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A doença de amor é real? Embora o termo “doença de amor” possa soar como um estado de espírito imaginário ou exagerado, é um sentimento muito real que pode ter um impacto notável no seu bem-estar emocional. Em alguns casos, pode afetar sua capacidade de seguir com seu dia normalmente, e algumas pessoas até mesmo sentem efeitos físicos.
Índice
Num relance
Estar apaixonado não é apenas uma maneira poética de descrever a falta de alguém ; é um estado emocional real que pode dificultar o funcionamento da sua vida diária. Você pode sentir que não consegue parar de pensar na pessoa de quem sente falta. Você também pode sentir mágoa, solidão e baixa autoestima. Embora possa ser uma experiência desafiadora, cuidar de si mesmo e trabalhar seus sentimentos pode proporcionar algum alívio.
O que significa estar apaixonado?
“Sentir-se apaixonado significa que você sente falta ou anseia por uma pessoa amada a ponto de se sentir emocional ou fisicamente doente”, observa Amber Trueblood , LMFT.
Amber Trueblood, LMFT
Indivíduos apaixonados geralmente estão tão focados na intensidade de sua conexão com o parceiro que outras áreas de sua vida começam a sofrer.
Intimamente ligado a sentimentos profundos de pesar , você pode sentir a doença do amor por muitas razões diferentes. Isso inclui rompimentos dolorosos ou divórcio, sentir-se desconectado do seu parceiro atual, ser ignorado por alguém por quem você estava animado, ter um ente querido falecido ou passar por um caso de amor não correspondido .
Sinais de que você está se sentindo apaixonado
Antes de trabalhar as emoções complexas ligadas à doença de amor, é essencial primeiro identificar o problema. Assim como os sintomas da depressão, Trueblood diz que indivíduos doentes de amor podem sentir que têm menos energia do que o normal, têm apetite reduzido ou aumentado e podem ter dificuldades com o sono.
Além disso, a frase “coração partido” é frequentemente sinônimo de doença de amor, e é nomeada em homenagem aos sentimentos físicos de perder alguém que você ama. Tecnicamente chamada de cardiomiopatia induzida por estresse , a síndrome do coração partido pode causar dor no peito devido a um aumento de hormônios do estresse.
Pessoas que estão passando por uma doença de amor também podem se encontrar hiperfixadas na pessoa de quem sentem falta, o que pode afetar sua capacidade de se concentrar ou realizar tarefas diárias de rotina. Trueblood diz: “’Vítimas’ de doenças de amor podem se encontrar verificando compulsivamente mensagens, e-mails ou textos de seus parceiros.”
Em relação às emoções, você também pode experimentar uma série dolorosa de emoções dependendo de por quem você está se sentindo apaixonado. Por exemplo, se você foi ignorado ou terminou com alguém, então você pode lutar com sentimentos de inutilidade ou baixa autoconfiança.
Se você perdeu esse sentimento de conexão com seu parceiro atual, você pode sentir medo, traição ou confusão. Ou se um ente querido faleceu, você pode sentir uma sensação de tristeza ou desânimo. Em casos de amor não correspondido, você pode se sentir indigno de amor , invisível ou envergonhado.
Como superar a sensação de estar apaixonado
A melhor coisa a fazer quando você se sente apaixonado é praticar a autoconsciência e o autocuidado emocional saudável .
“Observe se você está evitando amigos ou familiares, não comendo ou dormindo de uma forma que seja saudável para seu corpo”, aconselha Trueblood. “Além disso, observe se você está pensando obsessivamente sobre [a outra pessoa].”
Quando você sente que está sentindo falta ou desejando alguém tão profundamente, é importante se aterrar e encontrar equilíbrio. Dê a si mesmo espaço para sentir suas emoções de todo o coração, mas crie limites em torno de quanto tempo você se permite fixar.
Por exemplo, isso pode envolver 30 minutos de tempo gasto escrevendo um diário sobre seus pensamentos. Então, suavemente redirecione sua atenção de volta para outra coisa quando sua mente divagar de volta.
Amber Trueblood, LMFT
Se sentimentos intensos de amor e desejo estiverem afetando sua saúde física, trabalho ou outros relacionamentos, é recomendável obter apoio e ajuda adicionais.
Manter-se ocupado pensativamente também pode ajudar. Isso não significa encher sua agenda para que você não tenha a chance de “sentir”, mas sim encontrar oportunidades de se conectar com outras pessoas de maneiras significativas, investir seu tempo em novos hobbies que lhe trazem alegria e reservar um tempo para atividades de autocuidado, como ler, escrever, jardinagem , cantar ou até mesmo um banho de espuma.
Meditação diária , uma dieta saudável e exercícios regulares também podem ajudar você a superar a sensação de amor-doente. Pesquisas mostram que correr moderadamente pode melhorar seu humor.
Como obter ajuda
Se precisar de apoio adicional para resolver esses sentimentos, pode ser necessário procurar um amigo de confiança para compartilhar sua dor, ganhar uma nova perspectiva ou obter conselhos úteis.
Também pode significar encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo a lidar com sua gama de emoções complexas para que você possa recuperar a alegria, melhorar sua autoconfiança ou entender melhor por que você está passando por uma crise de amor.
O que isso significa para você
Se você já se sentiu apaixonado, saiba que não está sozinho. É um sentimento muito humano catalogado na literatura clássica, filmes e memórias. Seja gentil consigo mesmo , mas tome medidas que podem ajudá-lo a superar o tipo de amor que afeta suas funções do dia a dia e seu bem-estar emocional. Invista em si mesmo, confie em amigos de confiança e consulte um terapeuta se estiver se sentindo preso.