Como seu tipo de personalidade afeta sua saúde

Seu tipo de personalidade pode estar lhe prejudicando, ou sua personalidade está realmente ajudando você a viver uma vida mais longa? Nossas personalidades desempenham um papel tão importante na determinação de nossos comportamentos e hábitos, então não é de se admirar que o tipo de personalidade tenha uma conexão com sua saúde. Tudo, desde a frequência com que você visita o médico até como você lida com o estresse, está conectado à sua personalidade.

Filósofos, médicos e pesquisadores há muito tentam encontrar conexões entre personalidade e saúde física. Durante o tempo dos gregos antigos, Hipócrates e Galeno sugeriram que havia quatro humores (ou tipos de personalidade) e que cada um estava conectado a suscetibilidades para certas doenças físicas ou mentais.

O interesse no tópico persiste até hoje e pesquisas descobriram que traços de personalidade podem ser importantes preditores de saúde. Pesquisadores descobriram que os traços de personalidade exibidos durante a infância estão ligados à saúde posterior e estão vinculados a outros marcadores de saúde importantes, incluindo longevidade geral. 

Então, como sua saúde é impactada por sua personalidade? Dê uma olhada mais de perto em alguns tipos comuns de personalidade para descobrir quais podem ser as possíveis implicações para a saúde.

Tipo A

A personalidade clássica do tipo A é frequentemente caracterizada como impulsiva, controladora e perfeccionista. Pessoas que exibem características desse tipo de personalidade tendem a ser mais competitivas, impacientes, tensas, assertivas e até agressivas.

Os do tipo A são frequentemente vistos como workaholics esforçados que farão qualquer coisa para progredir. Eles frequentemente sentem a necessidade de dominar, tanto no trabalho quanto nas interações pessoais, e podem derivar seus sentimentos de autoestima e autoconceito de suas realizações percebidas.

Esse tipo de personalidade tem sido um assunto de interesse desde que foi descrito pela primeira vez na década de 1950, e pesquisas o associam a uma série de resultados negativos para a saúde.

Estudos mais antigos sugeriram que havia uma conexão entre o tipo de personalidade A e doenças cardíacas, mas pesquisas subsequentes complicaram essas descobertas ao não confirmar a ligação.  Pessoas do Tipo A tendem a experimentar mais hostilidade, uma característica que tem sido associada a um risco maior de doenças cardíacas.

A pesquisa inicial conduzida há mais de 40 anos sugeriu que personalidades Tipo A tinham um risco 7 vezes maior de desenvolver doença arterial coronária. Mas estudos mais recentes sugerem que o verdadeiro culpado por trás do risco aumentado de doença cardíaca provavelmente está relacionado à raiva e à hostilidade. Então, o que você pode fazer para reduzir seus riscos à saúde se tiver uma personalidade Tipo A?

• Entenda o que você pode mudar . Mesmo que o tipo de personalidade esteja ligado a maiores preocupações com a saúde, alguns sugeriram que pode haver pouco que os pacientes e médicos podem fazer para mitigar esses riscos. No entanto, alguns especialistas sugerem que a mudança de personalidade é possível e que, mesmo que você não necessariamente mude sua personalidade, há medidas que os pacientes podem tomar para minimizar as potenciais consequências para a saúde de seu tipo geral de personalidade.
• Concentre-se nos traços negativos . Se você tende a ter algumas das características mais negativas da personalidade tipo A, como uma tendência a ser estressado, hostil e socialmente isolado, explore coisas que você pode fazer para diminuir suas chances de desenvolver hipertensão e outros problemas de saúde.
• Pratique enfrentamento e gerenciamento de estresse . Técnicas eficazes de gerenciamento de estresse podem ajudar você a aprender como lidar melhor com o estresse da vida diária. Aprender a gerenciar sentimentos de raiva e hostilidade também pode ajudar. E procurar maneiras de melhorar suas conexões sociais pode ajudar a melhorar seu bem-estar agora e no futuro.

Mais descontraído

Pessoas com personalidade descontraída, frequentemente chamadas de personalidade Tipo B , tendem a ser muito mais relaxadas e tranquilas do que suas contrapartes Tipo A. Em contraste com o Tipo A, os Tipo B são tipicamente menos estressados ​​e menos competitivos.

Esses indivíduos tendem a se concentrar mais em executar tarefas pelo prazer de fazê-las, em vez de serem tão motivados por uma necessidade de alcançar, vencer ou dominar. Isso não quer dizer que os Tipo B não valorizam a realização. Eles trabalham firmemente em direção a seus objetivos, mas também gostam do processo e sentem menos estresse se não vencerem.

Pessoas com o tipo de personalidade Tipo B também podem ser mais atraídas por carreiras e hobbies mais descontraídos e centrados na criatividade, como se tornar um artista, escritor, ator ou terapeuta. Ainda há implicações de saúde associadas à personalidade Tipo B. Se você é Tipo B:

• Mantenha comportamentos saudáveis . Ser descontraído pode significar adotar uma abordagem mais relaxada em relação à sua saúde. Ser relaxado pode ser ótimo, mas não relaxe em seus hábitos saudáveis.
• Foque no positivo . Para o Tipo B, as notícias são, em sua maioria, boas. Se você tem esse tipo de personalidade, provavelmente tem um risco menor de desenvolver problemas de saúde relacionados à ansiedade. Você tende a aproveitar a vida, é muito bom em lidar com o estresse e provavelmente tem uma boa qualidade de vida. Todos esses fatores podem significar que você tem menos probabilidade de experimentar resultados negativos de saúde que estão ligados ao estresse, raiva e ansiedade.

Pessoas que agradam

Pessoas com um tipo de personalidade “ansiosas para agradar” tendem a ser acomodativas, passivas e conformistas . Esse tipo de personalidade pode ter seus prós e contras de saúde. Por um lado, elas estão ansiosas para agradar a natureza, o que significa que elas são mais propensas a seguir as ordens do médico.

Eles também podem ser menos propensos a procurar ajuda quando algo está errado, em vez disso, sentindo que não querem ser um fardo ou inconveniente para os outros. Quando confrontados com um diagnóstico, eles podem simplesmente jogar a toalha e assumir que nada do que fizerem fará muita diferença. Então, o que você pode fazer para proteger sua saúde se você tende a agradar as pessoas?

• Foque em suas necessidades . Pessoas que agradam às vezes colocam seu próprio bem-estar em último lugar. Ser consciente dos outros pode ser uma característica positiva, mas certifique-se de reservar um tempo para sua própria saúde também.
• Assuma um papel ativo em sua saúde . Pode ser fácil cair no pensamento de que sua saúde está fora de suas mãos, mas assumir um locus de controle mais interno pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde atual e futura. Em vez de focar nas influências externas que afetam sua saúde, preste atenção às coisas que você pode mudar por meio de suas próprias ações.

Preocupados

Se você tende a ter uma personalidade neurótica, pode responder a sentimentos de perda, frustração e outros estresses com emoções negativas. É comum experimentar reações emocionais intensas a desafios de vida relativamente pequenos. Pesquisadores descobriram que essa característica pode ser um preditor de uma variedade de distúrbios físicos e mentais, incluindo longevidade geral da vida. 

Uma revisão de pesquisa descobriu que aqueles que tinham mais neuroticismo e menos traços de personalidade dos Cinco Grandes (extroversão, amabilidade, abertura, consciência), particularmente aqueles com menos consciência, tendiam a ser menos saudáveis ​​do que seus pares menos neuróticos.  Aqueles que têm alto nível de neuroticismo também podem ter mais probabilidade de apresentar problemas de saúde física, como doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável e asma.

Existe alguma estratégia que você pode seguir para ajudar a minimizar os possíveis riscos à saúde de uma personalidade neurótica?

• Use estratégias preventivas . Ser uma pessoa preocupada pode ter riscos à saúde, mas a vantagem de entender melhor sua personalidade é que você pode tomar medidas para se envolver em cuidados preventivos.
• Controle sua preocupação . Preocupação excessiva pode ser preocupante, então encontrar maneiras de controlar seus pensamentos e substituir emoções negativas por outras mais positivas é importante. Estratégias como distração, conversar com um amigo e técnicas de relaxamento podem ser úteis se você se vir dominado por sentimentos neuróticos.

Angustiado

A personalidade tipo D foi introduzida pela primeira vez em 1996 e é caracterizada por traços “angustiados”, como ser mais propenso a emoções negativas e falta de autoexpressão. Estresse, depressão, ansiedade, raiva e solidão também estão associados à personalidade tipo D. Também pode vir com consequências sérias para a saúde.

Então, quais são as possíveis implicações para a saúde de ter uma personalidade Tipo D? Um estudo sugeriu que pessoas com personalidades Tipo D correm um risco quatro vezes maior de morte em comparação com aquelas com outros tipos de personalidade. 

De acordo com outro estudo publicado na revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , pessoas com esse tipo de personalidade correm um risco três vezes maior de problemas cardíacos, incluindo insuficiência cardíaca. 

Então, o que você deve fazer para ajudar a mitigar os potenciais riscos à saúde de ter uma personalidade Tipo D?

• Fale com seu médico . Alguns especialistas esperam que a triagem de pacientes cardíacos para essas características permita aos médicos conectar aqueles em risco com aconselhamento cognitivo e comportamental.
• Pratique boas técnicas de gerenciamento de estresse . Abordagens de autoajuda, como praticar boas técnicas de gerenciamento de estresse e reformular eventos para focar em emoções mais positivas, também podem ser úteis.

Introvertidos

Um estudo descobriu que pessoas que tendem a ser mais extrovertidas , conscienciosas e agradáveis ​​também tendem a ser mais saudáveis.  Isso se deve, em parte, ao fato de que pessoas que exibem níveis mais altos dessas características também tendem a ter maior probabilidade de se comunicar de forma mais eficaz com seus médicos.

Um estudo de 2009 descobriu que o apoio social estava ligado a resultados de saúde física, incluindo comportamentos mais saudáveis, melhores habilidades de enfrentamento e observância de rotinas médicas.  Médicos e outros especialistas em saúde há muito tempo entenderam que o apoio social de qualidade e as conexões podem ter um efeito protetor importante na saúde física e mental. Então, o que você pode fazer se não for extrovertido?

• Crie suporte social . Mesmo que você tenda a ter uma personalidade mais introvertida , buscar um forte suporte social é uma maneira de ajudar a diminuir os riscos potenciais de saúde associados ao seu tipo de personalidade. A falta de suporte social tem sido associada a uma variedade de doenças, incluindo diminuição da imunidade e aumento do risco de doenças cardíacas.

O que tudo isso significa

Embora a pesquisa indique que o tipo de personalidade claramente desempenha um papel na saúde e no bem-estar, certas doenças têm mais probabilidade de serem influenciadas por características psicológicas. Doenças cardíacas, por exemplo, são mais fortemente ligadas ao tipo de personalidade do que o câncer.

Então por que a personalidade tem impacto na saúde? Por que certos traços estão tão ligados a certas doenças? As respostas não são claras, mas uma possível explicação é que a personalidade impacta o comportamento e as escolhas de estilo de vida.

Pessoas mais conscientes podem ter mais probabilidade de fazer escolhas mais saudáveis, enquanto aquelas com alto nível de neuroticismo podem ter menos probabilidade de procurar ajuda médica ou ter sistemas de apoio social mais fracos.

Como acontece com muitas coisas, seu risco individual de desenvolver um problema de saúde pode depender de uma variedade de fatores além da sua personalidade, incluindo genética, ambiente, estilo de vida e comportamentos.

Entender sua personalidade pode ser uma ótima maneira de ajudar a determinar que tipo de escolhas ou mudanças de saúde você precisa focar em fazer. Ao estar ciente dos perigos potenciais que você pode enfrentar, você pode trabalhar com seu profissional de saúde para elaborar um plano para minimizar os perigos.

Uma palavra de Verywell

Pesquisas mostram claramente uma conexão entre personalidade e saúde. Se você acredita que sua personalidade, estado mental ou comportamentos estão causando doenças ou piorando seus sintomas atuais, converse com seu médico para obter conselhos sobre possíveis tratamentos que podem envolver psicoterapia , medicação ou autocuidado.