Socorro! Meu cônjuge acabou de pedir o divórcio (e eu não quero um)

Seja do nada ou você sentiu que estava chegando, pode ser assustador ouvir seu cônjuge dizer: “Quero o divórcio” ou “Chega”. Se essa é a situação em que você está, lembre-se de que não acabou até acabar. Mesmo os cônjuges que dizem que querem o divórcio podem ser um tanto ambivalentes sobre essa decisão, o que significa que pode haver esperança de reconciliação.

Se você realmente quer evitar o divórcio , você deve demonstrar que é capaz de uma mudança real. Pense profundamente sobre o que levou vocês dois a esse lugar. Do que seu cônjuge vem reclamando há muito tempo? O que você tem sido negligente em ouvir? Considere os comportamentos que você está disposto a mudar para fazer seu casamento funcionar.

Pode parecer injusto que você tenha que fazer a mudança, mas quando seu cônjuge atingiu o limite e você é quem quer fazer isso funcionar, você pode precisar dar o primeiro passo em direção à mudança real. Aqui, compartilhamos o que fazer e o que não fazer se seu cônjuge disser que quer o divórcio.

O que não fazer se seu cônjuge quiser o divórcio

“Embora você possa querer a melhor oportunidade para salvar seu casamento , algumas pessoas sabotam isso agindo com raiva ou vingança. Frequentemente, essas ações são resultado de se sentirem desencorajadas, desconsideradas ou sem esperança”, diz a psicóloga clínica Dra. Sabrina Romanoff , PsyD, fazendo com que elas escolham machucar seus parceiros em vez de serem reconhecidas.

Aqui estão algumas ações que podem dificultar o alcance do seu objetivo de salvar o casamento, sendo importante trabalhar duro para evitá-las:

• Atuação : comportamentos como usar drogas, álcool, se envolver em bares e flertar (ou mais) com outras pessoas não ajudarão você a resolver as coisas com seu cônjuge a longo prazo.
• Implorar : Implorar, perseguir ou pressionar seu cônjuge pode ter o efeito oposto e afastá-lo.
• Comprar : Comprar presentes, flores e cartões para compensar ou se desculpar por suas ações que levaram seu cônjuge a querer o divórcio provavelmente não resolverá os problemas reais. Você não terá sucesso em comprar o amor de volta.
• Fofoca : Pedir para a família ou amigos encorajarem seu cônjuge a ficar com você pode piorar as coisas. Discutir assuntos pessoais com outras pessoas pode apenas aborrecer seu cônjuge.
• Idealizar : Evite apontar todas as coisas boas sobre o casamento ou sobre você.
• Manipulação : Dizer “eu te amo” ou pedir para seu cônjuge ler livros sobre amor e casamento pode parecer manipulador ou agressivo.
• Reclamação : Evite fazer ligações telefônicas excessivas e enviar muitas mensagens de texto para seu cônjuge, especialmente se esse não for seu padrão, pois isso pode fazer você parecer desesperado.
• Carência : Você pode estar tomado pela tristeza e só consegue expressar esse sentimento para seu cônjuge, mas faça o possível para não agir de forma carente em relação a ele.
• Relembrando : Não tente fazer seu cônjuge olhar fotos do seu casamento, falar sobre os primeiros dias de namoro, etc.
• Espionagem : segui-los no seu carro, checar seus e-mails, celulares, contas e assim por diante pode acabar com a confiança no seu relacionamento, em vez de construí-la . 

O que fazer se seu cônjuge quiser o divórcio

Tente estas etapas proativas para reparar sua ruptura e encorajar seu parceiro a mudar de ideia sobre o divórcio. No final das contas, o objetivo não é apenas evitar o divórcio, mas melhorar a saúde do seu relacionamento.

• Aja como se você fosse seguir em frente com confiança . Comprometa-se a fazer isso independentemente de seu cônjuge decidir ou não ficar com você.
• Permita que seu cônjuge venha até você com perguntas ou preocupações . Deixe seu parceiro saber que você sinceramente quer salvar o casamento, então seja paciente ao discutir o tópico. Durante suas discussões, seja um ouvinte ativo e engajado .
• Seja o seu melhor eu . Este não é o momento de desmoronar, ficar furioso ou vingativo. Reúna a melhor atitude que puder, colocando o seu melhor eu à frente.
• Comporte-se respeitosamente com seu cônjuge . Além de ser respeitoso com seu cônjuge, pratique o autorrespeito também.
• Não se envolva em discussões . Não morda a isca se seu cônjuge tentar fazer você discutir. Você pode até ter que ir embora. (Se seu cônjuge alegar que você “sempre vai embora”, diga que ficaria feliz em ficar e ter uma conversa civilizada, então faça isso.)
• Obtenha ajuda . Leia livros de autoajuda ou autoaperfeiçoamento ou consulte um conselheiro matrimonial . “Divorce Remedy” de Michelle Weiner-Davis pode ser um bom livro para suas circunstâncias.
• Dê espaço ao seu cônjuge . Não o questione sobre seu paradeiro ou agenda. Em vez disso, dê espaço a ele.
• Mantenha-se ocupado . Continue com suas atividades diárias e talvez até adicione algumas novas. Saia com amigos, familiares e seus filhos. Visite um local de culto, experimente um novo hobby ou faça algum exercício. Continue vivendo, apesar do que acontecer com seu casamento. Você pode convidar seu cônjuge para se juntar a você, mas não reaja negativamente se ele recusar. Além disso, não mude seus planos pretendidos.
• Mantenha sua aparência em dia . Você pode se sentir muito deprimido e mal consigo mesmo, mas ignorar a higiene básica pode impactar ainda mais sua saúde mental.
• Deixe seu cônjuge ver você como contente . Seu humor pode estar oscilando, mas encontre uma saída para sentimentos difíceis que não seja seu cônjuge. Muitas vezes, um terapeuta ou conselheiro pode fornecer um espaço seguro para processar seus sentimentos .

Próximos passos se o divórcio estiver na mesa

Além de tomar as medidas proativas mencionadas acima, você pode estar se perguntando qual é a melhor maneira de prosseguir ou seguir em frente. Existem algumas medidas imediatas a serem consideradas se você e seu cônjuge discutiram o divórcio.

• Tente terapia de relacionamento ou de casal : veja se seu cônjuge está aberto a ir ao aconselhamento de casais com você para identificar e trabalhar os problemas em seu relacionamento. A terapia, tanto como casal quanto como indivíduos, pode ajudar você a entender se há uma maneira de seguir em frente juntos e reconciliar o que está causando uma ruptura.
• Consulte um advogado : Mesmo que você tenha esperança de se reconciliar, ainda pode ser uma boa ideia falar com um advogado para entender melhor o que um divórcio pode significar para você de uma perspectiva legal.

Passar ou considerar um divórcio pode ser emocionalmente angustiante. Para permanecer mentalmente forte, lembre-se de praticar o autocuidado e buscar apoio. Você também pode considerar consultar um terapeuta por conta própria ou participar de um grupo de apoio .

Considerações finais

Fazer mudanças positivas, independentemente de seu casamento dar certo ou não, é sempre uma boa ideia. Pode haver alguns comportamentos ou características que você tem que podem ser problemáticos na maioria dos relacionamentos . Trabalhar com eles ajuda a melhorar sua capacidade de se conectar e se comunicar com um parceiro romântico (seja seu cônjuge atual ou alguém novo).