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As informações apresentadas neste artigo podem ser desencadeadoras para algumas pessoas. Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Pensar na morte o tempo todo significa que você está deprimido? Se você foi diagnosticado com um transtorno de humor como depressão maior, transtorno bipolar ou outro transtorno de saúde mental , você pode estar preocupado com pensamentos de morte.
Isso pode incluir sintomas como desejar passivamente estar morto, começar a planejar ativamente sua morte ou ficar absorto em pensamentos de morte.
A preocupação com a morte pode ser um sintoma de depressão e outras doenças mentais. Eis por que ter uma condição de saúde mental pode fazer você ter esses sentimentos e o que você pode fazer para lidar com eles.
Índice
O que pode causar pensamentos de morte?
Se você está sempre pensando sobre a morte, é normal se perguntar se você pode estar deprimido. A depressão é uma causa, mas outros fatores podem fazer com que você pense sobre a morte com frequência.
Depressão
Pensar sobre a morte ou desejar estar morto pode ser um sintoma de depressão. Se você também estiver sentindo outros sintomas, é essencial falar com um médico.
Outros sintomas de depressão
Outros sintomas de depressão incluem:
- Fadiga
- Insônia
- Letargia
- Perda de interesse em atividades prazerosas
- Retirada social
- Mudanças no sono
- Dores e sofrimentos inexplicáveis
- Choro, desespero ou desesperança
- Perda de autoestima
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
Transtorno bipolar
A depressão bipolar é semelhante à depressão maior. A principal diferença é que se você tem transtorno bipolar e está passando por um episódio depressivo , você pode ter mais probabilidade do que uma pessoa com depressão unipolar de ter sintomas “mistos”. Um episódio misto de transtorno bipolar pode incluir agitação (mental e física), irritabilidade, raiva e ansiedade.
Sintomas isolados raramente estão presentes; em vez disso, há diferentes grupos de sintomas que são comuns. Agrupamentos de sintomas podem incluir alterações nos níveis de atividade, alterações físicas, dor emocional, estados de ânimo difíceis e alterações nos padrões de pensamento.
Pensamentos intrusivos ou obsessivos
Se você tem constantemente pensamentos obsessivos e intrusivos sobre a morte ou o morrer, isso pode ser um sinal de uma condição como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) .
TOC envolve vivenciar obsessões e/ou compulsões que interferem na sua vida diária ou causam sofrimento. Algumas pessoas se envolvem em comportamentos (compulsões), mas a condição também pode envolver pensamentos, como aqueles centrados na morte, sem compulsões.
Pesquisas descobriram que ter TOC aumenta significativamente o risco de uma pessoa ter ideação suicida.
TEPT é uma condição que pode ocorrer após uma pessoa ter passado por um evento traumático. Além de flashbacks, ansiedade e pesadelos, as pessoas também passam por pensamentos intrusivos. Pesquisas descobriram que o TEPT é um fator de risco para suicídio.
Pesar
Perder um ente querido também pode fazer com que as pessoas experimentem uma preocupação com a morte. Você pode pensar na morte com frequência ou até mesmo se pegar desejando sua própria morte. O luto é uma resposta natural à perda, mas também pode levar a problemas prolongados se se transformar no que é conhecido como luto complicado .
Essa condição afeta cerca de 7% das pessoas enlutadas e pode levar a pensamentos intrusivos de morte ou suicídio.
Tipos de Ideação Suicida
Ter pensamentos suicidas, também conhecido como ideação suicida , é um sintoma característico da depressão maior e episódios depressivos no transtorno bipolar. A ideação suicida pode ser passiva (pensar sobre a morte frequentemente, mas não agir sobre esses pensamentos) ou ativa (fazer planos para agir sobre pensamentos suicidas).
Ideação suicida passiva
Ideação suicida passiva envolve pensar sobre a morte em um grau acentuado. Esses pensamentos podem assumir a forma de imaginar-se morto ou desejar estar morto. Embora a ideação suicida passiva possa ser frequente, intensa e intrusiva, você não está agindo ou planejando se machucar em resposta a esses pensamentos.
Sinais de Ideação Suicida Passiva
Exemplos de ideação suicida passiva incluem:
- Imaginando-se deitado em um caixão
- Imaginando o que aconteceria no seu funeral
- Ficar obcecado ou preocupado com o que você deixaria para as pessoas em seu testamento (embora não tome nenhuma atitude, como preencher papelada)
- Desejando que você morresse dormindo ou em um acidente de carro
Você pode ter esses pensamentos sem sentir a necessidade de agir sobre eles. Por exemplo, sua família, responsabilidades de trabalho ou suas crenças religiosas/filosóficas podem impedi-lo de fazer planos de suicídio.
“Eu queria estar morto” é uma frase comum que muitas pessoas proferem sem sentido, como quando expressam constrangimento ou exasperação de forma brincalhona. No entanto, alguém que está deprimido pode usar essas palavras para transmitir que não está lidando bem — e isso não é brincadeira.
Se alguém em sua vida sugerir ou declarar que gostaria de estar morto, sempre leve-o a sério. Ideação suicida passiva pode rapidamente se tornar ativa.
Ideação suicida ativa
Com ideação suicida ativa, “Eu queria estar morto” progride para pensamentos ou planos para seguir adiante com esses sentimentos. A progressão do pensamento para o planejamento pode ser estimulada por uma série de fatores, como eventos estressantes da vida ou o fluxo dos sintomas da sua doença mental.
Pensamentos suicidas são mais frequentemente causados pela culminação desses fatores, o que faz você se sentir preso, sobrecarregado e fora de controle. Você pode se sentir culpado e como se fosse um fardo para os outros. Você pode estar sem esperança e convencido de que sua vida nunca vai melhorar.
Fatores de risco de suicídio
Os fatores de risco para cometer suicídio incluem:
- Acesso a armas de fogo ou outros meios letais
- Tentativas anteriores de suicídio
- Estressores significativos da vida
- Transtornos por uso de substâncias
Os pensamentos de uma pessoa geralmente têm elementos de ideação suicida passiva e ativa — muitas vezes sem uma separação clara. Estar ciente de onde você está no espectro entre passivo e ativo pode lhe dar uma visão de quão bem você lida e gerencia sua saúde mental.
Quer você tenha ou não feito um plano de suicídio, os pensamentos associados à ideação suicida ativa devem ser levados a sério. Pesquisas mostram que os processos de tomada de decisão são alterados quando alguém tenta suicídio.
Se você ou alguém próximo estiver tendo pensamentos suicidas ou mostrando sinais de que está planejando suicídio , procure ajuda imediatamente.
Gerenciando pensamentos suicidas
Se você estiver sentindo uma forte vontade de tentar suicídio, estiver preocupado que um ente querido esteja tentando suicídio ou se alguém estiver em perigo imediato, ligue para o 190 ou vá ao pronto-socorro local .
Se você ou alguém de quem você gosta está tendo pensamentos suicidas, é muito importante que você procure ajuda. Seja um familiar de confiança, um amigo, um médico ou um profissional de saúde mental, esses sentimentos não precisam (e não deveriam) ser enfrentados sozinho.
Depressão, transtorno bipolar e outras doenças mentais podem ser tratadas. Se você está tentando lidar com uma doença mental, saiba que há recursos, como grupos de apoio online e presenciais, que podem ajudar. Se você está ajudando um ente querido que está lidando com uma doença mental, também há grupos de apoio para cuidadores que podem oferecer recursos.
Onde entrar em contato
Se você estiver tendo pensamentos persistentes sobre a morte e o morrer, procure alguém em sua vida que seja confiável e compassivo. Se você não tiver alguém em sua família ou grupo de amigos com quem possa conversar, procure outras pessoas em sua comunidade, como clérigos, conselheiros e profissionais de saúde.
Você também pode entrar em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 ou visitar o site para usar o recurso de bate-papo online a qualquer hora do dia ou da noite. Esses recursos estão disponíveis 24 horas por dia, sete dias por semana.
Você pode hesitar em falar abertamente sobre suicídio, pois o assunto às vezes é considerado tabu e há um estigma generalizado associado à doença mental. No entanto, se alguém que você ama está deprimido e você está preocupado que essa pessoa esteja com tendências suicidas, é essencial que você pergunte diretamente se ela está pensando em se machucar.
Ao contrário da crença popular, perguntar sobre as intenções de alguém não “planta” a ideia de suicídio na cabeça dela. Em vez disso, permite que a pessoa saiba que você se importa com ela e está pronto para ajudar.
Se o seu ente querido admitir que está se sentindo suicida, tendo pensamentos sobre a morte ou fazendo planos com base nesses pensamentos, a primeira coisa que você precisa fazer é garantir que ele esteja seguro . A partir daí, você pode buscar os recursos apropriados para obter ajuda.
Evitando a impulsividade
Se você está tendo pensamentos suicidas ou sentindo que gostaria de estar morto, evite tomar decisões impulsivas ou tomar ações drásticas. Embora os sentimentos que você esteja tendo possam ser intensos e angustiantes, tente lembrar que eles passarão.
Se você sente que não está no controle de sua vida no momento e que as coisas nunca vão melhorar, lembre-se de que sentimentos e emoções não duram para sempre e podem mudar.
Quando você está deprimido, pode ser difícil reconhecer que você tem um impacto sobre os outros. O efeito cascata de suas ações é sentido em toda a sua vida pessoal e profissional, na sua escola e na sua comunidade. Pode não parecer ou parecer, mas há pessoas na sua vida que se importam com você.
Se você entrar em contato com eles, é provável que eles estejam mais do que dispostos a apoiá-lo. Mesmo que as pessoas em sua vida não tenham certeza de como ajudar, elas podem estar presentes com você enquanto você trabalha para identificar os recursos, o suporte e o tratamento de que precisa.
Ajuda disponível
Se você tem pensamentos de morte e morrer, mas não tem planos imediatos de se machucar, ligue para seu médico ou terapeuta o mais rápido possível. Esses sentimentos e pensamentos podem indicar que você tem um transtorno de saúde mental que ainda não foi diagnosticado.
Se você já foi diagnosticado com uma condição de saúde mental, sentir tendências suicidas pode indicar que você precisa ajustar seu tratamento. Você pode precisar mudar ou aumentar sua medicação, começar psicoterapia ou buscar tratamento de saúde mental ambulatorial/internado .