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Às vezes, as pessoas dizem que preferem “olhar o lado positivo” de uma situação desafiadora ou que “veem o copo meio cheio”. Há boas chances de que os indivíduos que fazem esses comentários sejam pensadores positivos e possam estar obtendo muitos benefícios por causa dessa abordagem.
Pesquisas estão encontrando cada vez mais evidências apontando para os muitos benefícios do pensamento positivo e de permanecer otimista. Tais descobertas sugerem que pensadores positivos não são apenas mais saudáveis e menos estressados, mas também tendem a ter maior bem-estar geral e um nível mais alto de resiliência.
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Benefícios do Pensamento Positivo
Mesmo que o pensamento positivo não surja naturalmente, há muitos bons motivos para começar a cultivar pensamentos afirmativos e minimizar a conversa interna negativa .
Estresse reduzido
Quando confrontados com situações estressantes, os pensadores positivos lidam com mais eficiência do que os pensadores pessimistas — e com menos ansiedade e preocupação . Em vez de se concentrarem em suas frustrações ou coisas que não podem mudar, eles elaborarão um plano de ação e pedirão ajuda e conselhos a outras pessoas.
Pensadores pessimistas, por outro lado, são mais propensos a assumir que a situação está fora de seu controle. Eles frequentemente acreditam que não há nada que possam fazer para mudar isso.
Imunidade aumentada
Nos últimos anos, pesquisadores descobriram que a mente pode ter um efeito poderoso no corpo. A imunidade é uma área onde os pensamentos e atitudes de alguém podem ter uma influência particularmente poderosa.
De acordo com um artigo publicado, quanto mais pensamentos positivos uma pessoa tem, melhor sua capacidade de combater doenças. Os autores também sugerem que o oposto é verdadeiro — quanto menos pensamentos positivos uma pessoa tem, maior seu risco de doença.
Bem-estar melhorado
O pensamento positivo não só pode impactar a capacidade de lidar com o estresse e comprometer a imunidade, mas também tem um impacto no bem-estar geral. Especificamente, está ligado a um risco reduzido de morte por problemas cardiovasculares, menor risco de depressão e maior expectativa de vida.
Embora os pesquisadores não estejam totalmente claros sobre o porquê do pensamento positivo beneficiar a saúde, alguns sugerem que pessoas positivas podem levar estilos de vida mais saudáveis. Ao lidar melhor com o estresse e evitar comportamentos não saudáveis, elas conseguem melhorar sua saúde e bem-estar.
Melhor Resiliência
Resiliência se refere à nossa capacidade de lidar com problemas. Pessoas resilientes são capazes de enfrentar uma crise ou trauma com força e determinação. Em vez de desmoronar diante de tal estresse, elas têm a capacidade de continuar e, eventualmente, superar tal adversidade.
O pensamento positivo pode desempenhar um papel importante na resiliência. Ao lidar com um desafio , os pensadores otimistas geralmente olham para o que podem fazer para consertar o problema. Em vez de desistir da esperança, eles reúnem seus recursos e estão dispostos a pedir ajuda a outros.
Ao nutrir emoções positivas, mesmo diante de eventos terríveis, as pessoas podem colher recompensas de curto e longo prazo, incluindo o controle dos níveis de estresse , a redução da depressão e o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento que serão úteis no futuro.
Quando o pensamento positivo pode não ser útil
Antes de tentar colocar óculos cor-de-rosa em todas as situações, é importante notar que o pensamento positivo não é sobre adotar uma abordagem “Pollyanna” para a vida. Na verdade, em alguns casos, o otimismo pode não ser benéfico.
Um exemplo é quando não é realista ser otimista. Por exemplo, alguém que é irrealisticamente otimista pode não avaliar corretamente seu risco de desenvolver uma doença grave, como câncer, o que o leva a adotar comportamentos que aumentam ainda mais seu risco.
Em vez de ignorar a realidade em favor do lado positivo, o pensamento positivo se concentra em coisas como a crença da pessoa em suas habilidades, uma abordagem positiva aos desafios e tentar aproveitar ao máximo as situações ruins .
Coisas ruins podem acontecer. Às vezes, ficaremos desapontados ou magoados pelas ações dos outros. Isso não significa que o mundo está querendo nos pegar ou que todas as pessoas vão nos decepcionar. Em vez disso, os pensadores positivos olham para a situação de forma realista, buscam maneiras de melhorar a situação e tentam aprender com suas experiências.