Muito bem / Theresa Chiechi
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Autoatualização é a realização do potencial total de uma pessoa. Ela é encontrada no pico da hierarquia de necessidades de Maslow e é considerada a exceção e não a regra, já que a maioria das pessoas está trabalhando para atender a necessidades mais urgentes.
O psicólogo Abraham Maslow desenvolveu uma hierarquia de necessidades , representando todas as várias necessidades que motivam o comportamento humano. A hierarquia é frequentemente exibida como uma pirâmide, com os níveis mais baixos representando necessidades básicas e necessidades mais complexas localizadas no topo da pirâmide.
No pico dessa hierarquia está a autoatualização. A hierarquia de Maslow sugeriu que, quando as outras necessidades na base da pirâmide forem atendidas, você pode se concentrar nessa necessidade máxima para atingir seu potencial máximo.
É importante notar que a autoatualização não é sobre ser perfeito ou atingir todos os seus objetivos de vida. Em vez disso, é um estado de espírito que permite que as pessoas abordem problemas, relacionamentos e necessidades com aceitação e compreensão.
Índice
Características de Pessoas Autorrealizadas
Pessoas autorrealizadas tendem a ter uma série de características que lhes permitem atingir seu estado de ser mais pleno. Além daquelas que foram originalmente propostas por Maslow, pesquisadores modernos expandiram esses traços e sugeriram outros traços de personalidade que também estão conectados à autorrealização.
Algumas das principais características da autorrealização incluem:
Pessoas autorrealizadas têm experiências de pico
Uma caracterização da autoatualização é ter experiências de pico frequentes . De acordo com Maslow, uma experiência de pico envolve sentimentos de intenso êxtase, alegria e admiração. Durante tais experiências, as pessoas frequentemente perdem a noção do tempo e sentem intensamente que o que estão vivenciando é importante, valioso, único e especial.
Essas experiências também podem ser transformadoras. As pessoas podem sair sentindo como se tivessem sido fundamentalmente mudadas ou ganhado insight sobre o mundo e sobre si mesmas.
Em outras palavras, experiências de pico são momentos de transcendência nos quais uma pessoa emerge se sentindo mudada e transformada.
Eles têm um senso contínuo de apreciação
A autorrealização também é marcada pela capacidade de manter uma nova perspectiva sobre a vida. Em vez de ver as experiências cotidianas como mundanas ou obsoletas, por exemplo, as pessoas autorrealizadas continuam a sentir uma sensação de admiração, espanto e alegria. Elas mantêm um senso de gratidão pelas coisas boas da vida, não importa com que frequência elas as experimentem.
A autoatualização envolve aceitação
Outra característica fundamental da autoatualização é a capacidade de aceitar a si mesmos e aos outros como eles são. Eles tendem a não ter inibição e podem aproveitar a si mesmos e suas vidas sem culpa.
Pessoas autorrealizadas não apenas se aceitam completamente, mas também abraçam os outros como eles são. Outros indivíduos são tratados igualmente, independentemente de histórico, status atual ou outros fatores socioeconômicos e culturais.
Pessoas autorrealizadas são realistas
Outra característica importante das pessoas autorrealizadas é o senso de realismo. Em vez de ter medo de coisas diferentes ou desconhecidas, o indivíduo autorrealizado pode ver a vida conforme ela se desenrola de forma lógica e racional.
Eles são centrados em problemas
Indivíduos autorrealizados geralmente são motivados por um forte senso de ética e responsabilidade pessoal. Eles gostam de aplicar suas habilidades de resolução de problemas em situações do mundo real e gostam de ajudar outras pessoas a melhorar suas próprias vidas.
Por exemplo, alguém com autorrealização pode ajudar um amigo a encontrar maneiras de superar um problema no trabalho ou na vida pessoal.
Eles são independentes
Pessoas autorrealizadas também tendem a ser muito independentes. Elas não se conformam com as ideias de felicidade ou contentamento de outras pessoas. Essa perspectiva original permite que o indivíduo viva o momento e aprecie a beleza de cada experiência.
Pessoas com autoatualização valorizam a privacidade
Indivíduos auto-realizados valorizam sua privacidade e gostam de solidão. Embora também amem a companhia de outros, reservar um tempo para si mesmos é essencial para sua descoberta pessoal e para cultivar seu potencial.
Eles têm um senso de humor filosófico
Indivíduos auto-realizados geralmente têm um senso de humor atencioso. Eles são capazes de aproveitar o humor em situações e rir de si mesmos, mas não ridicularizam ou brincam às custas dos sentimentos de outra pessoa.
Uma pessoa com autorrealização pode rir de si mesma se disser algo bobo, por exemplo, mas não tiraria sarro de outra pessoa que fizesse o mesmo.
A espontaneidade é um sinal de autoatualização
Outra característica das pessoas autorrealizadas é a tendência a serem abertas, não convencionais e espontâneas. Embora essas pessoas sejam capazes de seguir expectativas sociais geralmente aceitas, elas não se sentem confinadas por essas normas em seus pensamentos ou comportamentos.
Eles têm um senso de propósito
A autoatualização também é marcada por um senso de propósito . Pesquisadores descobriram que pessoas autoatualizadas frequentemente sentem que têm uma missão, dever ou responsabilidade específica na vida.
Esse propósito é frequentemente humanitário por natureza. Eles se sentem profundamente conectados a outras pessoas e experimentam tremenda empatia pela situação dos outros. Esse senso de empatia e propósito frequentemente os leva a trabalhar para tornar o mundo melhor.
Um exemplo dessa característica de autorrealização seria uma pessoa que toma medidas para ajudar a reduzir injustiças sociais.
Pessoas Autorrealizadas Focam na Jornada
Embora pessoas autorrealizadas tenham objetivos concretos, elas não veem as coisas simplesmente como um meio para um fim. A jornada em direção à realização de um objetivo é tão importante e agradável quanto realmente realizar o objetivo.
Além da auto-realização
De acordo com um estudo de 2018 que analisou as características de personalidade mais associadas à autorrealização, muitas pessoas autorrealizadas também estão no caminho em direção à autotranscendência chamada por Maslow. Embora não faça parte da hierarquia original, Maslow descreveu a autotranscendência como um estado superior no qual as pessoas enxergam além de suas próprias preocupações e perspectivas, alcançando um estado de sentimento de unidade com o mundo e com aqueles que estão nele.
Como Alcançar a Autoatualização
Felizmente, há coisas que você pode fazer para se tornar mais atualizado, viver de forma mais autêntica e trazer um senso de propósito e significado para sua vida.
- Seja receptivo : Trabalhe para se tornar mais receptivo a si mesmo e às pessoas ao seu redor. Embora ficar irritado com coisas que você mudaria ou faria diferente seja fácil, tente olhar para cada pessoa e situação com gentileza.
- Pratique mindfulness : Mindfulness é uma prática que envolve aprender a focar no momento presente com aceitação. Mindfulness pode ajudar você a se tornar mais consciente de si mesmo e do mundo ao seu redor.
- Trabalhe para ser empático : Mostrar empatia e compaixão aos outros é importante para a autoatualização. Pessoas que alcançam o pico da hierarquia de Maslow se importam com os outros. Você pode trabalhar para construir sua empatia imaginando-se nas situações de outras pessoas, se voluntariando para causas que ajudam a melhorar o mundo e buscando maneiras de tornar sua comunidade local um lugar melhor para se viver.
- Pratique a abertura : Pessoas autorrealizadas podem olhar para o mundo com novas ideias, contemplar outras perspectivas e abordar o mundo com uma mente aberta . Aprender a cultivar um senso de abertura pode ajudá-lo a aprender coisas sobre o mundo e sobre si mesmo que você pode perder.
- Considere a terapia : a psicoterapia pode ajudar você a atingir uma compreensão mais profunda de si mesmo e um maior senso de realização. Terapia humanística , terapia centrada no cliente , terapia Gestalt e terapia existencial são algumas abordagens de tratamento que surgiram da perspectiva humanística na psicologia e que podem ajudar a desenvolver suas habilidades de autorrealização.
Uma palavra de Verywell
A autorrealização pode melhorar seu bem-estar, mas é importante reconhecer que ela pode parecer diferente para cada pessoa. Alcançar seu potencial máximo leva tempo; é mais sobre a jornada em direção a se tornar seu eu máximo do que chegar a um destino específico. Ao reconhecer as características de pessoas autorrealizadas, você pode praticar algumas dessas estratégias em sua própria vida.