O que é terapia na natureza?

O que é terapia na natureza? 

Terapia na natureza é uma forma experimental de terapia que combina experiências ao ar livre e sessões de terapia.

“A terapia na natureza é mais frequentemente usada para adolescentes em risco que são colocados em ambientes que supostamente imitam os desafios dentro de suas estruturas sociais naturais”, diz Romanoff.

Esta forma de terapia às vezes é oferecida para famílias e casais também, pois pode ser uma experiência de união. Fazer um programa de vida selvagem juntos também pode ajudar famílias com adolescentes problemáticos a lidar com seus problemas, trabalhar em seus relacionamentos e se curar como uma família.

Tipos de terapia na natureza

A terapia na natureza é um dos dois tipos de terapia praticados em ambientes externos. Romanoff descreve essas formas de terapia e o que elas envolvem:

• Terapia em áreas selvagens: esta forma de terapia envolve atividades ao ar livre e se concentra na perseverança e na flexibilidade.
• Terapia de aventura : Esta forma de terapia inclui atividades de aventura. É sobre se esforçar e assumir riscos físicos e emocionais.

Técnicas

“As técnicas de terapia em áreas selvagens incluem aventuras, treinamento de habilidades de sobrevivência e atividades de vínculo em grupo. Embora essas técnicas forneçam o conteúdo da terapia, a transformação ocorre durante o processo, pois crenças e comportamentos improdutivos surgem durante essas situações e têm o potencial de serem transformados”, diz Romanoff.

Estas são algumas das atividades ao ar livre que a terapia na natureza pode envolver:

• Expedições: podem incluir expedições exploratórias ou de sobrevivência que geralmente são realizadas em grupos. Elas podem ajudar a equipar você com habilidades de sobrevivência, encorajar o trabalho em equipe e melhorar a confiança e a cooperação.
• Jogos: A terapia em áreas selvagens pode envolver jogos e atividades de resolução de problemas que podem aumentar sua confiança , autoestima e habilidades de liderança enquanto você resolve desafios e supera obstáculos.
• Aventuras: Você também pode fazer algumas atividades de aventura, como caminhadas, tirolesa, passeios de barco e escalada, que podem ajudá-lo a se esforçar física e emocionalmente.
• Atividades recreativas: a terapia em ambientes selvagens também inclui atividades recreativas ao ar livre que podem ajudar na autodescoberta enquanto você passa um tempo na natureza, longe do seu ambiente habitual.

Além dessas atividades, a terapia na natureza inclui sessões de terapia com profissionais de saúde mental. As sessões são frequentemente conduzidas em um ambiente de grupo ; no entanto, elas podem incluir sessões individuais e grupos de apoio também. Os terapeutas trabalham desafiando crenças e comportamentos negativos e substituindo-os por padrões de pensamento mais saudáveis ​​e positivos.

Dependendo do programa que você escolher, você pode ser colocado com outras pessoas que têm a mesma idade que você, ou que enfrentam os mesmos problemas. Alguns programas combinam pessoas que estão em diferentes estágios de tratamento; aqueles que estão no programa há mais tempo podem oferecer mentoria, orientação, inspiração e apoio de colegas para iniciantes.

O que a terapia na natureza pode ajudar

A terapia na natureza pode ser útil para problemas de saúde mental como:

• Ansiedade
• Síndrome de Asperger
• Transtorno de déficit de atenção
• Depressão
• Transtornos alimentares
• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Uso de substâncias
• Trauma

Além disso, a terapia na natureza também pode ajudar adolescentes com problemas como baixa autoestima, evitação, desafio e comportamento impulsivo, imprudente ou rebelde.

Os estágios iniciais da terapia em áreas selvagens podem envolver a avaliação dos participantes para determinar quais problemas eles podem ter.

Benefícios da terapia na natureza

Estes são alguns dos benefícios que a terapia em áreas selvagens pode oferecer:

• Gerencie as emoções : Sendo uma forma experiencial de terapia, a terapia de vida selvagem pode ser imersiva e ajudar você a experimentar pensamentos e emoções dos quais você pode não ter consciência. Ela pode ajudar você a processar essas emoções, dar a você melhor controle sobre elas e ajudar você a se entender melhor.
• Fortalecer relacionamentos : Esta forma de terapia frequentemente envolve atividades em grupo que exigem trabalho em equipe e cooperação, o que pode ajudar você a construir relacionamentos fortes. Eventualmente, isso pode ajudar a melhorar seus relacionamentos com sua família e amigos fora do ambiente de terapia na natureza também.
• Incutir responsabilidade : a terapia na natureza pode lhe ensinar habilidades de sobrevivência e aumentar seu senso de responsabilidade.
• Aumente a confiança: a terapia em ambientes selvagens envolve a superação de desafios físicos, bem como pensamentos e crenças negativas, o que pode melhorar sua autoestima e torná-lo mais confiante.
• Reduza a negatividade : a natureza pode ajudar você a substituir pensamentos e comportamentos negativos por padrões de pensamento mais saudáveis ​​e positivos.
• Desenvolva habilidades de enfrentamento : a terapia em ambientes selvagens pode lhe dar habilidades de enfrentamento que podem ser úteis em outros aspectos da sua vida, incluindo em casa, na escola ou no trabalho.
• Encoraje o desenvolvimento pessoal : Esta forma de terapia pode ajudar você a se tornar mais autoconsciente . Também pode ajudar você a desenvolver habilidades de liderança e uma ética de trabalho mais forte.
• Melhore a saúde e o condicionamento físico : ser fisicamente ativo, passar tempo na natureza e ter acesso limitado a aparelhos eletrônicos pode ajudar a melhorar sua saúde e deixá-lo mais em forma.

Eficácia

Programas de terapia em áreas selvagens têm uma história difícil. Mesmo hoje, muitos programas lutam para atingir os resultados desejados, diz Romanoff.

“Há um alto grau de variabilidade de modalidades de tratamento em cada programa. Enquanto alguns programas operam mais como um ‘campo de treinamento’ para adolescentes, eles se comercializam como centros de tratamento de terapia em áreas selvagens, às vezes atraindo pais desesperados por meio de engano”, diz Romanoff.

Houve tentativas de formular as melhores práticas e padrões de qualidade para esta forma de terapia, o que levou ao estabelecimento da Outdoor Behavioral Healthcare Research Cooperative, agora conhecida como Outdoor Behavioral Healthcare Center . O centro também conduz pesquisas sobre a eficácia da terapia em áreas selvagens.

De acordo com um estudo de 2017, há uma quantidade crescente de evidências que demonstram que a terapia de aventura e vida selvagem tem resultados positivos significativos, dando ao campo mais credibilidade.

Por exemplo, um pequeno estudo descobriu que um programa de terapia de aventura e vida selvagem de 10 semanas na Austrália ajudou adolescentes com problemas psicológicos, comportamentais e psicossociais. De acordo com o estudo, o programa melhorou sua autoestima social e resiliência psicológica .

Outro estudo observa que houve esforços crescentes para garantir que os programas e os profissionais sejam licenciados e credenciados.

Coisas a considerar

A terapia em áreas selvagens pode ser longa e cara. De acordo com Romanoff, o tratamento pode custar mais de US$ 500 por dia e durar vários meses. Se você estiver considerando essa forma de terapia, precisará providenciar várias semanas de folga de suas outras responsabilidades. Você também deve verificar seu plano de seguro , porque muitos planos não cobrem programas de terapia em áreas selvagens.

Também vale a pena notar que a terapia em ambientes selvagens pode não ser completamente eficaz por si só; ela é frequentemente usada como uma forma complementar de terapia, além de outras formas de terapia.

Como começar

Quando se trata de terapia na natureza, é importante escolher um programa credenciado com profissionais licenciados .

Seus amigos ou familiares podem sugerir um programa que já tentaram antes, o que pode ajudar a garantir que ele seja seguro e confiável. Se você estiver consultando um profissional de saúde mental, ele pode indicar um bom programa, se achar que essa forma de terapia pode ser benéfica para você.

Também pode ser útil verificar as avaliações do programa para garantir que não haja problemas de saúde, segurança ou éticos associados a ele.

Depois de identificar um provedor, pode ser uma boa ideia visitá-lo e conferir — se você puder — antes de se inscrever. Um acampamento na natureza ou um campo de treinamento não é o mesmo que um programa de terapia na natureza, então certifique-se de que é o que você está procurando.

Uma palavra de Verywell

A terapia em ambientes selvagens envolve deixar o ambiente familiar para mergulhar na natureza, onde uma combinação de atividades ao ar livre e sessões de terapia ajudam você a se descobrir e a lidar com quaisquer problemas que possa ter.

No entanto, com esta forma de terapia, é particularmente importante garantir que você escolha um programa seguro, licenciado e credenciado que tenha se mostrado eficaz, pois você passará várias semanas longe de casa e de seus entes queridos.