Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista autores, especialistas, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça Steve Magness
Steve Magness é um especialista mundialmente renomado em desempenho humano. Ele trabalhou como consultor em desenvolvimento de habilidades mentais para equipes esportivas profissionais, incluindo algumas das principais equipes da NBA.
Ele foi coautor dos livros “Peak Performance” e “The Passion Paradox” com nosso antigo convidado Brad Stulberg. Ele também escreveu “The Science of Running” e agora tem um novo livro chamado “Do Hard Things”.
Por que Steve Magness é mentalmente forte
Steve pode correr uma milha em pouco mais de quatro minutos. Claramente, ele pode forçar seu corpo bem além do ponto em que seu cérebro diz para ele desacelerar ou parar. Mas ele também sabe como evitar se esforçar tanto a ponto de se machucar. Esse é um verdadeiro sinal de força mental.
Felizmente, ele passou muitos anos estudando a ciência do desempenho humano – tanto na pista quanto fora dela. E ele compartilha seu conhecimento sobre como permanecer apaixonado e ter o melhor desempenho com seu público.
O que você ouvirá no programa
- Por que nossos cérebros trabalham tanto para nos manter dentro de nossas zonas de conforto
- O que aprendemos quando nos esforçamos para fazer coisas difíceis
- Por que é importante aceitar que o fracasso é sempre uma opção
- A estratégia favorita de Steve para mudar a maneira como você fala consigo mesmo
- As maneiras mais úteis de mudar seu diálogo interno
- Por que é tão importante aprender a administrar suas emoções (e as habilidades que você pode usar para fazer isso)
- Por que você não deve se colocar em um ambiente hostil apenas para se fortalecer (e o que você deve fazer em vez disso)
- O que realmente significa ser mentalmente forte
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
Algumas pessoas acham que são mentalmente fortes porque não têm muita ansiedade. Mas, a falta de ansiedade não é exatamente a marca registrada da força mental. Em vez disso, pode indicar que alguém está vivendo muito dentro de sua zona de conforto porque tem medo de fazer coisas nas quais pode falhar.
Outras pessoas acham que se colocar em um ambiente severo é a chave para construir força mental. Mas você não precisa se punir ou se colocar em perigo para ficar durão. Em vez disso, você pode se tornar proativo em desafiar a si mesmo de maneiras produtivas.
É por isso que Steve fala sobre fazer coisas difíceis. Você pode criar um ambiente nutritivo para si mesmo que o preparará para enfrentar desafios saudáveis para si mesmo.
Citações de Steve
Steve Magness
Todos esses sentimentos — emoções, dúvidas, fadiga, inseguranças — que vêm até você, tudo isso é informação. E você decide se é informação válida e útil nessa situação.
- “A verdadeira resistência é a aceitação, certo? É aceitar a coisa difícil. É aceitar que você pode falhar. É aceitar que você pode até lutar ou ter dúvidas. E isso é OK. Uma vez que você tem essa aceitação, você pode realmente navegar por ela. Quando você nega a realidade, você não consegue realmente navegar por ela.”
- “As emoções são apenas uma forma do nosso corpo se comunicar, certo? É para nos dizer: ‘Ei, você pode querer prestar atenção nisso’ ou ‘Ei, essa pode ser uma situação perigosa’. Agora, a questão é que nosso corpo às vezes erra, certo? Ele aperta o botão de alarme, o pânico, o botão de ansiedade quando não precisamos disso. É como um mecanismo de proteção.”
Mais sobre o podcast
O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .
Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.
Links e Recursos
- Siga Steve no Instagram: @SteveMagness
- Confira os livros de Steve: Faça coisas difíceis
- Visite o site de Steve: SteveMagness.com
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