt
- Myślenie o odebraniu sobie życia lub próba odebrania sobie życia
- Problemy somatyczne (np. bóle głowy, problemy żołądkowe, bóle ciała), których nie można wyjaśnić innymi dolegliwościami zdrowotnymi
Niektórzy mogą doświadczać wszystkich tych objawów; inni mogą doświadczać niektórych z nich. Wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego pomoże wyjaśnić, czy doświadczasz depresji i jakie są kroki w kierunku uzdrowienia.
Czym jest infolinia dla osób zmagających się z depresją?
Infolinia depresyjna to numer, pod który dzwonisz lub wysyłasz SMS-a, aby porozmawiać z przeszkolonym pracownikiem kryzysowym , gdy czujesz się źle psychicznie. Te infolinie służą jako interwencja, gdy czujesz, że grozi ci wyrządzenie sobie krzywdy .
Udowodniono, że dzwonienie na infolinię w przypadku złego samopoczucia psychicznego jest pomocne – niedawne badanie wykazało, że 69,2% dzwoniących czuje się wspieranych i otrzymuje opiekę podczas rozmowy.
Istnieje wiele rodzajów infolinii depresyjnych , choć nie wszystkie są nazywane infoliniami depresyjnymi. Czasopisma naukowe, które badały te zasoby, używają terminu infolinia depresyjna zamiennie z terminami infolinie kryzysowe i infolinie samobójcze .
Depresja często jest przyczyną kryzysów i myśli samobójczych . Można bezpiecznie uznać zarówno linie kryzysowe, jak i linie samobójcze za formy linii depresyjnych.
Popularne infolinie dotyczące depresji
Poniżej znajdziesz kilka popularnych infolinii dla osób z depresją, z których możesz skorzystać, jeśli tego potrzebujesz:
Krajowa infolinia zapobiegania samobójstwom
National Suicide Prevention Hotline koncentruje się na wspieraniu osób rozważających odebranie sobie życia. Pracownik centrum kryzysowego, osoba przeszkolona w pomaganiu osobom, które mają aktywne myśli samobójcze, odbierze telefon.
Bez osądzania wysłuchają tego, co się z Tobą dzieje, udzielą wsparcia i wskażą Ci zasoby, które mogą Ci pomóc.
Jak się z nimi skontaktować
Możesz się z nimi skontaktować pod numerem 1-800-273-8255 . Możesz również przejść na ich stronę internetową i skorzystać z funkcji czatu.
Samrytanie
Samaritans to infolinia zapobiegania samobójstwom, która koncentruje się na „ zaprzyjaźnianiu się ”. Zaprzyjaźnianie się oznacza, że wierzą, że stworzenie ciepłego i bezstronnego środowiska sprzyja przestrzeni, w której dzwoniący mogą czuć się bezpiecznie, dzieląc się swoimi uczuciami.
Jak się z nimi skontaktować
Możesz do nich zadzwonić lub wysłać SMS-a 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pod numer (877) 870-4673 (HOPE).
Kryzysowa linia tekstowa
Crisis Textline to bezpieczne miejsce, do którego możesz wysłać SMS-a, jeśli czujesz się przytłoczony objawami depresji. Mogą również wspierać osoby doświadczające zaburzeń odżywiania , przemocy emocjonalnej , samookaleczenia , lęku i myśli samobójczych .
Jak się z nimi skontaktować
Można się z nimi skontaktować wysyłając SMS-a o treści HOME na numer 741741 .
Kiedy należy zadzwonić na infolinię dotyczącą depresji?
Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś zadzwonić na infolinię dotyczącą depresji, prawdopodobnie nie będzie to zły pomysł. W najgorszym przypadku ich wsparcie nie okaże się pomocne i zamiast tego poszukasz licencjonowanego dostawcy usług zdrowia psychicznego .
W najlepszym przypadku mogą zapewnić wsparcie, które zmieni bieg twojego życia. Możesz również zadzwonić anonimowo, co oznacza, że nie musisz podawać swojego prawdziwego imienia, jeśli czujesz się bezpieczniej.
Zachowaj ostrożność i wyciągnij rękę
Jeśli czujesz się beznadziejnie i zastanawiasz się, czy warto żyć , czas skorzystać z infolinii dla osób cierpiących na depresję.
Czego się spodziewać dzwoniąc na infolinię dotyczącą depresji
Skontaktowanie się z infolinią dotyczącą depresji może być onieśmielające, ale wiedza o tym, czego się spodziewać, może pomóc. Poniżej znajduje się kilka często zadawanych pytań.
Co się stanie, gdy zadzwonię na infolinię?
Dzwoniąc na infolinię, możesz spodziewać się rozmowy z kimś przeszkolonym w radzeniu sobie z kryzysami emocjonalnymi . Pozostaną bezstronni, będą pracować nad zapewnieniem Ci zasobów i zrobią wszystko, co w ich mocy, aby pomóc Ci zachować bezpieczeństwo .
Rozmowę rozpoczniesz od pytania, co skłoniło Cię do skontaktowania się z infolinią. Następnie doradca pomoże Ci uporządkować uczucia, których doświadczasz.
Aby lepiej zrozumieć Twoją obecną sytuację i uzyskać wsparcie, którego możesz potrzebować, możemy również zadać Ci kilka pytań dotyczących Twojego bezpieczeństwa, na przykład:
- Czy jesteś w bezpiecznym miejscu, aby porozmawiać?
- Czy obecnie masz myśli samobójcze? Jeśli tak, jak długo się utrzymują?
- Czy kiedykolwiek próbowałeś odebrać sobie życie?
- Czy masz plan i/lub środki, aby odebrać sobie życie?
Co się stanie, jeśli powiem, że mam myśli samobójcze?
W przypadku osoby, która ma myśli samobójcze i dzwoni na infolinię depresyjną, wyniki różnią się w zależności od infolinii. W Stanach Zjednoczonych infolinie będą obejmować usługi ratunkowe, jeśli konsultant infolinii oceni, że życie dzwoniącego jest zagrożone.
W przypadku połączeń na infolinię obowiązuje zasada poufności, chyba że istnieje bezpośrednie zagrożenie i konieczne jest zaangażowanie dodatkowego wsparcia .
Czy muszę podać swoje imię i nazwisko?
Anonimowość jest w każdych okolicznościach zasadą kluczową, jeśli infolinia działa na wzór ruchu samarytańskiego.
W związku z tym te infolinie skupiają się bardziej na nawiązaniu kontaktu z dzwoniącym, nawet gdy istnieje bezpośrednie niebezpieczeństwo, zanim zaangażują jakiekolwiek dodatkowe strony w celu uzyskania wsparcia. Odbywa się to poprzez skupienie się na usamodzielnieniu , aktywnym słuchaniu i utrzymywaniu niedyrektywnej komunikacji.
Jakiego rodzaju pytania mogę zadać?
Pamiętaj, że infolinia jest tutaj, aby Cię wesprzeć. Kiedy zadzwonisz, możesz zapytać o wszystko, od tego, co zrobić, jeśli masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy, po to, gdzie możesz znaleźć wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania:
- Jestem przestraszony i przytłoczony swoimi uczuciami. Czy możesz mi pomóc?
- Dlaczego tak czuję?
- Czy cierpię na depresję?
- Jak mogę znaleźć terapeutę?
- Czuję się niebezpiecznie i jakbym była narażona na zrobienie sobie krzywdy. Gdzie mogę uzyskać wsparcie?
- Co mogę zrobić, jeśli w przyszłości znów poczuję się w ten sposób?
A co jeśli dzwonię na infolinię w imieniu bliskiej mi osoby?
Jeśli dzwonisz po przyjaciela lub członka rodziny, mogą oni doradzić Ci, w jaki sposób możesz wesprzeć bliską Ci osobę. Może to wyglądać jak opracowanie planu interwencji, w którym możesz otrzymać wsparcie dotyczące konkretnego języka, którego należy używać, placówek psychiatrycznych w okolicy, które mogą mieć usługi, do których możesz uzyskać dostęp, oraz sposobów, w jakie możesz zadbać o siebie w środku kryzysu.
Może to również polegać na edukowaniu na temat depresji i tego, jak można wspierać bliską osobę, która cierpi, jednocześnie utrzymując ścisłe granice dla własnego dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Jeśli martwisz się o bliską ci osobę, która ma myśli samobójcze, możesz liczyć na jej wskazówki, w jaki sposób możesz pomóc jej zapewnić bezpieczeństwo.
Słowo od Verywell
Życie może stawiać bolesne wyzwania, ale pamiętaj, że nigdy nie jesteś sam. Jeśli czujesz, że zastanawiasz się, jaki jest sens życia, zwróć się o wsparcie — może ono uratować ci życie. Potraktuj ten artykuł jako znak, że nie musisz już cierpieć w milczeniu i nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Twoje życie od tego zależy.