Como o compromisso ajuda seu relacionamento, de acordo com um terapeuta

O compromisso é uma habilidade importante nos relacionamentos. Pode ajudar você e seu parceiro a encontrar o meio termo e resolver conflitos .

Neste artigo, exploramos o significado do compromisso nos relacionamentos, por que ele é importante, como se sentir mais confortável com ele e quando você deve e não deve se comprometer.

Qual é o verdadeiro significado de compromisso?

Quando você está em um relacionamento, é provável que você e seu parceiro tenham valores , preferências ou hábitos diferentes. Por exemplo, vocês podem ter visões diferentes sobre coisas como onde ir nas férias ou qual cor pintar a cozinha. Essas diferenças podem levar a conflitos, com cada parte querendo coisas diferentes e nenhuma resposta fácil. É aí que entra o compromisso.

Não é justo que nenhum dos dois consiga o que quer o tempo todo, então o acordo ajuda a garantir que as opiniões de ambos os parceiros sejam ouvidas e que uma solução mutuamente benéfica seja elaborada de acordo.

Compromisso envolve respeito mútuo e consideração pelos sentimentos e necessidades um do outro, diz de Llano. Ele requer que ambos os parceiros cooperem um com o outro e façam ajustes para acomodar um ao outro.

Por que o compromisso é um pilar de relacionamentos saudáveis

O compromisso é uma ferramenta importante nos relacionamentos porque ajuda a resolver conflitos. Se você ou seu parceiro não conseguem chegar a um acordo e insistem que as coisas sejam feitas apenas do seu jeito, isso pode levar a conflitos repetidos , o que pode corroer o relacionamento ao longo do tempo.

O compromisso nos ensina que nosso próprio ponto de vista ou desejos são apenas parte da equação em um relacionamento, diz de Llano.

“Quando fazemos concessões, validamos os sentimentos, necessidades, desejos e aspirações do nosso parceiro. Estamos mostrando a ele que o respeitamos, que suas necessidades importam e que seu ponto de vista é valioso — mesmo que seja diferente do nosso”, diz ela.

Quais são os exemplos de um compromisso?

Aqui estão alguns exemplos de comprometimento em um relacionamento:

• Planejando datas: É importante levar em conta as preferências de cada parceiro ao planejar datas. Por exemplo, se seu parceiro é vegano, isso pode significar verificar com antecedência e agendar datas apenas em restaurantes que tenham opções veganas no menu. Isso pode significar que vocês não podem ir ao seu restaurante favorito juntos porque ele não tem opções veganas.
• Expressando amor: Você e seu parceiro podem ter diferentes linguagens de amor . Aprender a falar a linguagem de amor deles pode ajudá-los a se sentirem amados e cuidados, mesmo que não seja o mesmo método preferido de demonstrar afeição. Por exemplo, mesmo que você prefira expressar afeição verbalmente, se eles preferirem expressá-la fisicamente, você pode se esforçar para ser mais afetuoso fisicamente com eles para que se sintam amados em sua linguagem de amor.
• Dividir as tarefas domésticas: Você e seu parceiro podem negociar como dividir as tarefas domésticas . Por exemplo, se você odeia tirar o lixo, pode pedir para seu parceiro fazer isso toda noite e, em troca, você sempre lava a louça depois do jantar.
• Passar tempo juntos: Você pode preferir passar os fins de semana fazendo atividades ao ar livre; enquanto seu parceiro pode preferir encontrar amigos e familiares. Vocês podem chegar a um acordo indo correr ou fazer trilhas juntos aos sábados e ver entes queridos aos domingos.
• Dividindo os feriados: Se ambas as famílias estão esperando você para os feriados, você e seu parceiro podem ter que chegar a um acordo. Por exemplo, você pode passar o Dia de Ação de Graças com sua família e o Natal com a deles. Ou você pode passar a Véspera de Natal com sua família e o Dia de Natal com a deles.

Esses são apenas alguns exemplos de compromisso em relacionamentos. Na realidade, o compromisso é aplicável a quase todos os aspectos de um relacionamento, incluindo administrar finanças, criar filhos , planejar férias, participar de atividades juntos e apoiar as carreiras e objetivos um do outro.

Ficando confortável com o compromisso

Se você e seu parceiro estão aprendendo a chegar a um acordo um com o outro, aqui estão alguns passos que podem ajudar vocês a se sentirem mais confortáveis ​​com isso:

• Tenha uma discussão respeitosa: O primeiro passo é ter uma discussão calma e respeitosa com seu parceiro, diz de Llano. “Cada um de vocês deve expressar seus sentimentos e pontos de vista sem interrupção.” Diga ao seu parceiro o que você pensa, quer ou espera e explique por que isso é importante para você. Ouça o que ele tem a dizer.
• Reconheça os sentimentos um do outro: Cada parceiro deve reconhecer o que ouviu seu parceiro dizer e por que isso é importante para eles, diz de Llano. Mesmo que você não concorde com eles, reconhecer seus sentimentos pode ajudá-los a se sentirem vistos e ouvidos.
• Esteja disposto a dar e receber: É importante estar disposto a dar e receber. Mantenha a mente aberta e seja flexível . Só querer as coisas do seu jeito não é propício para um relacionamento saudável e feliz.
• Procurem soluções juntos: Trabalhem com seu parceiro para encontrar uma solução juntos. Discuta os prós e os contras e escolha a opção que funciona melhor para ambos. Isso pode significar fazer as coisas do seu jeito, do jeito deles ou encontrar outra opção completamente diferente.
• Faça concessões amorosamente: Lembre-se de que concessões são um gesto amoroso e não uma punição ou um sacrifício, diz de Llano. Se você é quem está se comprometendo com algo, faça-o graciosamente e amorosamente.
• Valorize os compromissos do seu parceiro: se o seu parceiro estiver se comprometendo com algo por você, esteja atento e seja grato por isso.
• Evite reagir emocionalmente: Você pode ficar bravo ou chateado se as coisas não saírem do seu jeito, o que pode piorar as coisas. Se você não consegue chegar a um acordo imediatamente e se sente frustrado, de Llano recomenda tirar um momento para parar, fazer uma pausa e pensar antes de reagir. Afaste-se da situação e reserve um tempo para avaliar suas prioridades.
• Procure terapia de casal: se você e seu parceiro frequentemente se encontram lutando com conflitos e incapazes de chegar a um acordo, pode ser útil ir à terapia de casal. Um terapeuta de casal pode ajudar vocês a conversar sobre seus problemas e encontrar soluções juntos.

Quando você deve (e não deve) se comprometer

Às vezes pode ser difícil julgar quando você deve ou não fazer concessões. Estes são alguns fatores para manter em mente. 

Quando você deve se comprometer

Você deve chegar a um acordo quando:

• A questão é importante para seu parceiro: se seu parceiro tem sentimentos fortes sobre algo e insiste que isso é importante para ele, este pode ser o momento de chegar a um acordo para acomodá-lo, especialmente se isso não infringir suas crenças ou valores fundamentais. 
• O compromisso é justo: As melhores soluções envolvem dar e receber de ambos os lados para que o compromisso seja justo e equitativo. Por exemplo, se você gosta de férias na praia , mas seu parceiro prefere as montanhas, você pode escolher um lugar que tenha ambos. Embora possa não ter sido nenhuma de suas primeiras escolhas, é um compromisso razoável que acomoda as preferências de ambos.
• O relacionamento é equilibrado: Um relacionamento saudável é aquele em que ambos os parceiros são atenciosos com as necessidades e preferências um do outro. Fazer concessões para acomodar um ao outro pode ajudar você e seu parceiro a se aproximarem e fortalecer o vínculo entre vocês dois.

Quando você não deve se comprometer

Por outro lado, você não deve comprometer quando:

• Seus valores essenciais estão sendo comprometidos: Evite comprometer seus valores essenciais. Por exemplo, se você está tentando decidir qual filme assistir, você pode se comprometer e deixar seu parceiro escolher um filme que ele goste. No entanto, se seu parceiro quer um relacionamento aberto e você não , então é importante deixar seus limites claros. Se você se sente forte o suficiente sobre algo, vale a pena lutar de forma justa por isso, diz de Llano.
• Seus limites estão sendo violados: O compromisso não se estende a violações de limites em um relacionamento, diz de Llano. “Se você está sendo rebaixado, falado de forma inapropriada ou se sentindo prejudicado, sua segurança mental, física e emocional vem em primeiro lugar.”
• Você é o único que está se comprometendo: Um relacionamento em que apenas uma pessoa faz todos os compromissos é uma dinâmica doentia. Se você perceber que é o único que está fazendo compromissos, grandes e pequenos, pode ser hora de reavaliar seu relacionamento.

Resumo

É importante lembrar que o compromisso exige que ambos os parceiros trabalhem juntos para encontrar uma definição compartilhada de felicidade. Às vezes, isso significa abrir mão de algo que eles prefeririam individualmente para seguir em frente juntos.

Compromisso não deve ser confundido com sacrifício, que é um ato solo feito para a felicidade de um parceiro ou uma situação em que a doação de um parceiro é desproporcional à do outro. O verdadeiro compromisso envolve respeito mútuo e doação para a melhoria da parceria.