Como aumentar sua agilidade mental com a Dra. Elaine Fox

Siga agora : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Conheça Elaine Fox

Elaine Fox, PhD, é psicóloga cognitiva e diretora da Escola de Psicologia da Universidade de Adelaide, Austrália.

Seu livro de 2012, “Rainy Brain, Sunny Brain”, é um best-seller internacional. Seu livro mais recente, “Switch Craft”, foca nos benefícios da agilidade mental. 

Por que Elaine Fox é mentalmente forte

Elaine conduziu uma extensa pesquisa sobre o que podemos fazer para aumentar nossa flexibilidade psicológica. Ela compartilha o que aprende e está aberta a compartilhar as lutas e estratégias que aplica à sua própria vida.

O que você ouvirá no programa

• Por que recorremos às mesmas velhas habilidades e comportamentos de resolução de problemas quando estamos sob pressão
• O que significa ser psicologicamente flexível
• Como ficamos presos em padrões e hábitos de pensamento rígidos
• Por que precisamos aceitar um certo grau de incerteza e como fazer isso
• O que você pode aprender com emoções desconfortáveis
• Como ler livros de ficção pode aumentar sua flexibilidade psicológica
• Os atalhos que nossos cérebros tentam tomar e como isso pode levar ao pensamento rígido
• Como usar as mídias sociais para se tornar mais ágil mentalmente
• Por que a atenção plena nem sempre é a melhor estratégia de enfrentamento

O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental

É importante ter habilidades saudáveis ​​de enfrentamento para lidar com emoções desconfortáveis ​​e situações difíceis. Mas é útil pensar sobre essas coisas em termos de uma caixa de ferramentas. 

Apenas algumas ferramentas funcionarão em algumas situações. Como uma caixa de ferramentas comum, o martelo funciona bem para martelar um prego, mas você precisará da chave para girar um parafuso.

É por isso que a atenção plena é uma ótima ferramenta para algumas situações, mas fazer exercícios é a melhor ferramenta para outras. Este episódio explica como podemos reconhecer melhor quais ferramentas são melhores para as situações específicas em que nos encontramos.

Citações do Dr. Fox

• “Pessoas que são muito ansiosas geralmente têm uma forte crença de que se preocupar é uma solução eficaz. Isso é parte do problema. As pessoas usarão a preocupação como uma forma de resolver um problema.”
• “As emoções são altamente informativas. Então precisamos aprender e ouvir essas emoções negativas .”
• “As emoções são frequentemente os sinais de que algo no mundo não está certo ou está certo, seja um movimento positivo ou negativo. E às vezes, tendemos a ignorar isso.”

Mais sobre o podcast

O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .

Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.

Baixe a transcrição