O que é a personificação feminina?

O corpo de uma mulher está sujeito a expectativas culturais desempoderadoras que derivam de suas interações sociais, ambiente e mídia. Alguns ideais que as mulheres tentam atingir incluem como ela deve se maquiar, que roupas ela deve usar quando deve ou não ter filhos e como seu corpo deve ser.

Portanto, na tentativa de atingir esses ideais, as mulheres são mais propensas do que os homens a buscar objetivos de transformação corporal, como rotinas de beleza para prevenir o processo de envelhecimento e dietas para perder peso.

Este artigo discute a história da personificação feminina, sinais de que você é uma mulher positivamente personificada e o efeito que o conceito tem nas mulheres. Por fim, ele fornece algumas dicas sobre como praticar a personificação feminina positiva.

História do termo “encarnação feminina”

O termo corporificação é baseado em uma construção filosófica que se origina da obra de Merleau-Ponty.

Ele explica que tudo o que percebemos do mundo é mediado pelo corpo e que é impossível entender quem somos e como interagimos e nos comportamos com os outros e com o ambiente sem entender nossos corpos.

A Teoria do Desenvolvimento da Corporificação

A Teoria do Desenvolvimento da Incorporação é uma estrutura que visa compreender como as experiências de incorporação podem ser protetoras e perturbadoras para as vidas de meninas e mulheres.

Os efeitos da personificação feminina nas mulheres

Um estudo focou em como as experiências incorporadas de mulheres são afetadas por contextos sociais. Especificamente, ele observou a relação entre incorporação, transtornos alimentares, problemas de imagem corporal e envelhecimento positivo entre meninas e mulheres.

O estudo levou ao desenvolvimento da experiência de construção de corporificação que agrupou experiências de corporificação em cinco dimensões contínuas, cada uma com um polo positivo e negativo. As cinco dimensões incluem:

1. Conexão corporal e conforto
2. Agência e funcionalidade
3. Experiência e expressão do desejo
4. Engajamento em práticas de autocuidado sintonizadas
5. Resistência à auto-objetificação

Adotar práticas de incorporação leva a uma maior satisfação com a vida

Outro estudo examinou as associações entre a corporificação, a estima corporal e a satisfação com a vida em homens e mulheres suecos e canadenses. Ele descobriu que, em comparação com as mulheres canadenses, as mulheres suecas tiveram experiências mais positivas de corporificação, níveis mais baixos de alimentação desordenada e menor internalização do ideal de magreza.

No geral, mostrou fortes associações entre a corporificação, a estima corporal e a satisfação com a vida. Especificamente, a corporificação foi um melhor preditor da satisfação com a vida do que a estima corporal para homens e mulheres.

Sinais de Encarnação Feminina

Experiências incorporadas podem ter um efeito benéfico no bem-estar mental e emocional de uma mulher. Alguns sinais de que você é uma mulher positivamente incorporada incluem:

• Você aceita seu corpo como ele é: Você pode não amar seu corpo, mas não o odeia . Você se esforça para aceitar seu corpo como ele é hoje e não se concentra em perder peso ou mudar seu tamanho corporal. Você veste as roupas que quer vestir e as compra com base no ajuste e conforto. Você não segue a última dieta ou tendência de exercícios e, em vez disso, se concentra no que seu corpo precisa e no que ele lhe diz. Você ouve os sinais de fome, sede e saciedade do seu corpo. Você move seu corpo da maneira que ele quer se mover. Você dança quando e como quiser.
• Você instintivamente sabe como cuidar de si mesmo quando não está bem: Você intuitivamente sabe como seu corpo se sente quando está indisposto. Você tem um pressentimento quando seu corpo está prestes a ficar doente. Você toma a iniciativa de ser informado sobre o que é e como cuidar de si mesmo. Você descansa quando seu corpo precisa porque você prioriza a cura do corpo.
• Você está confortável com sua sexualidade e sensualidade : Você sabe quais são seus desejos sexuais e está aberto a compartilhá-los com seus parceiros. Você está em sintonia com as sensações eróticas que vêm através do seu corpo e não é incomodado por elas. Você se sente sexualmente desperto e vive em um estado onde pode sentir o fluxo de energia em seu corpo e as vibrações em sua pele.
• Você expressa seus sentimentos naturalmente sem hesitação: Você pode identificar e expressar facilmente sua gama completa de emoções . Você não suprime sentimentos difíceis como raiva e medo . Você os abraça e os sente. Você mantém seu coração aberto e não anestesia seus sentimentos. Você regularmente verifica consigo mesmo e como seu corpo se sente.

Como praticar a personificação feminina positiva

Esforçar-se para ter uma personificação positiva pode ajudar a aumentar a confiança, a autoestima, a autoestima, o senso de propósito, a sensualidade e o poder da sua mulher.

Aqui estão algumas dicas para praticar a personificação feminina positiva:

• Realize uma auditoria de mídia social: analise as contas de mídia social que você segue e veja se há alguma que promova mensagens desempoderadoras sobre o corpo feminino. Pare de seguir essas contas e limite sua exposição a fontes que perpetuam estereótipos sociais e de gênero .
• Pergunte a si mesmo perguntas sobre seu corpo: Tire um momento e fique curioso sobre como seu corpo está se sentindo e o que ele está sentindo. Pergunte a si mesmo perguntas como “O que meu corpo está tocando no momento? Como essas texturas são sentidas contra minha pele? Quais partes do meu corpo eu posso sentir e como é estar em meu corpo agora?”
• Anote o que seu corpo está passando durante o dia: Comece um diário e acompanhe como seu corpo se sente em diferentes momentos do dia. Por exemplo, descreva a sensação que você tem de manhã quando acorda, a sensação que você tem antes de comer uma refeição, como seu corpo se sente após o exercício e o que seu corpo está lhe dizendo antes de você ir dormir. Isso pode ajudar a fortalecer a conexão corpo-mente.
• Pratique a atenção plena: Você pode praticar a atenção plena quando e onde quiser. Sente-se ou fique em pé e concentre-se no que está acontecendo ao seu redor. Conecte como seu corpo se sente com o momento presente. Existem vários métodos para praticar a atenção plena, incluindo aplicativos , vídeos e imagens guiadas . 
• Trabalhe com uma coach de personificação feminina: Trabalhar com uma coach de personificação feminina pode ajudar você a entender como suas experiências moldam sua mentalidade atual e perspectiva corporal e ganhar clareza sobre como seguir em frente e libertar sua energia feminina. Você pode encontrar coaches de personificação feminina por meio de indicações de um terapeuta ou profissional de saúde, comunidades online, boca a boca ou pesquisando online.