Muito bem / Laura Porter
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Você traiu seu parceiro, mas seu relacionamento não precisa necessariamente acabar. Embora admitir a infidelidade ao seu parceiro cause muita dor de cabeça e raiva, seu relacionamento pode sobreviver se ambos quiserem.
Mas consertar um relacionamento após a infidelidade só pode acontecer se você realmente se arrepender de sua decisão de trair . Se você decidir confessar ao seu parceiro, certifique-se de que está fazendo isso pelos motivos certos, não apenas para aliviar sua própria culpa.
Este artigo discute como consertar um relacionamento após uma traição, incluindo os passos que você precisa tomar para reconstruir a confiança e restaurar seu vínculo.
Índice
Você deve salvar seu casamento?
Se você traiu seu cônjuge, você pode estar se perguntando se pode ou deve manter seu casamento.
A infidelidade vem em muitas formas. Algumas pessoas consciente ou inconscientemente usam a traição como uma forma de acabar com um casamento. Outros traem quando buscam validação ou realização de um relacionamento externo. Enquanto outros podem ser impulsivos e aproveitar oportunidades para gratificação imediata. Independentemente das razões, alguns relacionamentos serão recuperáveis após a traição e alguns podem chegar ao fim.
Você pode consertar um relacionamento quebrado após uma traição? É possível, mas é preciso que ambas as pessoas tomem a decisão de continuar tentando. Há uma série de razões pelas quais um relacionamento pode não sobreviver à infidelidade. Quando a traição é muito dolorosa ou quando ambos os parceiros não estão comprometidos em consertar o dano, é provável que a parceria acabe.
Decidir que o relacionamento não tem mais salvação depois de uma traição pode ser uma conclusão dolorosa, mas necessária.
Maneiras de salvar um relacionamento após uma traição
Há medidas que você pode tomar para reconstruir seu relacionamento se você e seu parceiro estiverem dispostos a fazer isso dar certo.
Reflita sobre como você está se sentindo
Você vai querer tirar um tempo para si mesmo e processar suas emoções . Observe se você se sente arrependido por trair seu parceiro. Você se sente pronto para ser responsabilizado por suas ações? Você está disposto a investir tempo para curar seu relacionamento?
Trair seu parceiro é algo que você sente que fará de novo? Seja honesto consigo mesmo. Entrar em contato com seus sentimentos pode informar o trabalho emocional que você precisará fazer se quiser fazer seu relacionamento funcionar.
Pare de trapacear
Se você está se comprometendo novamente com seu relacionamento, é importante que você não continue a trair. Em casos em que a infidelidade foi passageira, pode ser mais fácil parar e cortar laços. Ao terminar um caso emocional , por outro lado, o processo pode ser mais difícil.
Se a pessoa com quem você traiu é alguém que você vê todo dia, como um colega de trabalho, você terá que estabelecer limites com ela. Por exemplo, você pode evitar falar com ela sobre qualquer coisa que não seja relacionada ao trabalho, e você não socializa com ela fora do trabalho.
A pessoa com quem você traiu também pode ter sentimentos por você. Se ela continuar a persegui-lo, você precisará deixar claro que não pode mais vê-la.
Aceite a responsabilidade
Não importa quais sejam suas “razões” para trair, você deve aceitar a responsabilidade por suas ações e reconstruir a confiança. Evite colocar a culpa em seu parceiro ou em seus problemas de relacionamento. Peça desculpas ao seu parceiro.
Tome uma decisão
Você e seu parceiro querem continuar no relacionamento? Se vocês dois querem continuar juntos, vocês têm um objetivo em comum. Tome uma decisão sabendo que ambos terão que se comprometer a reconstruir a confiança e a comunicação.
Se vocês ficarem juntos, seu relacionamento será diferente daqui para frente. Mas vocês podem construir um novo relacionamento. Levará tempo, mas tentem olhar para o futuro juntos, não para o passado.
Se seu parceiro quiser terminar o relacionamento, você precisa respeitar a decisão dele. Ele também pode precisar de tempo e espaço longe de você antes de decidir, e isso é OK.
Seja honesto
Você deve ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro, se quiser seguir em frente. É provável que você tenha mentido para seu parceiro para manter sua traição em segredo. Agora é hora de transparência.
Seja direto e aberto para ajudar seu relacionamento a chegar a um terreno sólido. A honestidade nos relacionamentos está associada a menos conflitos. Mas é importante que ambos os parceiros concordem em ser honestos e falar sobre suas expectativas.
Cumpra suas promessas
Se você diz que vai estar em algum lugar, esteja lá. Se você diz que vai fazer algo, faça. Seja confiável e não quebre suas promessas . Será mais difícil reconstruir a confiança em seu relacionamento se você não for confiável e leal.
É possível reconstruir a confiança em um relacionamento depois de uma traição?
Leva tempo, mas é possível restaurar a confiança que costumava haver em seu relacionamento antes de você trair. Assumir a responsabilidade, pedir desculpas sinceramente, ser honesto e fazer o que for preciso para ajudar seu parceiro a confiar em você novamente são essenciais para esse processo.
Seja aberto e paciente
Esteja aberto a deixar seu parceiro saber onde você está, com quem você está, e assim por diante. Tente não esconder mais as coisas dele.
É normal que seu parceiro se sinta traído e desconfiado. Reconheça os sentimentos dele e trabalhe para reconstruir a confiança que você traiu. Não espere que seu parceiro confie em você novamente imediatamente. Mas, com o tempo, você pode tentar reconquistar a confiança dele.
Comunicar
Pesquisas mostram que não conseguir conversar um com o outro é um dos motivos mais comumente citados para o fracasso dos casamentos. Esteja disposto a ouvir e conversar com seu parceiro.
Se você traiu porque seu relacionamento não estava atendendo às suas necessidades, diga ao seu parceiro quais são essas necessidades. É importante que ambos se entendam completamente e tenham uma noção do que a outra pessoa precisa.
Dê um pouco de espaço ao seu parceiro
Não tem problema dar um “tempo fora” se as emoções estiverem à flor da pele ou se um de vocês estiver emocionalmente desencadeado . Às vezes, as coisas precisam esfriar antes que vocês possam ficar juntos novamente ou falar sobre assuntos difíceis.
Passe tempo com seu parceiro
Além de deixar seu parceiro ter um tempo sozinho, vocês também precisam ter um tempo juntos. Planeje noites de encontro e, quando seu parceiro estiver pronto, considere fazer uma escapada juntos.
Obtenha ajuda profissional
Para superar a traição, você e seu parceiro precisam estar abertos para discutir e identificar questões e problemas em sua vida pessoal e em seu relacionamento. Você pode considerar consultar um conselheiro de relacionamento ou um conselheiro matrimonial para ajudar com esse processo.
A terapia de casal focada nas emoções é uma boa modalidade para superar a dor da infidelidade e ajudar a reconstruir novas formas de interação.
Um relacionamento pode voltar ao normal depois de uma traição? Alguns estudos sugerem que casais que vivenciam a infidelidade e buscam ajuda profissional geralmente têm resultados otimistas e conseguem consertar seus relacionamentos. Trabalhar junto com um terapeuta e dar ao relacionamento o tempo, o comprometimento e o esforço necessários para fazê-lo funcionar determinará se vocês conseguem voltar ao normal depois da infidelidade.
Esteja disposto a perdoar
Além de ser perdoado pelo seu parceiro, você precisa perdoar a si mesmo. Você deve assumir a responsabilidade pela traição, mas não precisa carregar baldes de culpa pelo resto da vida.
Um estudo analisou como os casais reconstroem o casamento após um caso. Os pesquisadores descobriram que, embora o processo fosse difícil, o perdão desempenhou um papel crítico.
Por que você pode ter trapaceado
Entender os motivos pelos quais você traiu pode ajudar você a fazer as pazes com suas próprias ações, além de orientar as decisões que você tomará sobre seu relacionamento daqui para frente.
Ser infeliz no relacionamento
Seja honesto sobre o motivo da sua traição em primeiro lugar. Muitas pessoas traem porque estão insatisfeitas com o relacionamento. Talvez você tenha se desapaixonado do seu parceiro. É possível que você tenha traído porque estava infeliz e queria que o relacionamento acabasse.
Ou talvez você tenha traído porque não está tão comprometido com seu parceiro quanto ele está com você. Você pode decidir que não quer continuar o relacionamento.
Se você não se sente confiante para se esforçar para consertar o relacionamento e se comprometer totalmente com seu parceiro, seja honesto e diga a ele.
Buscando vingança
Algumas pessoas traem porque estão buscando vingança por algo que o parceiro fez a elas. Por exemplo, talvez você esteja bravo com elas por traí-lo . Talvez seu parceiro tenha traído no passado ou cruzado seus limites. Vítimas de traição sexual frequentemente buscam vingança na forma de infidelidade.
Talvez você tenha se sentido negligenciado e solitário no relacionamento e esteja buscando atenção do seu parceiro tendo um caso com outra pessoa.
Desejos sexuais
Ao trair, você pode estar realizando desejos sexuais que não estão sendo atendidos em seu relacionamento. Você e seu parceiro podem ter uma conversa aberta sobre suas necessidades sexuais, especialmente em um ambiente seguro, onde ambos se sintam confortáveis para compartilhar, como na terapia.
No entanto, pode haver necessidades que seu parceiro não pode suprir. Se você quer se envolver em atos sexuais com os quais seu parceiro não se sente confortável, você tem que honrar os limites dele .
Traços de personalidade
Estudos descobriram que pessoas com certos traços de personalidade podem ser mais propensas a trair seus parceiros. Por exemplo, pessoas que são mais impulsivas tendem a ter mais dificuldade em evitar a tentação.
Se você costuma ter comportamento impulsivo, pode ser difícil usar o autocontrole em situações em que pode trapacear.
Seu estilo de apego — a maneira como você se relaciona com outras pessoas — também pode influenciar a traição. Pessoas com um estilo de apego inseguro frequentemente sentem falta de amor de seu parceiro e têm baixa autoestima . Você pode buscar validação tendo um caso.
Não importa que tipo de personalidade você tenha, você ainda pode ter um relacionamento monogâmico bem-sucedido se for isso que você realmente quer. O primeiro passo é ser honesto e se entender melhor.
Uma palavra de Verywell
Você pode estar infeliz em seu relacionamento há muito tempo. Trair geralmente complica relacionamentos, mesmo que tenha parecido bom no começo. É corajoso ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro. Você pode se comprometer novamente com seu parceiro, ou ambos podem decidir que é melhor seguir em frente e terminar o relacionamento. De qualquer forma, aceitar a responsabilidade ajudará você a progredir.