Neti Phunitiphat / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Miłośnicy psów mogą być zaskoczeni, ale cynofobia, czyli strach przed psami, jest stosunkowo powszechną specyficzną fobią . Chociaż fobie przed wężami i pająkami są jeszcze bardziej rozpowszechnione, o wiele częściej spotykamy psy w życiu codziennym, więc istnieje o wiele więcej okazji, aby strach się ujawnił. Nie możemy wyjść na zewnątrz, aby nie wpaść na psa w ciągu kilku minut — i często są to duże rasy, takie jak owczarki niemieckie. Fobia przed psami może być wyniszczająca, ograniczając kontakt z przyjaciółmi i krewnymi posiadającymi psy oraz ograniczając normalne czynności.
Możesz nie pamiętać czasów, zanim bałeś się psów, ale to nie znaczy, że jesteś skazany na wieczne strachy. Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc ci przezwyciężyć strach.
Spis treści
Na pierwszy rzut oka
Ale wszyscy kochają psy, prawda? Odpowiedź brzmi zdecydowanie nie!
- Fobie związane ze zwierzętami stanowią jedną z najczęstszych fobii, jakich doświadczają ludzie.
- Psy i koty — zdecydowanie nasze najpopularniejsze zwierzęta domowe — są źródłem strachu u 36% osób, które szukają leczenia fobii na punkcie zwierząt.
- Może się wydawać, że to ostatnia rzecz, jaką chciałbyś zrobić, ale kontakt z psami w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku pod opieką specjalisty zdrowia psychicznego jest często najlepszym sposobem na zmniejszenie strachu i naukę radzenia sobie z problemami.
Przyczyny kynofobii
Podobnie jak większość fobii związanych ze zwierzętami , strach przed psami jest najczęściej spowodowany negatywnymi doświadczeniami związanymi z psem, zwłaszcza w dzieciństwie. Zarówno dzieci, jak i psy są z natury ciekawe. Mogło się zdarzyć, że na ciebie naskoczył podekscytowany szczeniak lub że duży pies stróżujący na ciebie warknął, gdy zbliżałeś się do ogrodzenia.
Duży pies może zrobić ogromne wrażenie na małym dziecku, nawet jeśli nie doszło do ataku.
Negatywne doświadczenie nie musiało mieć na Ciebie bezpośredniego wpływu. Wielu rodziców ostrzega dzieci przed zbliżaniem się do obcych psów. Płodna wyobraźnia dziecka w połączeniu z niepełnym lub nawet błędnym zrozumieniem zachowania psów może prowadzić do pełnoobjawowej fobii psów. Jeśli przyjaciel lub krewny został zaatakowany przez psa lub rodzic żywił niezdrowy strach, ryzyko wystąpienia kynofobii wzrasta.
Jak może wyglądać strach przed psami
Podobnie jak wszystkie fobie, strach przed psami może się znacznie różnić w zależności od osoby. Możesz bać się tylko dużych ras. Możesz czuć się niekomfortowo w obecności żywych psów, ale możesz być całkowicie zadowolony, oglądając psy na zdjęciach lub w programach telewizyjnych. Podobnie objawy cynofobii mogą się różnić.
Do typowych reakcji zalicza się:
- Próba ukrycia
- Dezorientacja
- Zamarznąć ze strachu
- Mdłości
- Uciekać
- Drżący
Możesz nawet zacząć płakać. Lęk antycypacyjny często pojawia się w dniach poprzedzających znaną konfrontację.
Czy naprawdę mam fobię?
Strach przed psami nie zawsze oznacza pełnoobjawową fobię. Do diagnozy konkretnej fobii, takiej jak cynofobia, wymagane są następujące czynniki:
- Sytuacja ta prawie zawsze wywołuje natychmiastowy strach
- Niepokój, który odczuwasz, jest nieproporcjonalny do rzeczywistego zagrożenia
- Unikasz sytuacji, w których może być obecny pies
- Strach i niepokój, które odczuwasz, powodują znaczny niepokój lub upośledzenie
Ponadto zachowania polegające na strachu lub unikaniu muszą trwać co najmniej sześć miesięcy i nie można ich lepiej wyjaśnić innym zaburzeniem zdrowia psychicznego.
Bądźmy jednak szczerzy, jeśli boisz się psów, prawdopodobnie nie martwisz się zbytnio, czy technicznie rzecz biorąc jest to klasyfikowane jako fobia. Po prostu chcesz wiedzieć, co możesz z tym zrobić, prawda? Nikt nie chce żyć w strachu, a psy są tak powszechnymi zwierzętami domowymi, że warto zbadać opcje radzenia sobie z tym strachem.
Komplikacje
Ponieważ psy są tak popularne jako zwierzęta domowe i towarzysze, unikanie ich może być niemal niemożliwe. Możesz ograniczyć kontakt z właścicielami psów, nawet do tego stopnia, że będziesz unikać spotkań rodzinnych. Możesz nie być w stanie cieszyć się aktywnościami na świeżym powietrzu, takimi jak spacery po parku, wędrówki piesze lub kemping, ponieważ wielu entuzjastów spędzania czasu na świeżym powietrzu zabiera ze sobą swoje psy. Z czasem Twoja normalna rutyna może stać się niezwykle ograniczona, ponieważ będziesz próbować zapobiegać przypadkowemu kontaktowi z psem.
Coraz większa izolacja może prowadzić do depresji i innych zaburzeń lękowych. Niektórzy ludzie mogą stawać się coraz bardziej niechętni do opuszczania swoich domów.
Leczenie kynofobii
Podobnie jak wszystkie fobie zwierzęce, strach przed psami dobrze reaguje na leczenie. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z rodzajów leczenia, który może być skuteczny. Techniki poznawczo-behawioralne, takie jak systematyczna desensytyzacja i zalewanie, mają na celu pomóc w usunięciu strachu i zachęcić do bardziej pomocnych umiejętności radzenia sobie.
Chociaż te techniki są tradycyjnie wykonywane przy użyciu żywych psów, może być stosowana aktywna ekspozycja imaginalna. Jeśli otrzymasz tego typu leczenie, będziesz zachęcany do odgrywania pozytywnych zachowań, takich jak podchodzenie i głaskanie psa. Zamiast interakcji z żywym psem, będziesz jednak żywo wyobrażał sobie psa.
Jeśli przyjaciel lub ukochana osoba boi się psów, ważne jest, aby okazać empatię w stosunku do ich sytuacji, nawet jeśli ich strach nie ma dla Ciebie sensu. Bez względu na to, jak przytulny lub kochający może być Twój własny pies, nie próbuj zmuszać go do interakcji z Twoim psem. Tylko przeszkoleni profesjonaliści powinni kierować tego rodzaju ekspozycją.
Jeśli Twoja fobia jest poważna, leki mogą być stosowane w połączeniu z terapią. Niektóre leki mogą znacznie zmniejszyć Twój niepokój, pozwalając Ci skupić się na technikach terapeutycznych.
Chociaż cynofobia może być poważna, jest niezwykle uleczalna. Przy odrobinie pracy nie ma powodu, dla którego musisz dalej radzić sobie z objawami na własną rękę.