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Este artigo explorará quem é mais vulnerável a enxaquecas, o que as causa, a relação entre estresse e enxaquecas, sinais de alerta que você deve conhecer e como controlar os sintomas se você lida com estresse e enxaquecas.
Índice
Quem é mais vulnerável a ter enxaquecas?
Alguns fatores tornam você mais vulnerável a ter dores de cabeça latejantes e dolorosas em um lado da cabeça, comumente chamadas de enxaquecas. Esses fatores de risco incluem:
- Conexão genética : se um ou ambos os seus pais sofrem de enxaquecas, há 50-75% de chance de você também ter enxaquecas, afirma a American Migraine Foundation .
- Gênero: Enxaquecas são mais comuns em mulheres do que em homens, especialmente entre 15 e 55 anos. No entanto, os homens ainda têm enxaquecas e consideram o estresse o principal gatilho .
- Alto nível de estresse: você pode sofrer de enxaquecas com mais frequência se estiver muito estressado.
O que causa enxaquecas?
Não há uma resposta definitiva sobre o que causa enxaquecas, e os cientistas ainda estão estudando as causas. No entanto, as condições que comumente dão origem a enxaquecas incluem:
- Falta ou excesso de sono
- Refeições saltadas, baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação
- Luzes brilhantes, ruídos altos ou odores fortes
- Alterações hormonais durante o ciclo menstrual
- Pressão barométrica e mudanças climáticas
- Álcool (geralmente vinho tinto)
- Cafeína
- Aditivos, certos alimentos e bebidas
- Genética
- Estresse e ansiedade
Qual é a relação entre estresse e enxaquecas?
Há fortes evidências de que o estresse e as enxaquecas estão relacionados. Um artigo revisou evidências que favoreciam uma relação entre estresse e enxaqueca e descobriu que estudos mostraram que 50 a 80% dos pacientes relataram o estresse como um fator precipitante para suas enxaquecas. Os pesquisadores sugeriram que o estresse agudo criou uma reação biológica que reduziu o limiar de suscetibilidade a um ataque de enxaqueca.
Uma pesquisa publicada no The Journal of Headache and Pain descobriu que há, sem dúvida, uma relação entre os efeitos do estresse e a enxaqueca. Como as causas das enxaquecas e seus gatilhos são complexos, os cientistas ainda estão estudando sua relação.
Os autores do estudo concluíram que focar em como os padrões de estresse se desdobram em cada paciente com enxaqueca pode ajudar os clínicos a determinar por que alguns pacientes têm enxaquecas crônicas, como o estresse contribui como um fator de risco para ataques e/ou aumenta os sintomas da enxaqueca e quais são as melhores opções terapêuticas para os afetados. Os pesquisadores postularam que caracterizar padrões individuais de estresse e enxaqueca agilizará nossa compreensão da relação entre estresse, enxaqueca e opções terapêuticas eficazes.
Como o estresse desencadeia os sintomas da enxaqueca
Embora nossos corpos e mentes possam lidar com o estresse diário, o estresse crônico , ou estresse que é generalizado como o tipo que vem de trabalhar em um emprego com um chefe abusivo, pode impactar negativamente nossa saúde mental. O estresse crônico tem sido associado a uma série de condições médicas, incluindo hipertensão, doenças autoimunes, distúrbios do sono, doença de Alzheimer, obesidade e dores de cabeça crônicas.
Quais são os sinais de alerta de estresse e ansiedade?
É útil procurar os sinais de alerta para determinar se você está estressado ou ansioso para ajudar a prevenir o início das enxaquecas. Estresse e ansiedade são respostas emocionais, mas geralmente o estresse é causado por um gatilho externo e pode ser de curto ou longo prazo. Quando a situação é resolvida, o estresse desaparece. A ansiedade é causada por sua reação interna e é persistente. Mesmo quando o estressor original se foi, sua preocupação permanece.
Os sintomas de ansiedade incluem ter medo excessivo ou preocupação sobre uma ameaça futura. Você pode ter tensão muscular, boca seca, ataques de pânico e batimentos cardíacos irregulares. Você está cheio de apreensão e está antecipando problemas.
Os sinais de alerta de que você precisa observar seu nível de estresse incluem crises repentinas de choro, inquietação e explosões de raiva. Sintomas físicos a serem observados se você estiver estressado demais incluem:
- Problemas digestivos
- Estômago virado
- Batimento cardíaco acelerado
- Pensamentos acelerados
- Redução do desejo sexual
- Aperto de mandíbula
- Ataques de pânico
- Doenças mais frequentes
- Imunidade reduzida
O estresse pode ser uma causa primária de enxaquecas ou indiretamente agir como um gatilho. Por exemplo, o estresse de estar em um casamento terrível pode desencadear mudanças comportamentais: você bebe mais vinho, dorme menos e come mais junk food com ingredientes químicos. Isso, por sua vez, deixa você mais suscetível a ter enxaquecas.
Procure planos de gerenciamento de estresse , que geralmente incorporam analgésicos para melhorar sua saúde física e psicológica.
Como controlar o estresse e as enxaquecas
Nem sempre é possível controlar enxaquecas relacionadas ao clima e aos hormônios, mas é possível reduzir a possibilidade de enxaquecas causadas pelo estresse por meio de mudanças no estilo de vida.
Terapias de Relaxamento
Quando você desliga a resposta de estresse do seu corpo, você pode diminuir seu nível de estresse. Isso pode ajudar a reduzir a incidência e a gravidade de suas enxaquecas. Algumas abordagens que são altamente recomendadas incluem:
- Ioga
- Tai Chi
- Exercícios de respiração
- O biofeedback ensina você a se acalmar, enquanto estiver conectado a uma máquina, por meio de métodos de visualização e controle de funções corporais como respiração e frequência cardíaca.
- Meditação
- Redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR)
A atenção plena pode ser muito útil no tratamento de enxaquecas. De acordo com um estudo sobre MBSR, quando comparados a pacientes que só tiveram educação sobre dor de cabeça, aqueles que tiveram tratamentos de redução de estresse baseados em atenção plena melhoraram significativamente seu nível de incapacidade, qualidade de vida, autoeficácia, catastrofização da dor e depressão por até 36 semanas. Os participantes também tiveram dor diminuída, sugerindo uma mudança potencial em como eles alteraram sua avaliação da dor.
Quais são outros tratamentos para enxaqueca?
Até o momento, não há cura para enxaquecas, mas não desista de encontrar maneiras de atenuar a ocorrência de enxaquecas ou sua duração. A maioria dos médicos encarregados de ajudar você a controlar suas enxaquecas prescreverá medicamentos abortivos ou preventivos.
Betabloqueadores, medicamentos anticonvulsivantes e antidepressivos também são prescritos. Novos dispositivos de neuromodulação também se tornaram disponíveis para tratar ou prevenir enxaquecas usando estimulação elétrica nervosa.
Uma palavra de Verywell
Enxaquecas induzidas por estresse podem ser muito dolorosas e impedir que as pessoas vão à escola, trabalhem e participem de uma vida plena e significativa. Você pode recuperar sua vida. Trabalhe com seu profissional de saúde ou um especialista em enxaqueca que pode recomendar os tratamentos certos para você.