Muito bem / Julie Bang
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O “Friday Fix” do MindWell Guide Podcast é um episódio curto que apresenta uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 143
Você já pensou em fazer um diário, mas não sabia por onde começar? Você acha que escrever sobre seus sentimentos seria perda de tempo? Se sim, você não está sozinho.
Ouço muitos clientes de terapia dizerem que consideraram fazer um diário ao longo dos anos, mas por uma razão ou outra, eles simplesmente não começaram. Ou, se começaram a fazer um diário, não continuaram .
Olhar para um pedaço de papel em branco pode parecer intimidador. Ou você pode se sentir sobrecarregado pelos enormes volumes de diários vendidos nas lojas.
Mas não desista da ideia de fazer um diário. Há toneladas de evidências de que escrever em um diário pode ser bom para seu bem-estar emocional.
No entanto, nem todo diário é criado da mesma forma. Há algumas coisas que você pode fazer para torná-lo especialmente útil na construção de força mental.
No episódio de hoje, compartilho o que as pesquisas dizem sobre os benefícios do diário, como usá-lo para desenvolver força mental e o que você deve evitar fazer ao escrever em um diário.
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