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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista autores, especialistas, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça a Dra. Elissa Epel
Elissa Epel, PhD, é professora do Departamento de Psiquiatria da University of California, San Francisco. Ela também é diretora do Aging, Metabolism, and Emotions Center.
Ela estuda processos psicológicos, sociais e comportamentais relacionados ao estresse crônico e como ele afeta a saúde. Ela conduziu uma extensa pesquisa sobre os processos biológicos do envelhecimento com foco no estresse tóxico .
Ela é autora de best-sellers do New York Times e seu livro mais recente, “The Stress Prescription”, fornece estratégias para gerenciar o estresse e transformá-lo em sua força .
O que você ouvirá no programa
- Como a pandemia afetou os níveis de estresse de todos
- A diferença entre estresse agudo e crônico
- Por que o estresse às vezes é visto como um símbolo de honra
- A população mais afetada pelo estresse neste momento
- A população que parece mais resiliente ao estresse
- As razões mais comuns pelas quais as pessoas se sentem estressadas
- Os problemas de saúde que o estresse coloca você em risco
- Como um pouco de estresse é bom para você
- A primeira pergunta que você deve se fazer ao acordar de manhã
- Como fazer a transição entre o trabalho e a casa para não levar o estresse do trabalho para casa
- Como se concentrar em coisas que você pode controlar
- Como praticar o descanso profundo
- Os efeitos restauradores da natureza
- Por que você deve jantar com a família ou amigos
- Como praticar a aceitação radical
- Por que navegar nas redes sociais não alivia o estresse
Citações do Dr. Epel
Doutora Elissa Epel
Por que não usar o poder do corpo para mudar a mente e aliviar a ansiedade?
- “Eu acho que em certos subgrupos, é meio legal ficar estressado. É um distintivo de honra dizer, ‘Fiquei acordado a noite toda’ e reclamar sobre a lista de estressores.”
- “Há muitas pesquisas mostrando que ter uma estrutura familiar e jantares em família está relacionado a menos estresse e melhor enfrentamento em crianças.”
Mais sobre o podcast
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Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.
Nota do editor: Por favor, esteja ciente de que esta transcrição não passa pelo nosso processo editorial padrão e pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
Para perguntas sobre mídia ou palestras em público, entre em contato com Amy aqui .
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Links e Recursos
- Visite o site do Dr. Epel: ElissaEpel.com
- Confira a receita para o estresse
- Siga a Dra. Epel no Instagram: @Elissa.Epel
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