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No The MindWell Guide Podcast, Amy Morin, LCSW, entrevista especialistas, autores, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
Índice
Conheça Helen Russell
Helen Russell é uma autora de best-sellers e pesquisadora de felicidade . Ela também escreve para revistas e jornais no mundo todo, incluindo “The Sunday Times”, “Wall Street Journal” e “National Geographic”.
Enquanto a maioria de seus livros foca em se tornar mais feliz, seu livro mais novo é intitulado “How to Be Sad”. Nele, ela compartilha sua experiência com pesar e tristeza . Ela compartilha estratégias apoiadas pela ciência para lidar com sentimentos tristes.
Por que Helen Russell é mentalmente forte
Helen não é estranha à tristeza e à perda. Ela perdeu a irmã quando era criança, e seus pais se divorciaram.
Ela cresceu fascinada pela felicidade. Então, quando ela descobriu que a Dinamarca era o lugar mais feliz do mundo, ela partiu em uma jornada para descobrir mais sobre o que tornava o povo da Dinamarca tão feliz. Essa experiência permitiu que ela escrevesse seu livro, “The Year of Living Danishly”.
Ela continua ensinando aos outros o que aprendeu ao longo do caminho sobre felicidade — e também sobre tristeza.
Ela deixa claro que a força mental não é medida pelo quão feliz você se sente. Em vez disso, viver sua melhor vida envolve permitir-se abraçar sentimentos tristes às vezes também.
O que você ouvirá no programa
- Como permitir-se sentir triste às vezes pode aumentar sua felicidade geral
- Por que temos tanto medo de nos permitir sentir tristeza
- Os benefícios da tristeza
- As estratégias que podemos usar para confortar um ente querido que está se sentindo triste
- Por que colocar uma linha do tempo na tristeza faz mais mal do que bem
- As estratégias nas quais devemos parar de confiar quando nos sentimos tristes
- A diferença entre tristeza e depressão
- Diferenças culturais nas crenças sobre a tristeza
- A ligação entre vergonha e tristeza
- As habilidades de enfrentamento que nos ajudarão a administrar melhor os sentimentos de tristeza
- As lições que Helen aprendeu com sua tristeza e como isso a inspirou a fazer mudanças em sua vida
- Como a música afeta suas emoções e o tipo de música que você pode querer ouvir quando estiver triste
- Como reduzir o risco de depressão em 30%
- Dicas de Helen para quem está lutando contra a tristeza
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
A tristeza é uma emoção normal e saudável. Ela pode ajudar você a honrar algo que perdeu. E pode ajudar você a reconhecer mudanças que quer fazer na sua vida.
Você pode aprender habilidades para tolerar e administrar sentimentos tristes de forma saudável. Estratégias de enfrentamento podem incluir coisas como ler um livro, ouvir música ou dar uma caminhada.
Tristeza não é a mesma coisa que depressão. Depressão é um problema de saúde mental de longa duração que pode interferir no funcionamento diário.
Depressão não é sinal de fraqueza, no entanto. Você ainda pode ser mentalmente forte e experimentar depressão.
Se você acha que pode ter depressão, procure ajuda profissional . Terapia, medicamentos ou uma combinação de ambos podem ajudar você a se sentir melhor.
Citações de Helen
Helen Russel
A tristeza é uma emoção temporária que pode ser despertadora.
- “Nos Estados Unidos e no Reino Unido, de onde eu sou, evitamos a tristeza e achamos isso muito desconfortável.”
- “Muitas vezes podemos sentir vergonha se sentimos que nossas emoções não estão sendo aceitas.”
- “Não podemos amar a nós mesmos a menos que tenhamos sido amados e sejamos amados.”
Mais sobre o podcast
O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .
Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.
Links e Recursos
- Compre o livro de Helen “Como ficar triste”
- Assista à palestra de Helen no TED: “Como a felicidade se parece ao redor do mundo”
- Visite o site de Helen
- Siga Helen no Instagram
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