Como lidar com a dor entre irmãos

A dor que você sente depois que um irmão morre pode ser imensa. Sentir tristeza ou uma enorme sensação de perda são respostas naturais à perda de alguém importante em sua vida. Perder um irmão ou irmã é especialmente desafiador.

Este artigo discutirá por que a perda de um irmão é diferente de outros tipos de perda, por que a perda de um irmão não é muito discutida, reações e efeitos da perda de um irmão, quanto tempo durar o luto e maneiras de ajudar você a lidar com o luto do irmão.

Por que os irmãos são especiais

Os irmãos desempenham um papel especial em nossas famílias. Eles podem frequentemente agir como nossos melhores amigos e se tornar as pessoas em quem confiamos. Nós brigamos com nossos irmãos mais novos, aprendemos com nossos irmãos mais velhos, brincamos com nossos irmãos e irmãs e competimos com eles.

A perda de irmãos é ignorada

Praticantes e pesquisadores no campo da psicologia não têm dedicado muita atenção ao relacionamento especial que os irmãos têm ou como a morte impacta os irmãos. A discussão sobre o luto entre irmãos tem sido terrivelmente negligenciada por programas, serviços e associações, mas isso está começando a mudar.

Após a morte do filho ou filha, a comunidade se mobilizará em torno dos pais para apoiá-los. Amigos, vizinhos e familiares se concentrarão em trazer comida, fazer ligações telefônicas e ajudar os pais.

Sobreviver a uma criança é uma perda terrível e trágica que não deve ser descartada ou menosprezada. Mas os irmãos não têm tempo para lamentar a si mesmos. Eles são instruídos a serem fortes por seus pais. Frequentemente, os irmãos estão envolvidos na elaboração de planos funerários e ajudam seus pais a superar um momento tão difícil.

Cuidar quando você mesmo não teve tempo para lamentar é um fardo.

Reações comuns à morte de um ente querido

De acordo com o CDC, as reações comuns após sofrer um grande desastre, morte, evento traumático ou perda drástica incluem:

• Choque
• Descrença
• Negação
• Ansiedade
• Sofrimento
• Raiva
• Períodos de tristeza
• Perda de sono
• Perda de apetite

Especialistas também apontam para reações que parecem se enquadrar no que é chamado de Cinco Estágios do Luto . Esta é uma estrutura desenvolvida por Elisabeth Kübler-Ross, uma psiquiatra suíço-americana. Os cinco estágios incluem:

1. Negação
2. Raiva
3. Negociação
4. Depressão
5. Aceitação

Efeitos que a morte de um irmão pode ter sobre você

Seja por uma doença prolongada como câncer ou uma morte súbita devido a um acidente de carro, a perda de um irmão pode ser chocante. Você pode sentir que a vida está fora de ordem ou de cabeça para baixo. Estamos logicamente preparados para a perda de pais ou avós mais velhos. Mas nossos irmãos são como nossos pares.

Nós vivenciamos os ritmos diários da vida com eles enquanto crescemos, incluindo aniversários, feriados e eventos especiais. Eles testemunharam as discussões dos nossos pais, nossas mudanças para bairros diferentes e nossos momentos difíceis. Esperávamos que eles estivessem lá para nós em marcos futuros também.

A morte de um irmão pode então ter múltiplos efeitos sobre você. Além de tentar lidar com sua dor, você pode ter que lidar com novos desafios como os listados abaixo.

Mudanças na dinâmica familiar

Quando um irmão morre, papéis e responsabilidades podem ser abalados. Se seu irmão era o líder da família, quem assume esse papel agora? Seu desconforto com a nova dinâmica familiar pode adicionar mais estresse à sua dor.

A perda de um relacionamento próximo

Como irmãos geralmente são profundamente conectados, você pode ter perdido uma irmã e sua melhor amiga. Se você trabalhou em um negócio familiar, a perda do seu irmão também pode representar a perda do seu companheiro de negócios.

Culpa Profunda 

Se sua irmãzinha faleceu, sentir-se culpado por sobreviver não é absurdo. Aqueles que perdem irmãos geralmente se sentem culpados por brigas de infância e por não terem a oportunidade de se desculpar. Se você se afastou de seu irmão quando adulto, pode se sentir culpado porque agora é tarde demais para se reconectar.

Lidando com amigos que não são úteis

Os amigos podem evitar você porque não sabem o que dizer. Outros podem dizer coisas erradas como, “Ela está em um lugar melhor” ou “Deixe-me saber como posso ajudar”.

Medo de também desenvolver a doença

Para irmãos que faleceram de câncer, por exemplo, você pode precisar fazer o teste agora. Especialmente se houver uma probabilidade genética de que você possa ter o mesmo câncer. Somado à sua tristeza (e tristeza por qualquer sofrimento que seu ente querido tenha passado) está esse novo medo de que você ou outro irmão também seja diagnosticado com uma doença mortal.

Quanto tempo é tempo demais para lamentar?

Não existe um período “normal” para lamentar a perda de um irmão. Com o passar do tempo, a tristeza deve diminuir e você deve ser capaz de funcionar. Isso não significa que a tristeza desaparece completamente. Nem significa que você não sentirá tristeza ou solidão sobre a perda de seu irmão.

Isso significa que você começará a encontrar momentos felizes e alegres novamente e retornará à sua vida cotidiana.

Luto Complicado

Para alguns, porém, os sentimentos de perda são tão intensos que se tornam debilitantes. Isso é conhecido como luto complicado . Também é chamado de transtorno de luto complexo persistente.

No luto complicado, emoções dolorosas interrompem severamente as vidas. As reações são excessivas, obsessivas e intensas. Com o luto complicado, as pessoas são incapazes de retomar suas vidas de forma saudável e precisam de assistência terapêutica.

Lidando com a dor após a morte de um irmão

Para aqueles enlutados pela perda de um irmão, aqui estão algumas maneiras de ajudar a lidar com a dor e encontrar uma maneira de superar a perda.

Algumas sugestões são mais adequadas para o início da sua jornada de luto, outras para mais tarde:

• Seja gentil e gentil consigo mesmo . Como você está aprendendo, o luto é um processo sinuoso.
• Descanse e durma mais . O enlutado pode se sentir mais exausto física e emocionalmente.
• Não pule a sensação de dor . Permita-se o tempo para sofrer para que você possa superar isso.
• Passe tempo com a família e amigos . Embora você possa querer um tempo sozinho, não se afaste ou se isole.
• Faça pequenas coisas que te deixem feliz . Trabalhe no jardim, jogue no seu telefone e integre pequenos prazeres de volta à sua vida.
• Permita-se alegria . Não se sinta envergonhado ou culpado se você gosta de uma refeição ou dança uma música que você gostou.
• Retorne à rotina assim que puder . Coma regularmente, faça uma caminhada e retome o trabalho.
• Foco na espiritualidade e na criatividade . É importante mudar sua energia para fazer as coisas que lhe trazem alegria. Esta é a oportunidade perfeita para você explorar sua criatividade. Você pode escrever poesia, pintar ou até mesmo escrever uma carta para seu ente querido.
• Crie um ritual em memória de sua irmã . Pode ser participar de uma corrida de 5 km para pesquisa sobre câncer de mama todo ano, caso sua irmã tenha morrido de câncer de mama.
• Faça algo para honrar a vida do seu irmão . Se seu irmão jogava basquete e brincava com amigos em um parque do bairro, você pode doar um banco como memorial. O objetivo é honrar a memória do seu irmão.
• Participe de um grupo de apoio . Outros também estão passando pelo que você está passando. Grupos de apoio ao luto online podem oferecer a você uma comunidade segura para lamentar. Os Compassionate Friends Sibling Groups e Modern Loss oferecem recursos para ajudar você a lidar com o luto.

Uma palavra de Verywell

Embora vivamos em uma cultura que nos encoraja a seguir em frente, lamentar a morte de um irmão pode levar algum tempo. É uma perda muito especial e você tem todo o direito de sentir uma dor profunda. Mas há luz no fim do túnel e uma maneira de viver com e através da perda. Encontre profissionais em sua área ou grupos de apoio online que possam orientá-lo neste período difícil.