Como ser mais flexível

Flexibilidade mental é a capacidade de mudar dinamicamente o curso do pensamento ou ação de alguém, com base nas exigências de uma situação. Envolve ser capaz de abandonar um padrão anterior de respostas em favor de uma resposta alternativa que se adapte melhor às circunstâncias atuais.

Se você tem um conjunto fixo de preferências, acha difícil se adaptar a mudanças ou já lhe disseram que você tem uma maneira rígida de pensar, você pode acabar desejando ser mais flexível.

“Pessoas flexíveis são altamente adaptáveis ​​e podem se ajustar rapidamente a novas situações. Elas tendem a ser pensadores versáteis, que são capazes de ser criativos e tomar rotas alternativas para fazer as coisas acontecerem”, diz Clarissa Silva , cientista comportamental, coach de relacionamento e criadora do ‘Your Happiness Hypothesis Method.’

Este artigo explora algumas das características de pessoas flexíveis, os benefícios dessa característica e algumas medidas que você pode tomar para ser mais flexível.

Como ser mais flexível

Abaixo, Silva compartilha algumas estratégias que podem ajudar você a ser mais flexível:

• Considere opções alternativas: Se você é propenso a pensar de forma inflexível, você pode se sentir confortável apenas com uma certa maneira de fazer as coisas. No entanto, é importante lembrar que há muitas soluções para qualquer situação e mais de uma maneira de fazer as coisas. Considere diferentes opções e pese os prós e contras de cada uma antes de tomar uma decisão .
• Comece a fazer pequenas mudanças: Você pode praticar a flexibilidade fazendo pequenas mudanças na sua rotina diária. Por exemplo, se você geralmente assiste televisão antes de dormir, tente ler um livro em vez disso. Ou, se você normalmente pega o ônibus para o trabalho, tente andar de bicicleta em vez disso. Fazer as coisas de forma diferente pode ajudá-lo a praticar a habilidade de adaptação.
• Experimente novas experiências: Faça questão de experimentar novas experiências regularmente. Por exemplo, você pode experimentar um novo restaurante ou culinária pelo menos uma vez por mês. Ou você pode tentar uma nova atividade, como aprender um instrumento, praticar um esporte, ser voluntário, fazer uma aula de culinária, fazer trilhas ou fazer qualquer outra atividade que lhe agrade.
• Conheça novas pessoas: Conhecer novas pessoas de diversas origens pode expor você a diferentes perspectivas. Ver as coisas pelos olhos de outra pessoa pode ajudar você a entender que há mais de uma maneira de fazer as coisas.
• Procure oportunidades: Você pode se pegar procurando desculpas para evitar seguir rotas que estão além da sua zona de conforto. No entanto, se você gostaria de ser mais flexível, tente procurar oportunidades em vez de focar em obstáculos, erros ou fracassos.
• Não tenha medo de mudar sua postura: Tire um tempo para reunir informações antes de escolher sua melhor opção. Não tenha medo de mudar sua postura conforme você absorve novas informações. Não há vergonha em mudar sua opinião conforme você se torna mais bem informado.
• Desafie suas crenças: Se você tem uma certa maneira de fazer as coisas, pode ser útil introspectar sobre isso e se perguntar por que você insiste em fazer as coisas dessa maneira. Use suas habilidades de pensamento crítico para determinar se essa é realmente a melhor maneira.
• Mantenha uma atitude positiva: embora sair da sua zona de conforto possa ser difícil, pode ser útil manter uma atitude positiva enquanto você trabalha na criação de novos padrões de pensamento. Você pode tentar se envolver em uma conversa interna positiva para superar tarefas desafiadoras.
• Seja mais perceptivo: Tente ser mais perceptivo em relação aos pensamentos e sentimentos dos outros. A maioria dos pensadores flexíveis é altamente inteligente emocionalmente. Ser capaz de avaliar os sentimentos dos outros ajudará você a ser mais empático e atencioso.
• Faça algum exercício: pesquisas mostram que ser mais ativo fisicamente pode ajudar a tornar seu cérebro mais ativo também, aumentando a função cognitiva e a flexibilidade mental.
• Procure terapia: Se você estiver enfrentando problemas em casa, no trabalho ou em ambientes sociais devido à sua inflexibilidade, pode ser útil consultar um terapeuta . Ele pode ajudar você a examinar suas crenças, desafiar suposições problemáticas e desenvolver habilidades de enfrentamento que promovam flexibilidade.

Características das Pessoas Flexíveis

É assim que pessoas flexíveis se comparam a pessoas rígidas e inflexíveis.

Benefícios de ser flexível

Flexibilidade é uma característica que pode ser útil em várias situações. Por exemplo, ser flexível e ter a mente aberta no trabalho pode ajudar você a ser mais eficiente e lidar com estressores inesperados.

Ser flexível em sua vida diária pode ajudar a evitar frustrações e conflitos se as coisas não saírem do seu jeito, o que por sua vez pode ajudar a reduzir o risco de problemas de saúde como ansiedade, depressão e dor crônica. Além disso, ser flexível com suas preferências alimentares e estar aberto a diferentes experiências pode ser útil durante viagens ou ocasiões sociais com amigos e familiares.

A flexibilidade também é um ingrediente importante nos relacionamentos e pode levar a um maior sucesso em relacionamentos românticos, a uma dinâmica familiar mais tranquila e a um melhor bem-estar geral.

Possíveis armadilhas de ser menos inflexível

Ao discutir os benefícios da flexibilidade, também é importante considerar os custos de ser inflexível.

Aqui estão algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo para determinar se você é inflexível:

• Você está enfrentando atritos em seus relacionamentos pessoais porque está decidido a fazer as coisas apenas do seu jeito?
• Você tem dificuldade para manter amizades ou briga frequentemente com seu parceiro?
• Você notou que pessoas com pensamento mais dinâmico no trabalho têm um desempenho melhor do que você?

Se você respondeu sim a essas perguntas acima, é possível que você tenha uma tendência a ser inflexível.

Se você não estiver disposto a ser flexível, isso pode fazer com que os outros sintam que suas opiniões, horários ou maneira de fazer as coisas não são importantes para você. Isso pode parecer desvalorizá-los, o que pode ser prejudicial. Então, é importante considerar os sentimentos das outras pessoas, quando necessário.

Perguntas frequentes

Uma palavra de Verywell

Todos nós desejamos ser mais dinâmicos e flexíveis. Felizmente, há passos que podemos tomar para desenvolver essa característica. A chave é tentar coisas novas, conhecer novas pessoas e estar aberto a novas experiências e perspectivas. 

Ser mais flexível pode ajudar você a se adaptar, lidar com o estresse , ser mais criativo e ter melhores relacionamentos.